Ühendus on osa igast tervest suhtest – aga jällegi, nii on ka piirid. Kuigi on normaalne otsida lähedust romantilise partneri, pereliikme või sõbraga, on oluline tõmmata piirid. Sest liiga lähedasel suhtel võivad olla negatiivsed tagajärjed, eriti kui see paneb näiteks teie ja teie partneri unustama teie individuaalsed tunded või vajadused. Seda nimetatakse segatud suhteks ja see võib põhjustada raskusi.
Kuigi üks inimene võib olla teisest liiga sõltuv, on sidumine tavaliselt kahesuunaline tänav. Terapeudi sõnul Kimberly Panganiban, põimunud suhe tekib tavaliselt siis, kui inimesed on nii lähedased, et nad ei suuda saavutada ega säilitada oma individuaalsust ja iseseisvust – nad on sassi või mässitud. See dünaamika on tavaline romantilistes suhetes, kuid võib esineda ka perekondades, kultuuri- ja usurühmades ning isegi sõprade vahel, ütleb terapeut. Valerie Capili.
Olenemata sellest, millist tüüpi suhet see mõjutab, on enamikul sidumisvormidel üks ühine joon. "Need on problemaatilised suhted, kuna puuduvad piirid ja häälestumine iseendale, mille tulemuseks on see, et individuaalsed vajadused jäävad rahuldamata," ütleb Panganiban.
Kuidas teha kindlaks, kas olete kimbutatud suhtes
On mõned märguandvad märgid segatud suhetest. Segatud inimesed väldivad sageli lahkarvamusi või konflikte, kogevad teistega koos aega veetes süütunnet või kurbust, kasutavad suhe, mis määrab nende enesehinnangu ja tunneb survet täita roll selle asemel, et olla nende tõeline mina. Põimitud suhted panevad inimesed tundma ka liigset vastutust teiste ja oma tunnete eest.
“Kui ilma teise inimeseta on järjest raskem toimida, eriti kui a suhe on kujunemisjärgus, on võimalik, et on olemas põimunud suhe kehtestatud,” ütleb Mark Borg, New Yorgis asuv psühholoog. "Kui keegi ei suuda tõhusalt toimida, välja arvatud teise inimese juuresolekul, on tõenäoline, et nad on juba põimunud suhetes."
See dünaamika võib tekitada illusiooni lähedusest, kuid tegelikult saavutab see vastupidise – seepärast on sidumist nii oluline ära tunda. Borgi sõnul jätavad segatud inimesed ilma tervete suhete olulistest komponentidest, nagu empaatia, intiimsus ja haavatavus. Teisele inimesele liigne keskendumine võib samuti põhjustada inimeste loobumist hobidest ja muudest nende jaoks olulistest suhetest. Mis veelgi hullem, segatud suhe võib ka panna inimesi ignoreerima oma emotsioone ja vajadusi. "[See] võib mõjutada inimese enesehinnangut ja enesekindlust ning õhutada ärevust ja depressiooni," ütleb Capili.
Teil võib tekkida küsimus: Kui põimitud suhted on nii kahjulikud, siis miks on nendesse nii lihtne langeda? Borg ütleb, et inimesed satuvad sageli põimitud suhetesse, sest teise inimesega liigne samastumine võib tunduda turvalisem kui kogeda ennast üksikisikuna. Põimitud suhted võivad tunduda ka vahendina tagasilükkamise ärahoidmiseks – justkui kaitseks liigne lähedus meid pikaajalise armastuse või lähisuhete tegelike riskide eest.
Sel põhjusel, kuigi sidumine võib toimuda vaid ühes suhtes, on see sageli muster. Sarah Lee, Ühendkuningriigis asuv psühhoterapeut. ütleb, et kui kasvasite üles põimitud peres, võite olla haavatavam teiste suhete kiuste.
"Sõimunud suhtemustrid ilmnevad sageli mitmes suhtes, nii et kui te ei suuda vastu seista oma vanematel võib teil olla ka raske olla tööl või oma partneriga enesekindel," ütles ta ütleb.
Kuidas segatud suhteid ümber kujundada
Kuigi sidumine võib tuleneda ebatervislikest individuaalsetest ja suhetest tulenevatest mustritest, ei ole need mustrid seda on võimatu ümber pöörata – ja kui soovite luua terveid suhteid ja enesetunnet, on need olulised aadress.
Esimene samm on Lee sõnul saada teadlikuks sidumisest ja sellest, kuidas see teie jaoks avaldub. Millistes suhetes tunnete end isikliku identiteedi ja autonoomia puudumist?
Kui olete tuvastanud, et teine inimene või inimeste rühm võib teie enesetunnet ja käitumist dikteerida, on oluline töötada selle nimel, et õppida ennast ja oma vajadusi tundma. Terapeut Shagoon Maurya ütleb, et võtke rohkem aega üksi – peate päevikut, nautige tegevusi, mis teile meeldivad, ja isegi veetke aega koos teised, kes tuletavad teile meelde, mis tunne on terve suhe – võivad aidata teil segatud suhet ümber kujundada suhe. Alles siis, kui olete oma soovide, vajaduste ja tunnetega kooskõlas, saate hakata nende eest seisma ja seadma sobivad piirid.
Liiga palju muudatusi korraga võib tunduda ülejõukäiv, eriti kui muutus on suur, nii et see võib aidata muudatusi ellu viia üks kord korraga. Näiteks kui märkate, et surute oma viha maha, et vältida konflikte oma partneriga, proovige rahulikult rääkida sellest, mida tunnete ja mida soovite. Ideaalses maailmas toetaks teie kallim teie piiri; põimunud suhetes ei pruugi see nii olla.
"Võite eeldada, et teine inimene ei ole selle üle õnnelik ja lükkab tagasi," ütleb Panganiban. "Seda seetõttu, et muutused on rasked ja hirmutavad ning enamik inimesi mässab alguses suhete dünaamilise muutuse vastu."
Kui teie partner on aja jooksul ikka veel muutustele vastu või kui teil on raske neist kinni pidada, ärge kartke pöörduda paari- või pereterapeudi poole, kes aitab teil tuvastada ebatervislikke mustreid ja võtta kasutusele uusi ühed. Ja kogu protsessi vältel ärge tundke end esikohale seadmise pärast süüdi – nii teie kui ka teie suhted on paremad, kui olete oma vajadustega kooskõlas.
