Uneaeg see peaks olema puhkamine ja laadimine, mitte loopimine ja pööramine. Aga kui sa juhtud olema kuum magaja, on tõenäoline, et just see juhtub. Selle asemel, et ärgata päeva väljakutsetega silmitsi seismiseks, olete väsinud, ärrituv ja kurnatud. "Head ööd magama on üks tähtsamaid asju, mida teie keha vajab,” ütleb dr Chris Winter, neuroloog ja raamatu autorUnelahendus. "Pole oluline, kui palju te treenite ja sööte õigesti, kui te ei hoolitse oma une eest."
Dr Winteri sõnul keskenduvad halvasti magavad inimesed (mis on suur osa meist) magamistoa valgus- ja mürataset, jättes tähelepanuta kõige lihtsama lahenduse ⏤ tagades, et temperatuur on ideaalne edasilükkamine. Ja kuigi kõigi jaoks pole ideaalset temperatuuri, nõustuvad eksperdid, et kuskil 60–67 kraadi Fahrenheiti on magamiseks optimaalne. Teil on vaja lihtsalt katsetada, et teada saada, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Üks viis sisetemperatuuri alandamiseks ilma õhukonditsioneeri öö läbi kõrgel töötamisel on osta jahutuspadi. Kui kipute higistama ärkama või avastate end sageli patja jahedama ala poole lükkamas, võib see olla teie vastus. "Otsige seadet, mis võib temperatuuri tõhusalt alandada, toetades samal ajal mugavalt teie pead ja kaela," ütleb dr Winter. "Ja pöörake erilist tähelepanu sellele, millega need on täidetud, kuna mõnel neist on tihe vaht, millega võib olla väga raske end mugavalt tunda." Ta soovitab kõige rohkem bambuspatju, mis on täidetud hakitud latekstäidisega või geelpatjadega, sealhulgas need kuus erinevat tüüpi patju. liiprid.
Parim öise higistamise jaoks:
Classic Brands pööratav jahe geel ja mäluvahuga padi
See kahepoolne padi võimaldab teil enne magamaminekut kehatemperatuuri hõlpsalt alandada, asetades pea jahutusgeeli küljele. Ja kui olete valmis kosutavaks ööuneks, keerake see lihtsalt mäluvahule. See sobib suurepäraselt inimestele, kes ärkavad öise higistamise tõttu või naistele menopausis. See pakub ka kõige rohkem kaelatuge kõigist selles loendis olevatest patjadest.
Osta kohe $32
Parim külg- ja kõhuliiprite jaoks:
Originaal bambusest jahutuspadi
Selle Original Bamboo jahutuspadja ilu seisneb selles, et seda saab kohandada. Seal on väike küljetasku, mis võimaldab täidist sees reguleerida, kuni saavutad ideaalse koguse. Padjapüür on hüpoallergeenne ja hakitud mäluvaht tõmbab kuumuse kiiresti peast ja kaelast eemale.
Osta kohe $25
Parim lisatuge vajavatele kaeladele:
Coop Home Goods Edeni purustatud mäluvahust padi
Selle padja vooder on segu purustatud mäluvahust ja jahutusgeelist ning selle kumerdunud disain aitab vältida muljumist. Selle asemel saate oma väsinud pea ja kaela puhata ühtlase platvormi.
Osta kohe $70
Parim seljaliipritele:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance padi
See on padi, millel dr Winter igal ööl magab. See on mähitud kliimaseadmega kangast voodriga, mis tõmbab kuumuse eemale hetkel, kui pea maha panete, ja kasutab vahu segu, mis sobib teie keha kontuuridega. Lisaks ümbritsevad ventileeritavad paneelid kogu patja, et tagada jaheda õhu sissevool kogu öö jooksul.
Osta kohe $200
Parim jahutav padjapüür:
Dri-Tec Performance padjapüür
Mõnikord pole vaja muud, kui padjapüüri, mis aitaks külma hoida. Need Dri-Teci kangast valmistatud padjapüürid tõmbavad kiiresti eemale liigse kuumuse ja niiskuse, samas kui "Air-X-i võrgust külgseinad aitavad tagada ümbritseva õhuvoolu." Mis kõige parem, saate jätkata oma lemmikpatja kasutamist.
Osta kohe $50
Parim reisipadi:
Bed Gear reisikomplekt
See Bed Geari reisikomplekt ühendab Dri-Tec kangast pakitava padja jaheduse tagamiseks Air-X plaastri, mis hoiab värske õhu voolamist. Kaasas on tekk ja reisikohver, nii et pikkadel lendudel on sellest lihtne välja murda.
Osta kohe $120
Meie toimetajad, kirjanikud ja eksperdid valivad kõik Fatherly tooted iseseisvalt. Kui klõpsate meie saidil oleval lingil ja ostate midagi, võime teenida sidusettevõtte komisjonitasu.
