Nii rahuldust pakkuv kui ka lapsevanemaks olemisega kaasneb palju väljakutseid – sealhulgas võimalus ise endaga hakkama saada ebatervislikud kalduvused, millest paljud olete ilmselt õppinud oma vanematelt. Vastavalt vaimne tervis eksperdid, on üks vanemate jaoks levinud probleem kaassõltuvus oma lastega.
Kaassõltuvus on emotsionaalne ja käitumuslik seisund, mis mõjutab inimeste võimet luua terveid ja vastastikku rahuldavaid suhteid. Sageli on kaassõltuvatel inimestel madal enesehinnang, mistõttu nad otsivad midagi endast väljast – tavaliselt teisi inimesi –, et aidata neil end paremini tunda. Kuid kaassõltuv käitumine teie laste suhtes võib kahjustada teie suhteid nendega, suurendades isegi nende vaimse tervise probleemide riski.
Pole tähtis, kuhu arvate, et võite sattuda, on oluline jälgida oma kasvatusstiili kaassõltuvuse märke, et saaksite kaitsta oma suhteid ja lõpuks ka oma laste heaolu. Siin on seitse märki, et võite olla kaassõltuv vanem – ja mõned tervislikumad lähenemisviisid, mida selle asemel kaaluda.
1. Te ei talu, kui näete oma lapse võitlust
Kellelegi ei meeldi vaadata, kuidas nende lapsed kannatavad. Kuid Julia Katzman, teismeliste terapeut aadressil Planeerige oma taastumine, ütleb üks märk kaassõltuvusest soovimatus lasta oma lapsel mingil moel vaeva näha. On normaalne (ja hea) kaitsta oma lapsi tegelike ohtude eest, kuid jälgige oma kalduvust minna äärmustesse, et neid emotsionaalselt kaitsta. Pikemas perspektiivis võib teie pidev sekkumine takistada teie lapsel õppimist või kasvu.
Näiteks kui teie laps unustab midagi koju, siis milline on teie vastus? Kui tühistate oma plaanid ja sõidate 40 minutit lisaaega, et tuua oma lapsele see, mis tal alles jäi, võite olla kaassõltuv vanem – ja teie lapsel on lõpuks raske mõista. tagajärjed ja õppimine vastutus.
Loomulikult seadke esikohale oma lapse turvalisus. Katzman soovitab aga selle asemel, et mütsipilkselt sekkuda, kohal olla lahendage probleeme ja toetage oma lapsi rasketel hetkedel, ilma et peaksite probleemi lahendama neid. "Kuidas," küsib ta, "kas teie laps õpib kunagi probleemi ilma sinuta lahendama või, mis veelgi olulisem, tunneb end mugavalt ja enesekindel oma võimes probleeme ilma sinuta lahendada?"
2. Teie kontrollite enamikku oma laste elu üksikasju
Kas otsustate vabatahtlikult valida oma lapsele riideid või seda, mida ta lõunaks sööb? Kas tunnete suurt huvi selle vastu, kellega teie laps aega veedab või mida talle teha meeldib? Ja mis kõige tähtsam, kas teil on sügav vajadus kontrollida, kuidas teie laps käitub või tunneb? Kui jah, siis võite olla a helikopteri vanem — psühholoogi sõnul üks levinumaid kaassõltuvuse märke Cali Estes.
Kui teie laps on noorem, on normaalne osaleda tema otsuste tegemisel. Kuid eesmärk on anda teie lapsele võimalus iseseisvalt otsuseid teha ja probleemidega toime tulla. Otsuste langetamiseks või probleemide lahendamiseks kogu aeg läheduses hõljumise asemel keskenduge sellele, et anda lastele võimalus neid asju ise teha – isegi kui teile ei meeldi, kuidas nad seda teevad. Vastasel juhul riskite Estese sõnul kasvatada inimestele meeldivat täiskasvanut, kes pahaks paneb teid liigse kontrolli pärast.
3. Sa kasutad karjumist käitumise kontrollimise taktikana
Pole haruldane, et vanemad tõstavad aeg-ajalt pettunult häält. Aga kui sa leiad end rutiinselt oma laste peale karjudes eesmärgiga muuta nende käitumist, võite olla kaassõltuvuses. Miks? Kui keskendute liiga palju käitumise muutmisele, paned oma lapse oma tunnete eest vastutama – sisuliselt palute tal end paremini tunda.
Lapsevanemate treener Jeanette Hargreaves, asutaja Temper Coaching, ütleb, et käitumise muutmise nõudmise asemel on oluline hoida oma tunded laste tunnetest lahus. „Pane tähele, kuidas sa end tunned ja mis on sinu jaoks oluline. Seejärel pange tähele, kuidas teie laps end tunneb ja mis on tema jaoks oluline. Sealt koos lahendage probleeme," ütleb ta.
4. Sulle ei meeldi öelda "ei"
Teleri väljalülitamine, uue Lego komplektist keeldumine või lastele selgitamine, et nad ei saa sõpra kutsuda, ei pruugi olla lihtne. Kuid "ei" ütlemine on osa lapsevanemaks olemisest. Määramisest keeldumine terved piirid "Ei" ütlemine võib olla märk sellest, et teil on oma lastega kaassõltuv suhe, arvab terapeut Sam Nabil, kes on ettevõtte asutaja. Naya kliinikud.
Kui olete oma laste "jah-inimene", võib uue mustri loomine olla keeruline. Alustuseks tuletage endale meelde, et "ei" ütlemine võib olla armastuse märk, eriti kui see kaitseb teie pere heaolu või õpetab lapsele piire.
Teie lapsed võivad vaeva näha, kui nad oma tahtmist ei saa, nii et saate neile sama asja selgitada. Ja pehmendage lööki, öeldes rohkem "jah" asjadele, mis on tegelikult olulised, näiteks jalgpalli mängima minnes või pere lauamängu mängides.
5. Toetate oma lastele emotsionaalset tuge
Ükskõik, kas palute oma lapsel end kallistada, kui olete ärritunud, või küsite temalt oma probleemide kohta nõu, ebatervislik loota oma lastele emotsionaalse toetuse saamiseks. Ja abielu- ja pereterapeudi sõnul Laura Froyen, on see kaassõltuva vanemluse tunnusmärk.
Selle asemel, et panna oma lapsi ebasobivasse hooldajarolli, soovitab Froyen otsida emotsionaalset tuge teistelt täiskasvanutelt, näiteks oma partnerilt, sõpradelt või terapeudilt. Kui olete võidelnud emotsionaalne sõltuvus Varasemate laste puhul võib see aidata ka neile selgitada, miks te alustate oma tunnetega uusi piire – Froyen ütleb, et nad võivad tunda end tõrjutuna, kui see on kõik, mida nad on teadnud.
6. Kaasad oma lapsed täiskasvanud konfliktidesse
Veel üks tüüpiline viis, kuidas kaassõltuvus avaldub lapse ja vanema suhetes, on Froyeni sõnul oma laste kaasamine konfliktidesse, milles nad ei peaks osalema. Julgustage oma lapsi ühest küljest võtma vaidlus oma partneriga või neile oma pere rahaliste raskuste usaldamine tekitab tarbetut ärevust ja projitseerib teie lapsele "hooldaja" rolli.
Võimaluse korral tehke kõik endast oleneva, et hoida oma lapsi täiskasvanute asjadest eemal. Ehkki pole realistlik kõike nende eest varjata – näiteks peaksid teie lapsed teadma, kas teie ja teie partner seda hoiate lahutada või kui kaotasite töö – ärge kaasake neid probleemi emotsionaalsesse külge. Otsustage, millised üksikasjad on olulised avalikustada, ja jagage oma otsust lastega viisil, mis ei julgustaks neid kandma rohkem kaalu, kui nad peaksid. Ja seni saate toetuda teistele täiskasvanutele, kes saavad toetust või nõu.
7. Teie laps on teie parim sõber
Pidage end õnnelikuks, kui saate oma lastega läbi ja naudite nendega aega veetmist. Kuid vältimiseks astuge joont ettevaatlikult kohtlema oma last nagu sõpra selle asemel, mis nad on – teie laps. Kui käitute nagu teie lapse BFF, väheneb tema austus teie vastu, sest nad peavad teid vanema asemel võrdseks. Samuti saadab see sõnumi, et teie suhe on kahesuunaline tänav. Tegelikult vastutate aga oma lapse heaolu eest teie, mitte vastupidi.
Selle asemel, et käituda nii, nagu teie laps oleks teie parim sõber, seadke paika terved piirid, mis tugevdavad vanema ja lapse dünaamikat. See ei tähenda, et peaksite ohverdama lõbu või lähedasi suhteid – võite siiski olla kiindunud ja valida nendega koos aja veetmiseks eakohased viisid. Mõlemal juhul leidke viise, kuidas oma "vanema rollist" rõõmu tunda. Teie lapsed on selle jaoks paremad ja pikas perspektiivis ka teie.
