Kun taapero ei mene nukkumaan, tai kun nukkuva taapero herää liian aikaisin, kaikki talossa olevat tietävät siitä. Koska taaperoilla on liikkumavaraa ja kieli varmistaakseen, että heidän huolensa kuullaan. Mutta vaikka taaperot saattavat luulla tietävänsä, mikä saa heidät takaisin nukkumaan – mukaan lukien halaukset, mehu tai valot – vanhempien on ymmärrettävä kuinka saada lapsi nukkumaan. Ja kuinka saada lapsi takaisin nukkumaan, on vähemmän navigointia heidän mielettömiä vaatimuksiaan kuin se, että tietää, mikä herättää taaperon yöllä.
Kun lapsesi herää keskellä yötä, etsi laukaisu
Bostonin lastensairaalan unikeskuksen uniasiantuntijana Jennifer Gingrasfield on nähnyt melkoisen osan vanhemmista kamppailevan aikaisin heräävien taaperoiden ja taaperoiden kanssa, jotka eivät nuku.
"Joskus näinä taaperovuosina voi olla monia laukaisimia", Gingrasfield selittää. Jotkut näistä laukaisimista liittyvät normaaleihin kehitysmuutoksiin, kuten kasvavaan haluun tutkia ja testata ympäristöään. Muut laukaisevat syyt voivat olla puhtaasti fyysisiä, kuten yöonnettomuudet, jotka aiheuttavat märkää vetäytymistä ja epämukavuutta.
Hän huomauttaa, että avain ymmärtää, kuinka saada lapsi nukkumaan missä tahansa tilanteessa, on tietää, miksi hän alun perin heräsi. Kun vanhemmat puhuvat taaperon saamisesta takaisin nukkumaan, on tärkeää, että he toteuttavat tämän projektin pitkän aikavälin laajempana ponnisteluna. Kertaluonteinen öinen lähestymistapa ei toimi.
Kun taaperon heräämiset liittyvät mukavuuteen tai kehitykseen, Gingrasfield sanoo, ne eivät välttämättä tapahdu joka ilta, mutta voivat tapahtua viikoittain tai kuukausittain. "Näissä tapauksissa ihannetapauksessa hoida ongelma ja työnnä ne takaisin", hän selittää. "Se ei toista täydellistä nukkumaanmenoa, vaan halausta ja suudelmaa, hyvää yötä ja ulos kävelemistä."
se on menetelmä yksinkertaisimmassa muodossaan. Mutta yksinkertaisuus tuskin on itsestäänselvyys, varsinkin kun taaperot kokevat unettomuutta pidemmän aikaa. "Jatkuvat ongelmat liittyvät paljon enemmän taustalla olevaan ongelmaan", Gingrasfield sanoo. Ja nuo ongelmat liittyvät vähemmän todennäköisesti lapseen ja todennäköisemmin vanhempiin. Tämä johtuu siitä, että vanhemmat voivat kehittää haitallisia tapoja epätoivoisissa yrityksissä saada levottomat lapset nukkumaan – esimerkiksi makaamaan vierellään tai tarjoamalla muita mukavuuksia. "Onko lapsi tottunut siihen, että hänen vanhempansa jäävät makaamaan heidän kanssaan ja hieromaan selkänsä?" Gingrasfield kysyy. "Ne lapset heräävät melkein aina keskellä yötä etsimään sitä uudelleen."
Kuinka saada taapero nukkumaan – nelitahoinen lähestymistapa
- Auta heitä nuku hyvin Ensinnäkin lyhentämällä uniaikatauluja lasten kasvaessa ja varmistamalla, etteivät he nuku niin paljon, etteivät he ole väsyneitä nukkumaanmenoaikaan mennessä.
- Ymmärrä, miksi he alun perin heräsivät estääkseen ongelman toistumisen pitkäaikaisena, laajempana ponnisteluna.
- Vältä kehittämästä haitallisia tapoja, kuten makaamista heidän vierellään tai tarjoamalla muita mukavuuksia. Luo johdonmukaiset olosuhteet, jotta he eivät tunne, että jotain puuttuu.
- Pidä nukkumaanmenorutiinit yksinkertaisina ja poistu makuuhuoneesta, kun lapsi on vielä hereillä, jotta hän voi oppia nukahtamaan.
- Ymmärrä, että avain lapsen nukkumiseen on saada lapsi ensin nukkumaan sikeästi.
Uusi kielitaito vain mutkistaa asiaa. Taaperolapset eivät ymmärrä, että he todennäköisesti etsivät pavlovilaista unilaukaisinta, joten he vaativat Cheez-Itsiä (tai mitä tahansa). "Taapero lapsi voi pyytää miljoonia eri asioita", Gingrasfield sanoo. "Joten vanhemmat saattavat alkaa ajatella, että lapsen heräämiseen on monia muita syitä, mutta todellisuudessa se liittyy siihen, kuinka lapsi meni nukkumaan."
Jos lapsesi herää joka yö, arvioi nukkumaanmenoaika
Looginen johtopäätös? Avain lapsen nukkumiseen on saada lapsi ensin nukkumaan sikeästi – ei vähäistä saavutusta. Tämän saavuttamiseksi vanhempien on pidettävä silmällä säännöllisiä uniaikoja ja säädettävä niitä lyhentää uniaikatauluja lasten kasvaessa. Heidän on myös varmistettava, että lapset ovat todella väsyneitä. Kolmen tunnin päiväunet eivät auta. Juokseminen tekee. Melkein paradoksaalisesti ratkaisuna on joskus herättää lapset hieman aikaisemmin, jotta he ovat väsyneitä nukkumaanmenoaikaan mennessä.
Ja sitten on itse nukkumaanmenorituaali. Gingrasfield suosittelee yksinkertaisuutta. Ja niin kauan kuin vanhemmat eivät nuku yksinomaan yhdessä, heidän tulisi käydä läpi yörutiinia ja poistua makuuhuoneesta, kun lapsi on vielä hereillä. Tällä tavoin taapero nukahtaa ja kehittää uniassosiaatioita, joita hän voi hallita, jos hän herää.
