Osalustrofeedest võõrutatud Millennials pole enesehinnang suur probleem. Öelge Y-põlvkonna kohta, mida soovite – kui soovite, süüdistage neid golfi surmas või avokaado röstsaia tõusmises –, kuid neil pole eneseväärikust puudu ja see on tegelikult hea. Kuigi ebareaalne enesekindlus võib olla ebameeldiv, enesehinnang toob üldiselt kaasa parema vaimse tervise ja paremaid isiklikke tulemusi. See ütles, uhkus ei pruugi olla pärilik ja vanematel on täielik õigus olla mures, et nende vähem ambitsioonikad lapsed võivad kannatada madala enesehinnangu all.
Õnneks on selleks psühhomeetriline test. Rosenbergi enesehinnangu skaala töötati välja 1965. aastal ning see diagnoosib laste ja noorukite madalat enesehinnangut vaid 10 lihtsa küsimusega. Tehke test kodus ja võib-olla avastate madala enesehinnangu enne, kui see muutub tõeliseks probleemiks.
Rosenbergi enesehinnangu skaala
Paluge oma lapsel vastata järgmistele küsimustele Täiesti ei nõustu (0), Ei nõustu (1), Nõus (2), Nõustun täielikult (3) ja seejärel arvuta kokku tema punktisumma. Pöörake punktiarvestusprotseduuri vastupidises suunas (ei ole täielikult nõus = 3; Täiesti nõus=0) küsimuste 3, 5, 8, 9 ja 10 puhul. Maksimaalne punktisumma on 30, mis näitab üsna tervet enesehinnangut, ja enamik inimesi saab üle 20 punkti. Madalam kui 15 näitab madalat enesehinnangut.
- Tunnen, et olen väärt inimene, vähemalt teistega võrdsel tasandil.
- Tunnen, et mul on mitmeid häid omadusi.
- Kokkuvõttes kaldun tundma, et olen läbikukkuja.
- Olen võimeline tegema asju sama hästi kui enamik teisi inimesi.
- Ma tunnen, et mul pole palju mille üle uhke olla.
- Suhtun endasse positiivselt.
- Üldiselt olen endaga rahul.
- Soovin, et saaksin ennast rohkem austada.
- Kindlasti tunnen end kohati kasutuna.
- Mõnikord ma arvan, et ma pole üldse hea.
Minu laps sai vähem kui 15... Aidake!
Esiteks, ära reageeri üle. See test on mõeldud läbimiseks kliinilistes tingimustes ja seda viivad läbi koolitatud spetsialistid. Teie elutuba ei ole kliiniline seisund ja te ei ole professionaal. Nii et kui teie ja teie laps nõustute, et madal enesehinnang ei ole probleem, pole tõenäoliselt põhjust muretsemiseks.
Kuid kui tegite testi, kuna kahtlustasite enesehinnanguprobleemi, võib madal skoor esile tuua probleem, millega tuleb tegeleda. Madala enesehinnanguga inimesed kogevad sageli depressiooni ja ärevust. Nad võivad näidata agressiooni või nõustuda väärkohtlemisega; nad võivad koolis halvasti hakkama saada ja ebaõnnestumise hirmus väljakutseid vältida. Madal enesehinnang raskendab sõpruse ja romantiliste suhete säilitamist ning võib viia selleni, et teie laps väldib paljusid vaba aja tegevusi.
Lühidalt: kui teie lapsel on madal enesehinnang, on see teie tähelepanu väärt – ja seda tasub proovida parandada.
Niisiis, kuidas me seda parandame?
Kui madala enesehinnangu põhjuseks on psühholoogiline probleem, näiteks depressioon, on abiks ravimid ja kognitiivsed teraapiad. Kuid enamikul juhtudel saab madalat enesehinnangut aidata ilma meditsiinilise sekkumiseta. Kui teie lapsel on teatud valdkonnas negatiivne enesetunne, proovige temalt küsida, millised tõendid seda mõtlemist toetavad ja kas teised ütlevad, et see on tõsi. See võib aidata välja juurida ebatäpsed, düsfunktsionaalsed mõtted, mis viivad madala enesehinnanguni. Teie laps võiks proovida neid mürgiseid mõtteid hajutada, kirjutades need päevikusse, et veeta vähem aega oma pea ümber ragistades. Abiks on ka ühe või kahe võidu saavutamine valdkonnas, kus teie lapsel tõenäoliselt edu saavutab.
Kuid eesmärk ei ole muuta teie lapsed liiga enesekindlateks jõmpsikateks. Enesehinnang on tasakaalustav tegu. „Hea ja terve enesehinnanguga inimesed tunnevad end hästi sellisena, nagu nad on, hindavad oma väärtust ja olla uhked oma võimete ja saavutuste üle," kirjutab asutaja psühholoog John Grohol. kohta Psych Central. "Nad tunnistavad ka, et kuigi nad pole täiuslikud ja neil on vigu, ei mängi need vead nende elus ega nende enesepildis ülekaalukat või irratsionaalselt suurt rolli."
Toimetaja märkus: Seda artiklit on parandatud selgitamaks, et õige hinde saamiseks tuleb Rosenbergi enesehinnangu skaalal mitut küsimust hinnata. Isa kahetseb viga.
