2-minutiline teraapia on a tavaline seeria annab lihtsaid ja tõhusaid nõuandeid selle kohta, kuidas tagada, et teie abikaasa peab teid sama suurepäraseks kui teie laps.
Nagu õnnetu matkaja, kes seisab ootamatult emakaru ja tema poegade vahel, võite sattuda rünnaku alla (näiliselt) ilma teie partneri provotseerimata mõne juhusliku vanemliku ülesande peale, nagu mähkmevahetus või lugemine a unejuttu. See võib olla peen, nagu passiiv-agressiivne: "Mida ma teeksin, on ..." või see võib olla otsesem, näiteks "Sa teed seda kõike valesti, ma ei suuda sind uskuda suutis mind viljastada." Sealt edasi on see pideva jälgimise allakäiguspiraal, mis õõnestab teie autoriteeti ja paneb teid üldiselt tundma väärtusetu.
Seda teevad paarinõustamisprofessionaalid, nagu Laura Silverstein Põhiliini nõustamispartnerid kutsuge "väravahoidmiseks". Ja kuigi 2-minutilisest teraapiast piisab harva, et saavutada palju, pole väravavalve nii keeruline, kuigi see on kohutavalt tavaline. Siin on Silversteini näpunäited väravavahist (tuntud ka kui teie abikaasast) pääsemiseks.
Looge ruumi asjade üle rääkimiseks
Ärge unustage, et Oxfordi 2015. aasta sõna on "emotikonid” — näost näkku suhtlemine on ainus viis kriitikaringi peatamiseks. "Näost näkku" ei tähenda "Kui sa maadled 3-aastase lapse hommikul pidžaamast välja" või "Kui su naine käib duši all ja sina oled tualetis" (mitte et seda kunagi juhtuks). "Kui te räägite sellest lennult, on see tõenäolisemalt süüdistav," ütleb Silverstein. "Kui te mõlemad teadlikult otsustate sellest rääkida, läheb palju paremini."
Ärge olge nii kaitsev
Kellelegi ei meeldi, kui talle öeldakse, et nad teevad seda valesti, nii et kui teete oma lapse juuste pesemisel suurepärast tööd ja teie partner arvab, et lasete teda veeta, on loomulik, et asute veidi kaitsesse. Seetõttu tehke paus ja jahutage end enne uuesti kaasamist, nii et vestlus võib olla süüdistava asemel selgitav. Silverstein ütleb, et ta soovitab teie partneril seda nõudlikult öelda: "See on põhjus, miks ma olen tunnete end selle pisikese asja pärast ebamugavalt, mitte ülemaailmne, "olete vastutustundetu" või "Sa ei tee kõik on õige."
Eeldades, et Silverstein ei ole kodus, et seda oma partnerile öelda, küsige neilt endalt: "Miks sa oled tunnete end ebamugavalt selle pärast, mida ma just tegin?" Ja kui Silverstein on kodus, et oma partnerile öelda, siis miks sa oled seda lugedes?
Tuletage endale meelde: "Minu partner ei pea mind idioodiks, see on nii nende kui ka minu laps ja nad tahavad lihtsalt parimat."
Kuulake, mida nad ütlevad, öelge see tagasi
"Inimesed tahavad tunda, et neid kuulatakse ja võetakse tõsiselt," ütleb Silverstein. "Reageerige mittekaitseliselt ja kinnitage, mida teine inimene ütleb. Te ei pea ütlema jah sellele, mida keegi teilt küsib. Kuid teil on kohustus sellele mõelda. Proovige seda suuruse järgi ja [vaata seda], saate nende soovile heldelt vastata.
Märkus. Kui ütlete: "Sul on õigus, kallis, ma ei peaks enam kunagi lapse juukseid pesema", ei vasta nende palvele suuremeelsus.
Mis on halvim, mis võib juhtuda?
Kui su partner arvab ausalt, et su laps saab sinu hoole all haiget, siis on sul suuremad probleemid, kui 2 minutiga lahendada saab. Eeldades, et see tegelikult nii ei ole, küsige neilt, mis võib nende arvates teie tegevuses valesti minna mis iganes sa teed, mis selle võitluse esile kutsus – lihtsalt tee seda siiralt ja mitte sarkastiliselt üks. Sest sa pole kunagi sarkastiline. (See oli sarkasm.)
Seadistage mõned parameetrid
Lapsevanemaks olemist ei tee komisjon, seda tehakse usalduse kaudu. Kui olete mõlemad nõus, et nad ei helista teie peale lasteteenistusele, rääkige sellest, milliseid ühiseid reegleid saab kehtestada, et oleksite mõlemad samal lehel. võimalikult palju igapäevaseid otsuseid (uinakute, toidu, ekraaniaja, laupäeval sobiva õlle arvu jms kohta), nii et kumbki ei pea tegema liiga palju otsuseid lennata. Sest otsuseid tehakse sageli halvad otsused.
Kõik tahavad parimat
"Inimestel on tõesti tugev arvamus selle kohta, mis on nende arvates nende laste huvides," ütleb Silverstein. "Tuletage endale meelde: "Minu partner ei pea mind idioodiks, see on nii tema kui ka minu laps ja nad tahavad lihtsalt parimat." Võtke ühendust selle ühise eesmärgi nimel."
Ja kui teie partner tõesti arvab, et olete idioot? Sul läheb Silversteiniga rohkem kui 2 minutit.
