Koroonaviiruse pandeemia on muutnud seda, kuidas me selles kultuuris sureme – ja see muudab ka seda, kuidas me kogeme leina. Mitte ainult ei ole üle 90 000 USA-s surid viiruse tüsistustesse inimesi, kuid viiruse kõrval esinevad ka muud surmapõhjused – südamehaigustest vähi ja õnnetusteni. Teatud parimad tavad pandeemia ajal tähendavad, et pereliikmed ei tohi surma ajal voodi kõrval olla ja me ei saa koguneda leinata need surmad kas. Kuidas me siis teeme kurvastama nüüd?
Nii avalike kui ka erakogunemiste mahupiirangute tõttu on matused keelatud või vähemalt rangelt piiratud. Inimesed ei suuda koos istuda. Me ei saa kokku koguneda pohladest tulvil ärkamisajal. Pole ühtegi sõnatute kallistuste rida ega lohutavat kätt teie õlal, kui kaotate kellegi. Tavalised asjad, mille poole raskuste ajal jõuame – jagatud tunded, ühised mälestused, jagatud toit ja jagatud puudutus – pole saadaval.
See, mida meie tavalised rituaalid esimestel surmajärgsetel nädalatel pakuvad, on sideme tunne: näeme, kui paljud inimesed teadsid ja armastasid inimest, kelle me kaotasime. Me näeme nende elu tõendeid peegeldumas meid ümbritsevate inimeste nägudes ja lugudes. Parimad koosviibimised
See vajadus üksteisest kinni hoida on suur osa sellest, mis teeb meist inimese – ja see on suur osa sellest, mis teeb kaotus üle elatav. Ühendus on oluline. Nende aegade üleelamine ilma nende ühenduspunktideta muudab leina iseenesest raskemaks – ja raskendab teadma, kuidas näidata end nende inimeste ees, kellest hoolite.
Toe ja ühenduse pakkumist ei takista mitte ainult traditsiooniliste viiside kaotamine kellegi surma tähistamiseks. Pandeemia on venitas peaaegu kõigi emotsionaalset ribalaiust kui me žongleerime lapsevanemaks olemise, koduõppe, töökoha ebakindluse, rahaline ebakindlus, ja muret nende inimeste tervise pärast, kellest hoolime. Toetuse suurus, mida oleksite pandeemiaeelsel ajal anda (või saada), ei pruugi nendel intensiivsetel aegadel olla realistlik.
Ajal, mil me tõesti peame – pigem metafooriliselt kui füüsiliselt – üksteisele toetuma, peame leidma loovad viisid kogunemiseks ja ühenduse loomiseks, isegi kui me ei saa seda isiklikult teha.
Mine virtuaalseks
Meedias on palju arutelusid virtuaalsete matuste üle. Kuigi need ei asenda isiklikku koosviibimist, võivad need veebimälestised pakkuda intiimset viisi ühenduse loomiseks. Mõned inimesed tunnevad, et olukorra uudsus muutis kogemuse veelgi võimsamaks või teravamaks; see raputas nad välja "leinaharjumustest", mida nad võisid tunda traditsiooniliste matustega.
Kui teid kutsutakse veebimälestusüritusele, ärge lihtsalt liituge kõnega ja varitsege. Pakkuge sündmuse jaoks esitusloendi koostamist või aidake oma leinaval sõbral korraldada virtuaalset mälestusõhtut või õnnelikku tundi, mille käigus igaüks valmistab retsepti, mida nende kallim valmistas. Kui teil on võimalus ja nad soovivad abi, võtke osa oma sõbra mälestusmärgi planeerimisest üle. Jagage kiires video- või helisalvestuses lugusid kaotatud inimese kohta. Ei ole üht õiget viisi elu mälestamiseks või kaotuse tunnistamiseks. Loov olla on okei.
Materiaalse toe leidmine immateriaalses maailmas
Isegi parimatel aegadel on raske teada, kuidas seda teha toetada leinavat sõpra või pereliiget. Nendel imelikel aegadel, mil me ei saa isegi oma kohmakat kaastunnet avaldada, on veelgi raskem teada, kuidas aidata. Enda väljakutsetega tegelemine võib tähendada, et te ei mõtle seda tõsiselt, kui ütlete: "Helista, kui midagi vajate".
Üks võimalus säilitada oma energiat ja pakkuda kellelegi teisele suurt tuge on pakkuda käegakatsutavaid, praktilisi võimalusi. Näiteks võite öelda: „Ma ei saa seda valu teie eest ära võtta, kuid võib-olla saan aidata teie koormust pisut kergendada. Teeksin hea meelega mõnel õhtul nädalas teie lastele virtuaalse jututunni, kui see annaks teile minuti iseendale. Kas see toimiks teie jaoks?"
Kui keegi sureb, jätkab normaalne elu ellujäänud pereliikmete pärast. Kui saate oma sõbra jaoks "tavaliste elutegevuste" koormat vähendada, vabastab see talle ruumi töötlemiseks ja oma kaotuse tunnetamiseks. Muidugi on "tavalised elutegevused" praegu kõike muud kui tavalised, kuid neid on siiski palju käegakatsutavad asjad, mida saate teha, et aidata sõbral oma leina üle elada ilma sotsiaalset distantseerumist rikkumata protokolli.
Selge ja käegakatsutava toe pakkumine on kasulik mõlemale poolele.
Pidage vestlusi, mis ühendavad
Lein võib olla isoleeriv kogemusi. Heade kavatsustega inimesed püüavad sageli inimesi rõõmustada või aidata neil kaotusest "edasi minna". See jätab paljudele leinavatele inimestele tunde, et nad ei saa oma leinast avalikult rääkida, mis aitab kaasa sügavale üksindustundele. See tundub vastuoluline, kuid parim viis leinava sõbra või pereliikme toetamiseks on lubada et nad saaksid rääkida oma tunnetest, püüdmata neid rõõmustada või aidata neil vaadata paremat poolt. Tunnustamine on tõesti parim ravim: teie kui tugiisiku ülesanne ei ole kellegi leina vaibumine, see on aidata tal tunda end oma leina sees ära kuulatud.
Ausate vestluste avamine leina, kaotuse ja üksinduse teemal võib tunduda hirmutav. See pandeemia avas nendele vestlustele suurel määral ukse. Kasutage seda (kahjuks, soovimatut) võimalust ümbritsevate inimesteni jõudmiseks. Küsige, milline on nende kaotus või lein nende jaoks. Kuulake ilma hüppamata, et see nende jaoks parandada. Vaadake, mis juhtub, kui jätate asjadele ruumi nii halvasti kui nad tunnevad.
Jää ümber
Meditsiini- ja matusetööstuses pööratakse palju tähelepanu sellele, mis juhtub leinaga, kui me ei saa korraldada mälestusmärke või rituaale samal viisil. Kuigi see on huvitav vestlus, on oluline meeles pidada, et lein ei lõpe matustega. Need rituaalid ei paku leina "sulgemist", vaid pakuvad lihtsalt kontsentreeritud doosi ühendust ja tuge leina enda pika arenemisprotsessi alguses. Rituaalid ei tähista leina lõppu. Need tähistavad algust.
See, kuidas te praegu oma sõpradele ilmute, on oluline. Teie esinemisviisid – küsides, kuidas neil läheb ilma oma isikuta 6 kuu pärast, küsides endiselt 2 aasta pärast, sünnipäevade ja pühade meenutamine, kuulamiskõrva pakkumine keskmisel tavalisel teisipäeval – need kõik on võimsad armastuse vormid ja ühendus.
Materiaalsetel ja mittemateriaalsetel viisidel ühenduse loomiseks võimaluste leidmine aitab meil üle elada kõik, mis siin elus juhtub – praegu ja kõigil järgmistel aastatel.
Psühhoterapeut Megan Devine on asutaja Varjupaik leinas, ja enimmüüdud raamatu autor, See on OK, et teil pole kõik korras: leina ja kaotusega kohtumine kultuuris, mis ei mõista,tõlgitud 15 keelde. Tema viimane koostööprojekt, Leina rääkimine, ilmub PBS-ist 2020. aastal.
