Rauha on valuutta. Tämä on aina ollut totta, mutta nyt vielä enemmän meidän ylistimuloidussa, työ-elämä (epä) tasapainossa maailma, jossa viivat hämärtyvät ja stressi hallitsee ylin, kyky olla tasainen, kun muut eivät ole, olla jäähtyä maailmassa, joka on kaikkea muuta kuin suuri ominaisuus.
Ja nykyään se on myös välttämätöntä Bryan Robinsonin mukaan. Robinson on laillistettu psykoterapeutti Ashevillessä, Pohjois-Carolinassa, ja uuden kirjan kirjoittaja #Chill: sammuta työsi ja laita elämäsi päälle joka tarjoaa mindfulness-harjoituksia vuoden jokaisena päivänä. Hänen kylmänsä ylittää paljon Netflix-ismin ja sillä on paljon suurempi merkitys
"[Chill] ei ole passiivinen, se on aktiivinen", hän sanoo. "Se on paikka, johon menemme sisälle. Ja kun olet chillissä, olet selväjärkinen, olet rauhallinen, olet tuottavampi, tuottamasi laatu on parempi ja tunnet olosi paremmaksi. Olet henkisesti ja fyysisesti terveempi ja se on tosiasia."
Melkein kaikki meistä voisivat käyttää hieman enemmän rentoutumista elämäämme. Mutta tosiasia on, että olemme usein niin kiireisiä yrittäessämme päästä eteenpäin tai juuri veden yläpuolella, että stressin poistamisesta tulee jotain, johon pääsemme lopulta sen sijaan, että teemme jotain säännöllisesti.
Robinson sanoo, että tässä on ongelma. Jos et anna aikaa rentoutumiseen, tuottavuutesi heikkenee ja lopulta jäät jälkeen.
"Aiot saavuttaa tavoitteesi nopeammin, ja tiedän, että se on paradoksi, mutta se on totta", hän selittää. ”Meillä on kaasu ja jarrut aivan kuten autossa. Jos jatkaisimme autollamme ajamista samalla tavalla kuin itse ajamme, automme putoaisi kalliolta tai palaisi."
Kuinka voimme sitten käyttää jarruja tai antaa moottorin käydä tyhjäkäynnillä? Sisään #Chill, Robinson tarjoaa ehdotuksen, että kiroilu toimii ja kestää vain viisi minuuttia päivässä: Vietä viisi minuuttia hiljaista aikaa aamulla, hän sanoo. Istu jonnekin, jossa voit olla yksin ja keskittyä ympäröivään maailmaan, ei sisämaailmaan.
"Ensimmäinen asia, jonka teet, on päästä eroon ajattelusta", Robinson sanoo. "Ajatteleva mieli on kaasua. Se on stressiä, se on huolia. Kun pääset pois ajattelumielestäsi, menet tähän toiseen paikkaan, jossa keskityt mihin tahansa kuulemaasi ääneen. Lämmitysjärjestelmän ääni, liikenne ulkona tai äänet taustalla. Kun olet selvinnyt, huomaat, että sykkeesi on hidastunut, hengityksesi on hidastunut ja lihaksesi ovat löystyneet.
Työelämän, kotielämän ja henkilökohtaisen ajan tasapainottamisesta tulee keskivertoihmiselle yhä vaikeampaa jongleerausta, tämä viiden minuutin investointi voi saada uskomattomia osinkoja, jolloin voimme varata aikaa ja henkistä energiaa, joita tarvitsemme sekä työhön että kotielämään, samalla välttäen palamista ulos. Robinson kuitenkin sanoo, että jos palamme loppuun, se on valinta, jonka olemme tehneet, jopa tiedostamatta, antamalla mielemme ohjata meitä sen sijaan, että ottaisimme vastuun.
"Se ei ole tapaa, jolla sen pitäisi olla", Robinson sanoo. "Sen pitäisi olla niin, että minä hallitsen mieltäni. Minun pitäisi olla se, joka päättää minne menen. Elämäni ei ole aina ollut sellaista, mutta nyt se on erilaista. Olen piirretty ajetun sijaan. Kun olet ajettu, tulet palamaan loppuun. Tämä tarkoittaa, että olet antanut voimasi ulkoisiin tilanteisiin.”
Nyt työn ja kodin välisen tasapainon löytäminen voi olla haaste monille ihmisille, erityisesti milleniaaleille, joita joku "uupumussukupolvi" on kutsunut, minkä Robinson syyttää osittain riippuvuudesta laitteet.
"Olen huomannut, että ihmiset eivät ole vastuussa laitteistaan", hän sanoo. “Heidän laitteistaan on tullut hihnat ja he ovat vastuussa niistä. Jos annat itsesi olla kytkettynä elektroniseen laitteeseen, se on sinun valintasi. Mutta se polttaa sinut, koska olet joutunut sen orjuuteen."
Tietenkin, se ei ole vain Millennials, joka on syyllinen laiteriippuvuudesta ja sen myöhemmästä loppuunpalamisesta, aikuiset ovat aivan yhtä syyllisiä.
"Aikuiset eivät ole täysin läsnä lastensa kanssa, koska he käyttävät laitteitaan", Robinson sanoo. "He ajattelevat, että se on läsnä vain siksi, että he ovat samassa huoneessa tai jalkapallo-ottelussa palauttavat sähköposteja, mutta niin ei ole. Lapset tietävät, kun et ole paikalla."
Laitteen käyttö syrjään. Miten Robinson odottaa vanhempia, joiden on usein vaikeinta sovittaa yhteen työ- ja kotielämä, joilla molemmilla on niin suuret vaatimukset, etteivät heillä ole aikaa omistautua sellaisiin henkilökohtaisiin harrastuksiin?
"Vanhemmuus on toimintaverbi", hän sanoo. "Se ei ole substantiivi. Kuka tahansa voi olla vanhempi. Mutta vanhemmuus vaatii vastuuta. Kun sinulla on lapsia, sinulla on velvollisuuksia. Mutta tässä on sopimus: mitä enemmän käytämme aikaa itsellemme vanhempina, sitä parempia puolisoita ja vanhempia meistä tulee."
Itsehoito on Robinsonin mukaan kuin olisi lentokoneessa ja varmistaisi, että happinaamari menee kasvoillesi ennen lapsesi. Liikunta, hyvin syöminen, mindfulness. Priorisoi nämä asiat Robinsonin mukaan ja "pystyt automaattisesti vanhemmuuteen ja saat automaattisesti aikaa lapsillesi. Tasapaino on sisällä/ulos, ei ulkona/sisään.”
