Kui olete olnud suhtes piisavalt kaua, siis arvame, et teil on hunnik taktikalisi võtteid, mida tuleks teha, kui teie partner on stressi tunne või läbi põlenud. Võib-olla viite lapsed naabruses seiklema, et nad saaksid paar tundi üksi olla. Võib-olla plaanite romantilise kohtinguõhtu. Võib-olla masseerite nende kaela, kui nad vaatavad seda tõsielusaadet superjahtidest.
Kõik head ideed. Veel üks ilmne, kuid väärt üks, mida oma värinale lisada: lihtne tekstisõnum. Kuigi mõte teksti vallandamiseks võib tunduda laisk, on see hästi koostatud sõnum armastusest, toetusest ja tunnustust võib hetkel palju head teha – ja vähendada palju müra, mis tekib siis, kui üks partner on stressis.
"Parim nõuanne, mida ma annan partnerile, kes püüab aidata, on mitte võtta midagi isiklikult," ütleb Dr Michael Tobin, kliiniline psühholoog, kellel on ligi 50-aastane abielu- ja pereteraapia kogemus. "Seetõttu sobib abi pakkumiseks sõnumite saatmine hästi. Kui ütlete midagi isiklikult, võib teie partner olla kaitsev, sest ta on nii terav. Armastav tekstisõnum, mis näitab kannatlikkust, loovust või tervet mõistust, võib aidata hoida suhet tõelise põhja poole.
Amber Trueblood, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud ülekoormatud emadega töötamisele, nõustub – ja rõhutab, et stressi ajal peab toetav partner meeles pidama enda vastu lahke olema hästi. "Võib olla uskumatult ängistav vaadata, kuidas teie partner läbib oma elus keerulist perioodi," ütleb ta. "Tasakaal enese eest hoolitsemise ja abikaasa toetamise vahel on delikaatne ja sõltub suuresti sellest, kui palju emotsionaalset energiat peate sel ajal andma." Toetuse leidmine Ta ütleb, et strateegiad, mis töötavad teie partneri jaoks, kaitstes samal ajal teie enda vaimset ja emotsionaalset tervist, on tema sõnul oluline võti tervislike suhete jaoks rasketel aegadel. korda.
Toetavad tekstid võivad olla selle strateegia nutikas osa. Kuid milliste tekstide saatmist peaksite kaaluma? Siin on kümmekond teksti, mida oma naisele või mehele saata, kui neil on palju stressi.
1. "Sa tapate selle kõige olulisematel viisidel."
Teie partneri stress võib tuleneda väärarusaamadest nende tähtsuse kohta ja asjad, mille pärast ta võib olla närvis, võivad varjutada nende tegelikke saavutusi. "Kui tunneme end ühes oma eluvaldkonnas ülekoormatud ja stressis, on lihtne jätta tähelepanuta või maha jätta kõik teised valdkonnad, kus me õitseme,” märgib Trueblood. „Saatke oma partnerile lihtne verbaalse julgustuse ja tunnustuse sõnum, et meenutada, kui hästi nad teevad oma elu teistes – võib-olla olulisemates – valdkondades. Ignoreeri kaotusi võitude kasuks, ükskõik kui suured või väike.
2. "How is take-out and a movie sound tonight?"
Olenemata teie partneri naudingust, võib lihtne žest, mis ühendab lõõgastava tegevuse ja hea eine, talle meelde tuletada, et nad on seda väärt. "Kui teie partner on stressis, ärge esitage küsimusi, mis nõuavad rohkem kui kahesõnalist vastust, ega küsimusi, mis nõuavad otsust," soovitab Trueblood. Ta märgib, et otsustusväsimus on tõeline asi ja enamik inimesi on vaimselt kurnatud, tehes valikuid terve päeva. Selle asemel tehke nende jaoks valikud ja soovitage midagi konkreetset, mis nõuab ainult lihtsat vastust, näiteks "kõlab suurepäraselt" või "ma olen liiga väsinud.“ „See tekstisõnum töötab eriti hästi, kui teil on partner, kes hindab teenindust ja tuge,“ ütleb Trueblood. Nii et saatke tekst ja pange näpud risti, et teie partner ütleb „Panda Express ja Kiskja.”
3. "Ma hindan sind ja kõike, mida teete."
Alati on oluline avaldada tunnustust oma partneri ja kõige selle eest, mida ta teeb. Millal nad on stressis? Seda enam on see nii. "Kui tunneme end stressi ja ülekoormatuna, on see sageli tingitud sellest, et meid ei tunnustata või meid ei hinnata," ütleb Trueblood. "Konkreetsete ja ehtsate tänusõnadega tekstisõnumi saatmine oma partnerile võib aidata neile meelde tuletada, et kõige olulisem inimene nende elus hindab ja tunnustab kõike, mida ta teeb. tööd.” Peamine on olla konkreetne, andes oma partnerile teada, kui väga hindate nõudepesumasina spontaanset tühjendamist, prügi väljaviimist või mis tahes muud majapidamistöid. õitsev.
4. "See nädalavahetus, lähme..."
Kui teil on midagi, mida oodata, võib see sageli anda energiat ja jõudu. Niisiis, mõelge millelegi, mis teie partnerit tankib ja erutab. Trueblood’i ootus võib aidata neil masendust kaotada. "Paljud inimesed hindavad tõeliselt, et neil on midagi, mida oodata, eriti kui nad tunnevad end ülekoormatud ja stressis," ütleb ta. "Konkreetse kogemuse või tegevuse soovitamine, mida te juba teate, et teie partner naudib, on suurepärane viis anda neile mõlemale midagi, mida oodata. ja näita neile, et hoolid nende vaimsest tervisest. Tehke kõik endast oleneva, et kogemust planeerida ja korraldada, et nad saaksid lihtsalt maha istuda, lõõgastuda ja nautida.
5. "Mulle meeldib sina rohkem kui ma hoolin mis tahes muust "asjast".”
Kui teil on partner, kes surub end piiridesse – mis põhjustab rohkem stressi –, on Truebloodi jaoks sageli kasulik meelde tuletada, et just teda hindate kõige rohkem. "Sageli on neil partneritel raske seda tõsiasjaga leppida, nii et nende väärtust oma sõnade ja tegudega regulaarselt meelde tuletada võib olla üsna raske. võimas." Saatke neile tekst, mis annab neile teada, et te pole mitte ainult uhke nende saavutuste üle, vaid, mis veelgi olulisem, olete huvitatud nende armastamisest hoolimata olukord.
6. "Mul on kahju, et olete praegu nii suure surve all.”
Olgu selleks töö, lapsevanemaks olemine, pereprobleemid või mõni muu stressiallikas, millest te isegi aru ei saa, väike empaatiatekst võib aidata palju. „Ehtsed ja kaastundlikud toetussõnad võivad olla võimsalt toetavad,” lisab Trueblood. "Kui teil on stressis partner, kes on verbaalselt orienteeritud, hindab ta teie kaastundesõnade lugemist, tunnustust ja mõistmist." See on mustvalgelt, et nad saaksid lugeda ja uuesti lugeda, kui nad tunnevad end üksi survet.
7. "Räägi mulle, mis teil meeles on."
Stress hägustab meele ja paneb sind tundma üksikuna. Dr. Tobin ütleb, et oluline on oma partnerile meelde tuletada, et olete saanud tema selja taha, andes talle loa karjumiseks, karjumiseks ja kõigest välja laskmiseks. "Praegu vajab teie partner sõpra ja teie aitate seda vajadust täita," selgitab ta. "Ütlete oma partnerile, et ta võib kõike vabalt ja segamatult väljendada, samal ajal kui te ainult kuulate." Läbi žesti aktsepteerimine, toetus ja lahkus, mõistab teie partner ja hindab seda, kui pühendunud olete suhe.
8. "Las ma olen teie jaoks olemas."
Teate, et teie partneril on rasked ajad, nii et pakute end nõu, sõbraliku kõrvaga, või pakkudes neile vajalikku isiklikku ruumi, ütleb teie partnerile, et ta ei ole üksi ja et te mõistate stress. "Paljud meist stressis ja ülekoormatud inimesed võivad oma koobastesse kõverduda, kui me tõesti vajame inimkätt, mis aitaks meid raskustest üle," ütleb dr Tobin. "Öelge oma partnerile, et olete nende jaoks olemas ja koos temaga, ning aidake neil vältida stressi süvenemist täiendava abituse tunde tõttu."
9. "Sa oled võimeline sellega toime tulema."
Partneri suutlikkuse kinnitamine võib olla äratajaks kasvavast stressist, aidates neile meelde tuletada, et kuulute nende meeskonda ja juurdute kõrvalt. "Näidake ja öelge oma partnerile julgustusega, et armastate teda üha enam," ütleb dr Tobin. "Andke neile teada, et eksisteerite üksteise toetamiseks ja et terve ja armastava suhte ilu seisneb selles, et teil on kaasreisija, kes jagab teiega eluteed."
10. "See jama on nõme."
"Kui teie partner kannatab, kannatate ka teie," ütleb dr Tobin. Mitte selles mõttes, et su partner sind kogu aeg kurnab, vaid selles mõttes, et sinu süda ja hing on ainult tema omaga seotud. "See on torm ja teie partner võib põrgust läbi elada. Andke neile teada, et tunnete nende võitlusele kaasa. Isegi kui see on ainult vaimus, tuletage seda oma partnerile meelde olete sellel teekonnal koos ja et teil on võimalik mõista ja kaastunnet tunda, kui olete vaja.
11. "Küsi minult abi."
"Minu suurepäraselt võimekale partnerile, kes võib-olla unustas, kui hämmastav ta on, kallistused, suudlused ja meeldetuletus, mida ma innukalt kuulen, "Kas saate mind selles aidata?" Dr Tobin soovitab otsest lähenemist, et meenutada oma partnerile, et abi küsimine on tõesti superjõud. "Suurim probleem probleemide lahendamisel on uskumine, et ainult teie saate oma dilemma lahendada," ütleb ta. Selle asemel näitab tunnistamine, et meil pole kõiki vastuseid, alandlikkust ja paneb mõlemad partnerid tundma, et neid on vaja ja et neist hoolitakse.
12. "Põletame teie probleemid ära. Tõsiselt"
"Selleks, et end lahti saada, vajame sageli tervislikku tähelepanu kõrvalejuhtimist," ütleb dr Tobin. "Meil on vaja puhkust ebaproduktiivsetest kinnisideedest, mis kaasnevad ülekoormamise ja kinnijäämisega." See ütles, ta arvab, et partneri probleemide põletamine on positiivselt jahmatav ettepanek, mida nad kunagi ei tee oodata. Paluge oma partneril üles kirjutada, mis teda stressi tekitab, ja seejärel paberitükk füüsiliselt põletada. Kuna me peame aitama üksteisel tervena püsida, peame olema valmis proovima kõike ja kõike, mis võib asja ära teha.
