Lapseeastusest kolledžini ei ole lapsevanemaks saamise teekonnal ühtki etappi, millega ei kaasneks teatud määral stressi. Kui proovitud meetodid sellega toimetulemiseks – viski, treening, teise riiki kolimine ja nimevahetus – ei tööta, võiksite kaaluda meditatsiooni.
Andy Puddicombe teab, et võite selle ettepaneku tagasi lükata, kuna see on mõeldud budistidele või kividega loobitud kolledžilastele või kolledžilastele, kes arvavad, et nad on budistid. Sellepärast ta lõi Pearuum, rakendus, mis teisendab meditatsiooni põhiprintsiibid juurdepääsetavateks harjutusteks, mis ei sisalda New Age'i tähendusi. Viimase paari aasta jooksul teadlased on leidnud tõendeid et meditatsioon võib aidata kõigega, alates suurenenud emotsionaalsest võimekusest kuni produktiivsuseni, kuid kui olete endiselt skeptiline, kaaluge seda Puddicombe'i sugupuu: ta õppis 10 aastat budistliku mungana Nepalis ja Tiibetis, enne kui naasis oma kodumaale Inglismaale ja läks klounide kolledž. Lugesite seda õigesti.
Lisaks sellele, et Puddicombe on kõige sõbralikum ja veenvaim meditatsiooni pooldaja igapäevaelus, millega tõenäoliselt kokku puutute, on ka värske isa – kogemus, mis tõestas talle, et Headspace’i ideed on vanematele ilmselt kasulikumad kui kellelegi teisele. Saate sellest kõike lugeda tema uuest raamatust,
1. Võtke 10 minutit päevas "See pole tund. Sa ei pea istuma risti-rästi, pole viirukit ega ühtki hipilikku stereotüüpset värki, mis inimesi eemale peletab,” ütleb Puddicombe. Ta soovitab 10 minutit päevas, hommikul, kui saate seda kiikuda, ja kõik, mida vajate, on vaikne ja mugav koht istumiseks. Tõsi, see pole vanema jaoks väike asi, kuid üks suurepäraseid asju kogu New Age'i pretensiooni meditatsioonist eemaldamisel on see, et keegi ei saa sinu üle kohut mõista, kui teed seda purgi peal.
2. Ärge muretsege oma mõistuse puhastamise pärast. Üks levinumaid eksiarvamusi meditatsiooni kohta on see, et olete lõpetanud mõtlemise, mis võib algajaid heidutada, sest see on põhimõtteliselt võimatu. Kuid Puddicombe’i tehnika ei seisne mõtte peatamises; see tähendab tagasi astumist ja selle "vaatamist". "Kui alustasin, treenisin traditsioonilist tüüpi ja rohkem oli rõhku meele vaigistamisele," selgitab ta, "see oli õudusunenägu. Siis alustasin Tiibeti koolis, kus nad võtavad kõik omaks. See ei tähenda oma elust eraldumist; mis iganes teiega juhtub, võtate selle oma meditatsiooni.
Üks suurepäraseid asju kogu New Age'i pretensiooni meditatsioonist eemaldamise juures on see, et keegi ei saa sinu üle kohut mõista, kui teed seda purgi peal.
3. Turn All That Noise Into A PracticePuddicombe kirjeldab oma tehnikat nii, et ta istub teeserval ja vaatab, kuidas autod mööduvad – autodel on mõtted ja emotsioonid. Eesmärk on tunda end mugavalt, nähes autosid lähenemas ja nende kadumist, tunnustades neid ilma, et need häiriksid. Sel viisil, "kui me kogeme neid mõtteid või tunneme neid emotsioone igapäevaelus, suudame need paremini lahti lasta," selgitab ta. „Asi pole emotsioonide suhtes immuunses olemises; see tähendab, et see mõistus, mis teeb kõike, mida ta tahab, ei liiguks teda. See on tõeline oskus, mida igaüks võib õppida.
4. Mõistke kasutusjuhtumit Lapsevanemaks olemine on ime, kõige rahuldust pakkuvam asi, mida te kunagi teete, bla, bla, bla. Samuti paljastab see ebakindluse hullemini kui miski muu pärast seda, kui üritasite süütust kaotada, sest on võimatu täielikult põgeneda hirmust, et võite selle kuninglikult üles keerata. „Mure, pettumus või süütunne on lihtne – värske lapsevanemana on emotsioonide kokteil,” ütleb Puddicome. "Meditatsioon seisneb selles, et õppida, kuidas ebakindluses puhata."
[Youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
