See on suure hirmu aeg. Ameeriklased vaevlevad oma kodudes, muutuvad üha igavamaks, rahutumaks ja ebakindlamaks tuleviku suhtes, samal ajal kui me otsime tähelepanu kõrvale Joe Exoticust ja proovime omatehtud juuretise kultuure. COVID-19, enneolematu tähtaja ja ahne nakkushaiguse põhjustatud viirus on viinud maailma paigale. Kui meil on raskusi pandeemia töötlemisega hukkunute arv ja kerida sellest lahti majanduslik mõju, me ei saa vabalt liikuda ega koguneda. Normaalsus on kadunud. Koroonaviirusärevus on kõikjal. Tulevik on ebakindel, kuid väljavaade on halb. Ja me kõik oleme leinav.
"Oleme sellises hädaolukorras ja kõik on destabiliseeritud," ütleb kliiniline psühholoog Regina Koepp selle Emory ülikooli meditsiinikooli psühholoogia ja käitumisteaduste osakond ning Atlanta VA tervishoiusüsteem. "See on tõesti hirmutav ja me kogeme kaotust, sest oleme kaotanud oma turvatunde. Ja see muudab selle tõesti keeruliseks. Teine asi, mis teeb COVID-19 väga keeruliseks, on see, et sihtkoht pole selge.
Maailm leinab laialdaselt, leinates seda, mida me pole veel kaotanud. Isegi kui meie ja meie lähedased kõik hästi läbi saame, kaotab kogu riigis tohutult palju inimohvreid, mis muudab meie linnade ja linnaosade ülesehitust. Rääkimata rutiini kadumisest, majanduslikust turvalisusest, kohalikest ettevõtetest ja kümnetest muudest asjadest, mis kunagi hõlmasid igapäevaelu. Me kogeme ühiselt emotsionaalset seisundit, mida nimetatakse ootuspäraseks leinaks, kus inimesed tunnevad teravalt kaotust, mida pole ülemaailmses mastaabis veel toimunud. Erinevalt kaotusest, kaotusele järgnenud leinast, puudub ennetavas leinas lõplikkuse tunne.
"Ettevaatava leina puhul me ei eelda, et hakkame leinama," ütleb dr Koepp. "Me leiname enne, kui me asjast tegelikult ilma jääme."
Teerajaja psühhiaater Erich Lindemann tuvastas kõigepealt ennetava leina 1940. aastatel uurides Teise maailmasõja sõdurite naisi, kes olid nii kindlad, et nende abikaasad surevad võitlesid, et nad leinasid neid ja liikusid edasi, kuni nad veel elasid ega armastanud enam mehi, kes tagasi tulid Kodu. Ennetav lein on levinud inimeste seas, kelle lähedastel on või kes ise põevad surmaga lõppevat haigust, kuid see pole ainus kontekst, milles seda tuntakse.
Susan London, sotsiaaltöö direktor Shore View õendus- ja rehabilitatsioonikeskus ütles New Yorgis Brooklynis, et ootuspärane lein ja üldine ärevus on hüppeliselt kasvanud inimeste seas. keskuse patsientidele, perekondadele ja töötajatele, kuna nad piirasid väljastpoolt juurdepääsu murede pärast nakkus.
"Paljudel nendel peredel pole absoluutselt mingit põhjust arvata, et seal on midagi valesti," ütleb London, "aga selle tõttu, mida nad ootavad ja selle tõttu, mis nende arvates toimub, loovad nad juba oma peas neid stsenaariume ja see rikub täielikult nende päeva, nädala, kuu."
Kuigi me kipume mõtlema leinale surma terminites, on see emotsionaalne seisund laiemalt levinud kui see. Lein võib mullitada mis tahes vormi kadumisega. Dr Koepp märgib, et inimesed kurvastavad muutusi oma elus, alates lahutust juurde uude koju kolimine. Isegi positiivsed elusündmused, nagu lapsevanemaks saamine, võivad tekitada leina, kuna sellega kaasneb identiteedi ja käitumismustrite kaotamine, millega olime enne laste saamist harjunud. Ja dr Koepp rõhutab, et lein on segane, ettearvamatu ja vältimatu, tunnistame seda või mitte.
"Te ei saa valida, kas leinate," ütleb dr Koepp. "Kui teil on sõber, kes on läbimas suurt üleminekut, ei ütle ta:" Kutt, ma kurvastan praegu täielikult. Ma teen selle suure pöörde oma elus, sest meil pole ühiskonnas selleks keelt. Tõenäoliselt ütlevad nad: "Kutt, ma olen nii stressis kohe väljas. Ma tõesti ei tunne, et tahaks hängida. Ma joon liiga palju, või mis iganes see on. Kuid reaalsus on see, et ta leinab."
Koroonaviiruse mõju on looduskatastroof – välja arvatud see katastroof, mida me pole kunagi varem kogenud. Ja selle tundmatu element muudab dr Koeppi sõnul ennetava leina palju teravamaks.
"Vähemalt teame, millal tornaado tuleb, ja teame, et see kestab siin 20 minutit või nii kaua, kui kaua see kestab," ütleb ta. "Aga sa tead, et see tuleb läbi ja see läheb ära. Või tuleb orkaan läbi ja see läheb ära. Meil on tunne, kuidas see välja näeb. Kuid meil pole aimu, milline pandeemia sellises ulatuses välja näeb.
Ennetav lein, nagu igasugune lein, on ettearvamatu ja on inimeseti väga erinev. Leina etapid, mida mõjukas Šveitsi psühholoog Elisabeth Kübler-Ross oma 1969. aasta raamatus kaardistas, Surmast ja suremisest, on piisavalt levinud, et joonistada punkte Grey anatoomiaja Simpsonid. Kuid kuigi leina staadiumid on laialt teada, on neid ka laialdaselt valesti mõistetud. Me mõtleme neist kui kindlast järjestusest, kus läbirääkimistele ja depressioonile järgneb aktsepteerimine, nagu kodutaldrik, mis ootab jooksja teiseks ja kolmandaks ringi jõudmist. Kuid tegelikkus on kaootilisem; mõelge maniakaalsele väikelapsele, kes tiirutab igast suunast alustes, aeg-ajalt väljapoole tungimas ja kannu küngas, varises koduväljakul kurnatusest kokku ja naases seejärel tippu kiirust.
"Leinamine on segane," ütleb dr Koepp. "See on väga ettearvamatu. Ühe minutiga oleks kõik korras ja mõni artefakt, lõhn või midagi muud tuletab sulle meelde mälestust ja siis tulvab sind lihtsalt kurbus.
Koroonaviirusega näib nakatumise ja haiguste oht varitsevat meie elu igas nurgas. Tunneme end jõuetuna ja ebaõnn tundub vältimatu. Ebakindlus ja kontrolli puudumine muutuvad kergesti ennetavaks leinaks. "Me ei saa ennustada, millal hooldekodu helistab, me ei saa ennustada, millal saate järgmise värskenduse või kes teie ema puutub kokku või mitu korda ta käsi pesi – sul ei ole selle üle mingit kontrolli,” London ütleb.
London hoiatab, et koroonaviiruse sünge tegelikkuse ülemäärane teadlikkus võib inimesi ennetavasse leinasse lõksu tõmmata. "Ma arvan, et sellised asjad nagu selle üle mõtlemine on väga halb," ütleb ta. "Näete, et mõned inimesed, kellel on selline lein või lihtsalt hirm selle ees, mis võib olla, lähevad inimeselt inimesele ja kordavad, kui kohutav olukord on. Ja siis lihtsalt negatiivse teabe ülevaatamine teiste inimestega, enamasti jääb see neile külge ja nad ei saa sellest mööda minna. Nii et ma arvan, et see on üks asju, mida soovite ilmselt vältida."
Kuid pea liiva alla pistamine ei aita midagi. Pandeemia tegelikkuse eitamine seab teie füüsilise ja vaimse tervise suuremasse ohtu. "Aitaks hoiatust tõsiselt võtta ja CDC juhiseid kuulata," ütleb dr Koepp. „Nende tõsiselt võtmine tähendaks tunnistamist, et meil on suur pandeemia. Kui te seda tõsiselt ei võta, võite leinaprotsessi vältida."
London on näinud, et pered, kes peavad kinni oma rutiinist ja keskenduvad oma elu teatud osade kontrollimisele, saavad paremini hakkama isegi siis, kui pandeemia on tabamas kodu lähedal. "Ma arvan, et paljudel inimestel, kellel on paremad toimetulekumehhanismid, võib-olla on neil elus muid kohustusi," ütleb ta. "Nad peavad kodus töötama. Nad peavad oma laste eest hoolitsema. Neil on piisavalt segajaid, et nad ei pruugi kogu aeg mõelda oma haigele kallimale.
Kui leiate end lukustatud ennetava leina tagasisideahelasse, võib tsükli katkestamiseks piisata väikestest sammudest. London soovitab alustada lihtsad hingamisharjutused ja otsige oma igapäevaelust asju, mis pakuvad meelerahu, alustades sõpradega vestluse või treeningu taastamisest kuni lemmiklaulu või -saate nautimiseni. "Sa tahad proovida leida tervislikku tähelepanu kõrvalejuhtimist," ütleb ta, "selle asemel, et lasta sellel lihtsalt enda külge jääda."
