Pikaajaline mesinädalate faas suhted on lühiajaline. Kuigi enamik meist mõistab seda tõde, ei takista see meil reaalsuse vastu võitlemast. Möödas on päevad, mil sarnasuste avastamine rõõmustas. Selle asemel hakkate nägema kõiki viise, mille poolest teie partner teist erineb.
See on jahmatav nihe, mistõttu võivad paljud paarid kogeda faasi lõppu pettumuse ja ebakindlusena. Erinevuste äkiline teadvustamine koos lahkarvamused ja konfliktid mis tekivad, tunnevad end ähvardavalt. Sageli on see ärevust tekitav kogemus, kuna hirm kriitika, hinnangu või tagasilükkamise ees asendab ühtekuuluvustunde.
Minu töös paariterapeudina on enamikul klientidest raske mõista, kuidas nendega toime tulla erinevusi suhetes, olemata isegi teadlik ärevusest, mis on nende keskmes võitlus. Need paarid kalduvad reageerima erinevustele kahel viisil. Ka nemad vältida konflikte keeldudes tunnistamast erinevusi (pühkides kõik vaiba alla, kuni sellest saab paratamatult elevant mida on võimatu ignoreerida) või nad kõrvaldavad erinevused, veendes oma partnerit oma viga nägema viise. Mõlemad vastused põhinevad hirmul erinevuste ees ja ebamugavustundel, kui nähakse iga inimest suhetes üksikisikuna.
Parem tee edasi? Otsige võitlusvõimalusi. Tõsiselt.
Konflikt suhetes on vältimatu. See on ka vajalik. Kui seda hästi käsitletakse, on konflikt positiivne jõud tugeva ja terve intiimsuhte säilitamisel. Selle asemel, et püüda erimeelsusi kustutada, peaksite neid omaks võtma kui viljakat pinnast elava suhte loomiseks, mis on võimeline toetama teie kui üksikisiku kasvu ja süvendama teie sidet. Siin tulevad kasuks madala panusega konfliktid.
Niisiis, mis on madala panusega konflikt?
Madala panusega konflikt viitab lahkarvamustele, mis on seotud arvamuste ja eelistuste erinevustega, mille tulemus ei ole kummagi inimese heaolu jaoks kriitiline. Mida õhtusöögiks valmistada. Mida arvate sellest Ozark keskhooaja finaal. Need on võimalused tunnustada ja austada, et teie ja teie partner olete erinevad inimesed, ning ma julgustan paare alati tahtlikult otsima võimalusi nendega suhtlemiseks.
Võti on tegeleda eriarvamustega, püüdmata teise inimese meelt muuta või teeseldes, et lahkarvamust pole olemas. See tähendab, et olge aus ja avatud oma mõtete kohta teemal, kui teie vaatenurk ei ühti teie partneri omaga. See tähendab ka partneri siirust kuulamist ja püüdmist mõista tema seisukohta.
Madala panusega konflikt annab võimaluse ka teiseks terve suhte oluliseks komponendiks: uudishimu. Tavaliselt aitavad tüli ajal küsitavad küsimused teil mõista, kuidas oma partnerit veenda, et ta eksib (ja teil on õigus). Selle asemel peaksid küsimused tulema uudishimu kohast. Uudishimulike küsimuste eesmärk on suurendada teie arusaamist oma partneri vaatenurgast. Asi pole niivõrd selles, mida sa ütled, vaid selles, kuidas sa seda ütled. "Miks sa seda tegid?" võib olla kriitiline küsimus või uudishimulik küsimus. Kõik sõltub sellest, millise vaimuga te seda küsite.
Madala panusega konflikti harjutamine
Kuidas siis madala panusega konflikte harjutada? Suurepärane koht alustamiseks on seada eesmärk tegeleda sellega kord nädalas. Jällegi otsige olukordi, kus lahkarvamus on seotud eelistuste või arvamustega, mitte pikaajaliste kuumade nuppude probleemidega. Igapäevased tegevused, nagu majapidamistööd, võivad olla hea koht alustamiseks, kuna paarid on sageli eriarvamusel, kuidas teatud ülesandeid teha või kui sageli neid tehakse. (Olete üllatunud, kui sageli paariteraapias nõudepesumasina tehnikaid kasutatakse.)
Üldiselt on siin mõned juhised tervisliku madala panusega konflikti jaoks.
- Leidke aeg, mil saate mõlemad sellele keskenduda. Valmistage oma partner teemaks ette, et ta ei jääks pimedaks. "Hei, ma tahaksin hiljem rääkida sellest, kuidas me majapidamistöödega hakkama saame"
- Hoidke konflikt süüdimatuna. Näiteks: "See pole suur tehing, kuid ma olen aru saanud, et see ei tööta, kui ma laadin nõudepesumasinat nii, nagu soovite."
- Jagage oma vaatenurka. „Minu jaoks on oluline tunda, et saan teha otsuseid selle kohta, kuidas ma töid lõpetan. Märkasin, et olen tundnud end mikrojuhtimisena ja pisut nördinuna.
- Kutsuge oma partner oma omi jagama. "Kas saate aidata mul mõista, mis on teie jaoks nõudepesumasina laadimise juures oluline?"
- Kui tegemist on lahkarvamusega, mis vajab lahendamist, lisage oma soov töötada lahenduse poole, mis austab teie erimeelsusi. "Tahaksin leida lahenduse, mis toimiks meie mõlema jaoks."
Lihtne viis harjutamiseks: vaadake filme ja rääkige siis ausalt oma mõtetest. Põnev Uuring 2013. aastal avaldatud artiklis võrreldi abielunõustamise paaride tulemusi paaridega, kes vaatasid suhteteemalisi filme ja pidasid koos filmijärgseid arutelusid. Selgus, et filmipaaridel läks sama hästi kui neil, kes said nõu. Abielulahutuste määr vähenes mõlemas rühmas 50%, võrreldes paaridega, kes ei osalenud nõustamisel ega filmivestlustes.
See on rabav leid, arvestades, et abielunõustamine nõuab rohkem investeeringuid ja rohkem emotsionaalset stressi kui filmide vaatamine ja nendest rääkimine. Ja ma soovitan nüüd rääkida filmidest alati, kui töötan paariga, kellel on raskusi oma erinevusi aktsepteerida ja hinnata. See on suurepärane areen.
Suhte konfliktide lohutamine nõuab harjutamist. See algab suhete individuaalsete erinevuste mõistmise ümberkujundamisest. Selle asemel, et käsitleda erimeelsusi kui ohtu oma suhte tervisele, tunnistage neid tervise märgiks ja sellest, et olete liikunud sügavamale. Nagu mulle meeldib paaridele, kellega koos töötan, öelda, et kui olete kunagi õnnelikult möödas, on teil võimalus avastada, kuidas saate olla õnnelikum kui kunagi varem.
Angela Amias on paariterapeut ja selle kaasasutaja Armastuse alkeemia, mis pakub veebiprogramme ja juhendamist, et aidata inimestel luua rahuldavaid pikaajalisi suhteid. Teda on tutvustatud suhteeksperdina Inc., HuffPost, Naiste tervis, Paraad, ja veel.
