Öö läbi magamine on võimalik. Natuke tööd ja distsipliini, teie väsinud mudilane paneb kuus, seitse, kaheksa tundi järjest ja annab unepuuduses vanemad väga vajalik paus. Aga kuidas sinna jõuda? Rääkisime asjatundjatega sellest kuidas panna lapsed magama, milliseid samme peaksid vanemad astuma ja mida sellel teel oodata.
LOE ROHKEM: Isalik unejuht
Unetreening toimub tavaliselt kaks korda
Mõni aeg teie imiku neljanda ja kuuenda kuu vahel algatab enamik vanemaid selle protsessi unetreening. See on emotsionaalselt laetud ja veidi kurnav, kuid umbes kahe nädala pärast magab laps tõenäoliselt üksi üsna hästi. Seega võib olla üllatus, kui avastate poolteist aastat hiljem, et teie väikelaps on need raskelt omandatud oskused unustanud. "Kaheaastastel lastel toimub magamise ajal tohutu areng," ütleb laste unespetsialist Rebecca Kempton, M.D., Baby Sleep Pro asutaja. "Nende ajud kasvavad kiiresti, nad õpivad uusi viise oma keha liigutamiseks, laiendavad oma sõnavara - ja suur osa sellest praktikast toimub une ajal. Sel põhjusel ärkavad nad aeg-ajalt ise üles õnnetus. Andke neile aega end rahustada ja proovige ise uinuda. "Vanematel on kalduvus üle reageerida," ütleb dr Kempton. "Võite oma lapsele tahtmatult rohkem probleeme tekitada, kui iga ärkamist käsitletakse kui suurt katastroofi."
Õppige tuvastama une regressiooni
Kui ärkamised ei ole põhjustatud arenguga seotud häiretest, võivad need olla põhjustatud sellest, mida eksperdid nimetavad "une regressiooniks" – muutusest teie lapse normaalses seisundis. magamisrutiin, olgu selleks siis oma voodisse ja tuppa kolimine või pere kolimine uude majja – see sunnib teda ajutiselt "unustama", kuidas magada. öö. Nii ahvatlev kui see ka pole, ärge muutke oma magamamineku rutiini, viibides kauem oma lapse toas või lastes tal enda omas magada. "Piiride seadmine on üks parimaid asju, mida saate teha, et julgustada selles vanuses lapsi öö läbi magama," ütleb dr Kempton. "See kehtib mitte ainult magamamineku rutiinide, vaid ka igapäevaste tegevuste kohta." Väikelapsed panevad teid proovile ja avastavad omaenda piire ja neid öösel magavad kõige paremini need, kes elavad majas, kus on järjepidev sõnum selle kohta, milline käitumine on õige ja milline mitte.
SEOTUD: 4-kuuse beebi magamine: 7 asja, mida vanemad võivad oodata
Sellest rääkima
See on eriti oluline närviliste või emotsionaalselt tundlike laste jaoks. Dr Kempton ütleb, et mida rohkem teab teie laps teie ootustest öö läbi magada, seda lihtsam on tal eeskuju järgida. Selgitage lihtsalt, kuidas see alla läheb. Isa paneb sind sisse, siis ta räägib sulle lühikese loo ja siis ütled head ööd. Kui teie laps midagi vajab, olete kohe kõrval, kuid te ei saa enne hommikut koos mängida, sest öö on magamiseks. See kõlab lihtsalt, ütleb dr Kempton, kuid paljude laste jaoks on see kindlustunne, mida nad vajavad.
Vaadake uuesti kontrollimise meetodit
Nii nagu te tegite seda siis, kui teie laps sai esimest korda magamisõpetust, võiksite kasutada seda levinud lähenemisviisi, et aidata väikelapsel öö läbi oma voodis ja toas mugavalt magada. Kontrollimise meetod on põhimõtteliselt selline, nagu see kõlab: kui olete oma lapsele head ööd öelnud, oodake viis minutit, seejärel pistke pea läbi ukse, et teda kontrollida. Kui ta magab, siis hea. Kui ei, siis öelge pehmeid ja õrnaid sõnu selle kohta, kui hästi ta end hommikul pärast rahulikku und tunneb. Siis lahku. Veel 10 minuti pärast pöörduge tagasi. Korrake pehmeid sõnu, kui teie laps on veel ärkvel. Lahkuge, 15 minutit hiljem... saate harjutuse. Jah, selleks on vaja paar unetu ööd, kuid lõpuks on teil võimalik levida teineteisest piisavalt kaugel asuvatele registreerimistele, et saaksite tabada mõnda legitiimset zzz-i.
Õppige, millal mitte kaasa lüüa
Paned nad magama ja nad hüppavad 30 minutit hiljem sinu tuppa. Paned nad tagasi voodisse, nemad naasevad sinu tuppa. Edasi-tagasi ja edasi-tagasi - see on ilmselt halb lohutus, kuid te pole kaugeltki ainus vanem tegeleda koridoris väikeste jalgade kolinaga, nüüd, kui teie väikelaps ei piirdu enam võrevoodi. Teie parim lahendus: viige nad vaikselt oma tuppa tagasi, ilma nendega vestlusesse kaasamata, ütleb dr Kempton. "Andke neile õrnalt teada, et kui nad öösel oma toast lahkuvad, peate nad tagasi tooma, sest öösel peavad kõik magama oma voodis," ütleb ta. Võimalik, et peate seda tegema mitu korda mitu ööd järjest, kuid teie väikelaps väsib lõpuks igavast vanemast ja jääb oma ruumi.
Seadke lapsed edu saavutamiseks valmis
Pole üllatav, et parimad magajad on tavaliselt need, kes on päeva lõpuks vaimselt ja füüsiliselt väsinud. "Laste õuesviimine ja treenimine aitab kindlasti," ütleb dr Kempton. Tervislikud toidud on võtmetähtsusega, nagu ka tavalised uinakuajad. "Kui teie väike laps ei maga päeva jooksul üldse, võite oodata kokkuvarisemist kell 18.00," lisab ta. "Lapsed, kes ei puhka ja väsivad üle, saavad üle kortisooli, mis põhjustab hüperaktiivsuse tekkimist."
Muud võimalused edukuse suurendamiseks: tund enne magamaminekut mängige taustal vaikselt valget müra, summutage tuled ja jälgige toatemperatuuri. "Jahedad ruumid, pimedus ja valge müra on kolm võtit rahuliku magamistoa keskkonna loomisel," ütleb ta.
Ja lõpuks, ärge kartke kurssi muuta, kui teie lähenemisviis selgelt ei tööta. Kuigi järjepidevus valitseb endiselt unetreeningu reeglina number üks, on tõsi ka see, et erinevad lapsed reageerivad erinevatele meetoditele ja ainus viis, kuidas saate kindlalt teada, on katse-eksituse meetod. Vaadake iga meetodit vähemalt ühe kuni kahe nädala jooksul. Aga kui tulemusi ei tule, on aeg proovida midagi uut.
