Esimestel päevadel a suhe, on lihtne tunda oma partneri vastu külgetõmmet. Kõik on uus ja põnev, iga päev on võimalus saada rohkem ja rohkem teada selle inimese kohta, kellega koos oled. Säde on ilmne. Kui loote a pikaajaline partnerlus kellegagi aga vahetad põnevushoo mugavuse vastu ja rutiin. Nii heidutav kui see ka pole, pole kindlasti midagi ennekuulmatut, kui tunnete, et teie mees või naine ei tunne end nii palju kui kunagi varem. Tegelikult ütlevad paariterapeudid, et tunne on tegelikult üsna tavaline.
Iga paar on erinev: mõne jaoks on külgetõmbe kadumine puhtalt füüsiline. Võib-olla on teie partner terve päeva dressipükstes ja te lihtsalt ei tunne sama sädet. Teiste jaoks on aga hääbuv külgetõmme seotud muude loomulike, kuid raskete muutustega teie suhetes.
Mõelge sellele, millal oma partneriga esimest korda kohtusite. See esialgne külgetõmme oli tõenäoliselt tingitud füüsilisest külgetõmbest koos kellegi uue tundmaõppimise saladusega. Lisaks tegite te mõlemad tõenäoliselt selles põnevas, kuid habras suhtefaasis teineteise meelitamiseks lisamiili.
Kui asute kellegagi pikaajalistesse suhetesse, ei muretse te nii palju selle pärast, mida nad sinust arvavad – seega ei pruugi te samamoodi pingutada.
"Kontraktsiooni kadumine kipub aja jooksul arenema, kui partnerid ei jaga enam üksteisega uusi või põnevaid kogemusi," ütleb Rebecca Phillips, terapeut Friscos, TX. "Kui te pole oma partneri vastu enam uudishimulik, võite tunda end paigal ja igavleda."
Lapsevanemaks olemine võib muuta atraktiivsuse leidmise veelgi raskemaks. Stress ja unepuudus. On uued kohustused ja tihedam graafik. Kõik see muudab füüsilise ja emotsionaalse ühenduse loomise keerulisemaks nagu varem. Võib-olla tunnete end omana lapsed röövisid teie partneri tähelepanu, mis on veel üks levinud probleem.
Kui te ei pöördu ebamugava, kuid tähtsa elevandi poole toas, abielu- ja pereterapeut Desiree Basl ütleb, et võite hakata oma partnerile pahaks panema – mis võib muuta selle tasaseks raskem et neid atraktiivseks pidada.
Hea uudis on see, et oma mojo on võimalik tagasi saada – peate lihtsalt pühenduma selleni jõudmiseks vajaliku töö tegemisele. Paariterapeutide sõnul on siin viis sammu oma suhtes külgetõmbe taastamiseks.
1. Mõelge välja "miks"
Enne kui saate leegi uuesti süttida, on oluline välja selgitada, mis põhjustas selle kustumise – vastasel juhul navigeerite väljakutsel ilma kaardita. "Te ei saa probleemiga tegeleda, kui te ei mõista, miks see juhtus, ja kui proovite, olete pettunud, kui see ei tööta," ütleb psühholoog. Tanisha Ranger.
Mõelge sellele, millal viimati tundsite oma partneri vastu tõmmet ja mis pärast seda muutus. Kas tunnete oma kohtingusuhte põnevust puudu? Kas teile teeb haiget, et teie partner eelistab lapsi teile? Kas olete nördinud, et nad ei pinguta oma välimuse nimel? Ükskõik, mida te täpselt määrate, juhib lõpuks teie järgmisi samme, ütleb Ranger.
2. Võtke initsiatiiv
Võib olla lihtne süüdistada oma partnerit või suhet, kui külgetõmme muutub MIA-ks, kuid oluline on mõelda sellele, kuidas olete probleemile kaasa aidanud. "Kui tahame oma suhtele mojo tagasi saada, on oluline hakata uurima selle aluseks olevaid probleeme, et aidata meil tuvastada, kas probleem on suhetes üksi või meis endis," ütleb Basl.
Näiteks võite soovida rohkem elevust, kuid millal viimati algatasite kohtinguõhtu või püüdsite oma partnerit erilisena tunda? Kui tunnete pahameelt selle pärast, et teie partner ei vasta teie vajadustele, kas olete tegelikult rääkinud sellest, mida soovite? Rangeri sõnul on initsiatiivi võtmine ülioluline, et vältida pahameelt, mis võib kaudselt teie külgetõmmet suurendada.
Sama oluline on see, et Phillips ütleb, et hoogustamine „võtab teie partnerilt rõhuasetuse ja annab teile võimaluse luua rohkem kirge." Boonus: kui teete jõupingutusi atraktiivsuse taastamiseks, võib teie partner saada inspiratsiooni ja järgida ülikond.
3. (Ettevaatlikult) Käsitlege probleemi
Oma panuse andmisest külgetõmbe taastamiseks võib piisata, kuid mõnikord ei parane asjad ilma vestluseta. See võib olla delikaatne vestlus. Seega soovitab Philips enne sõnavõttu oma konkreetset muret selgeks teha, et mitte oma partnerile asjatult haiget teha. Ta ütleb, et probleemi käsitlemine kellegi teisega, olgu see siis usaldusväärne sõber või terapeut, võib samuti aidata vestluseks valmistuda.
Kui olete valmis sukelduma, olge aus ja lugupidav. Suhteterapeut soovitab jagada seda, mida olete täheldanud, kuidas te end tunnete, ja keskenduge oma partneriga lähedussoovile, mitte tema probleemidele. Jennie Marie Battistin.
Näiteks võite öelda: "Viimasel ajal olen tundnud end sinust romantilisel tasandil veidi eraldatuna. Ma arvan, et see võib olla tingitud meie suhtluse katkemisest ja meie tihedast ajakavast. Tahaksin uurida võimalusi selle atraktsiooni taaselustamiseks. Kas oleksite valmis leidma viise, kuidas ma tunneksin end teie vastu rohkem seotuna ja köitvana?"
4. Tee plaan
Pärast teema käsitlemist on hea mõte omada konkreetseid ideid sädeme taastamiseks ja teha koostööd, et leida viise, kuidas atraktsioon tagasi tuua. Teie tegevuskava peaks lõppkokkuvõttes sõltuma põhjusest – näiteks võib-olla koostate plaani koos treenimiseks ja valmistage tervislikke toite, kui füüsilised muutused teid heidutavad, või planeerige iganädalasi kohtinguõhtuid, et asju hoida põnev. Olenemata põhjusest, võivad mõned tavad aidata ükskõik milline paar saab oma mojo tagasi.
Phillips soovitab oma iganädalast rutiini katkestada nii spontaanselt, kui saate. Uue restorani külastamine, uue tegevuse proovimine või isegi kuhugi minemine, kus te kumbki pole kunagi käinud, võib teile meelde tuletada elevus teie suhte varasemast ajast koos sellega, et näitate teile oma partneri külge, keda te võib-olla liiga sageli ei näe. igapäevane elu.
Tehke kõik endast oleneva, et jääda emotsionaalselt seotuks, mis võib taastada külgetõmbe. Raske on meeles pidada, mis teid oma partneri juures köitis, kui räägite ainult ärist – lasteasjad, arved ja muu logistika. Janay Holland, psühholoog ning abielu- ja pereterapeut, soovitab luua kindlaksmääratud ajad ja ruumid, kus te räägite ainult üksteisest, mis pole "äri" lubatud. Näiteks võib-olla otsustate õhtusöögilauas vältida raha ja vanemlikku juttu või plaanite õhtuti pärast tööd ainult endast rääkida.
Lõpuks pühendage regulaarselt aega sellele, et mõtiskleda selle üle, miks tundsite oma partneri vastu tõmmet, olgu see siis tema terav huumorimeel või hämmastav naeratus. "Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teie partneri juures ei ole atraktiivne, jälgige, mida te nende juures teete, " ütleb Phillips.
5. Kaaluge välist abi
Kui tundub, et miski muu ei aita või kui soovite lihtsalt eksperdi panust, aitab paariterapeut teid tuvastada. probleeme, mis peituvad teie külgetõmbe puudumise taga, edastage see oma suhet kahjustamata ja leidke ajurünnakuid, kuidas taaselustada seda.
Te ei pruugi arvata, et teil on piisavalt suuri probleeme, et oma partneriga nõustaja poole pöörduda, kuid paariteraapia ei ole mõeldud ainult suurte probleemide lahendamiseks. Holland ütleb, et paljud nõustajad näevad kliente paar korda aastas, et end sisse registreerida ja nii seksuaalselt kui ka emotsionaalselt sügavamalt suhelda. Lisaks on probleeme palju lihtsam lahendada, kui need on väikesed.
Mõelge paariteraapiale kui oma autole rutiinsele hooldusele. "Ärge jätke õlivahetust vahele enne, kui teie auto enam ei tööta," ütleb Holland. „Selle asemel töötage eelnevalt tugeva aluse loomiseks, nii et kui ilmnevad suuremad probleemid, on teil, millele toetuda.
