Teadlased kahtlustavad sporti mängides on meeste tervisele parem kui jõusaalitreening. Sport ju üldiselt kombineerib südame-veresoonkonna ja jõuharjutused. Samuti on sportimine füüsiline ja sotsiaalne tegevus, mida mehed suurema tõenäosusega vanemas eas jätkavad. Kuid ka spordialade vahel võib olla raske valida – mõned nõuavad kõrgemat oskust, teised võivad põhjustada vigastusi ja paljusid on meestel raske oma kogukonnast leida. Kui aga võtta arvesse füüsilist kasu, vigastuste tõenäosust ja üldist juurdepääsu, on korvpall isade jaoks tõenäoliselt parim spordiala.
"Meeskonnaspordialad on keskmise mehe jaoks edetabeli tipus, sest need võimaldavad teil anda endast kõik, samal ajal aeg-ajalt tänu meeskonnakaaslastele pinget maha võtma,” selgitab personaaltreener Caleb Backe. "Seda silmas pidades on korvpall suures osas kaasav meeskonnasport, mis on suunatud nii professionaalidele kui ka amatööridele."
Korvpalli täisväljaku mäng põletab umbes 747 kalorit tunnis, poolväljaku mäng aga 558 kalorit. Lihtsalt rõngaste laskmine võib põletada kuni 300 kalorit. Miks on mäng kalorite põletamisel nii tõhus? See on nii loodud.
Korvpall on nii tõhus treening, sest see ühendab kardiovaskulaarse treeningu plüomeetriaga, mida tuntakse ka kui hüpet treening”, mis on kõrge intensiivsusega jalatreening, mis ühendab venitus- ja jõutreeningu läbi korduvate hüppamine. Peavad kiiresti suunda muutma, valima, toetuma ja välja lööma, pakuvad täiendavat jõutreeningut. Käte jaoks pakuvad triblamine ja söötmine treeningut.
Kuid peamine põhjus, miks korvpall on nii suurepärane treening, on spordiala tempo: väljakul üles ja alla jooksmine koos lühikeste tegevuspausidega on loomulik kõrge intensiivsusega intervalltreening. Ja intervalltreeningud on olnud leitud aidata inimestel põletada rohkem kaloreid, kasvatada lihaseid ja suurendada vastupidavust lühema aja jooksul, suurendades samal ajal nende ainevahetust kaua pärast treeningut.
Sellegipoolest väidab kiropraktik dr Thanu Jeyapalan, et korvpall võib pärast kolmekümnendat eluaastat paljudele meestele olla põlvedel liiga jõhker. Alternatiivina soovitab ta poksi.
"Poks põletab kaloreid nagu keegi teine ja on leitud, et see on suhteliselt ohutu. Rippuvad kott võib olla suurepärane viis treenimiseks neile, kellel on põlveprobleeme, ”ütleb Jeyapalan.
Poksi peamine miinus on see, et isegi kui see on vastasega, mitte keldris kotiga, ei paku see korvpalli meeskonnatöö jaoks samu võimalusi. Just see vähendab meeste riski saada mängides viga, märgib Backe. Kui poisid teavad oma piire ja hakkavad end pingestatuna tundma, saavad nad mängu vastavalt tagasi tõmmata ja lasta oma sõpradel lõdvestuda.
"Teie vigastusoht on piiratud, kuna jagate treeningut oma meeskonnakaaslastega," ütleb Backe.
See ei puuduta ainult treeningut. Meeskonnasport on üldiselt meeste psühholoogilise tervise jaoks suurepärane. Need pakuvad meestele olulist väljundit kodust välja pääsemiseks, stressist vabanemiseks ja sideme loomiseks teiste meestega – tervislike asjade jaoks on poistel pärast laste saamist vähem võimalusi. Piisab pehmopallist, jalgpallist ja paljudest muudest spordialadest, kuid see on pigem spordiala leidmine, mida regulaarselt mängida ja nautida. Enamasti leiavad mehed korvpalliväljaku ja nii kaua, kui nad on nõus aeg-ajalt end uimastama, on valmis mängima erineva oskustasemega inimesed.
"Juurdepääsetavuse ja kaasatuse osas saavad korvpalli mängida halvatud ja reeglid on piisavalt lihtsad, et enamik neist aru saaks," ütleb Backe. "Peaaegu iga keskmine mees, kes otsib trenni, võib korvpallis edu saavutada."
Eriti isad.
