Joillekin miehille rakenne ja rutiini käymällä kuntosalilla on juuri sitä, mitä he tarvitsevat pitääkseen kuntonsa kunnossa. Toisille se on tyhmyyttä. Tila on pimeä, juoksumatot säälimättömät ja musiikki turruttavaa. Olet mieluummin ulkona ampumassa vanteita poikien kanssa. Mikä sinun itse asiassa pitäisi olla, koska a koripallopeli polttaa enemmän kaloreita ja rakentaa enemmän lihaksia kuin mikään 30 minuutin harjoitus elliptisellä pyörällä koskaan pystyisi.
Jos urheilu kiihottaa sinua enemmän kuin spin-tunti ja ajatus pisteiden keräämisestä on tärkeämpää kuin se, kuinka paljon pystyt penkkiin paina, harkitse näitä aktiviteetteja, jotka korostavat joukkuehenkeä ja pelitaitoa ja tekevät sinusta muuten superhyvän sovi.
Tennis
Kun käytät 600 kaloria tunnissa, tunnet varmasti polttavan, kun ohjaat sisäistä Nadaliasi. Lisäksi sivuttaisliikkeet – mihin kehosi ei ole tottunut – vahvistavat pakaralihaksia, nelosia, pohkeissa ja sydämessä, kun taas aivohalvauksen hallitseminen on erinomaista repeytyneiden olkapää- ja käsivarsien lihasten kehittämiseen.
Jalkapallo
Ovela tapa naamioida juoksutreeni, hyödyt treenaamisesta kavereiden kanssa pehmeällä nurmikolla. Harvat aktiviteetit rasittavat keuhkoja ja sydäntä samalla tavalla kuin juokseminen, joten saat hirviömäisen aerobisen harjoittelun edut samalla, kun kehität koordinaatiotasi ja motorisia taitojasi. Urheilu polttaa noin 300 kaloria jokaista 30 minuuttia kenttäaikaa kohden.
Koripallo
Pohjimmainen pickup koripallopeli on niin suosittu, koska se on molemmat poikkeuksellisen yksinkertainen (sinä vain tarvitsevat pallon ja vanteen) ja myös houkuttelevan tarkkoja (tyytyväisyyttä kolmiosoittimen osumisesta on vaikea saada lyödä). Kalorien poltto on tenniksen tasoa (noin 600 tunnissa), mutta b-pallon rytminen ketteryys ja tiiviimpi fyysinen kontakti tarkoittaa, että työskentelet hieman enemmän tasapainon ja joustavuuden parissa.
Lentopallo
On sisäliigoja, joissa voi pelata kuntosalilla talvella, mutta mikään ei voita rantalentopalloa sen tunteen vuoksi, että kesä-on-vihdoin-täällä. (Sinun ei myöskään tarvitse asua rannalla, New York Cityssä on suuret kentät keskellä Central Parkia.) Poltat noin 400 kaloria tunnissa tässä vireessä peli, kehittää olkapää- ja käsivarsilihaksia, silmä-käden koordinaatiota ja räjähtävää voimaa hyppylaukauksistasi, samalla kun suojaat luitasi laskeutumalla pehmeälle hiekka.
Baseball ja softball
Joukkueen toveruus hallitsee tätä urheilua, joten jos seurustelu on tärkeä porkkana saamaan sinut kuntoilemaan, harkitse tunti tai kaksi, muutamana iltana viikossa, korsussa silmujen kanssa, vaihtaen vitsejä ja purkaa stressiä samalla kun rakennat vankkaa kuntoa pohja. Urheilun on-off luonne tarkoittaa, että poltat vähemmän kaloreita (noin 350 tunnissa), mutta saat kohtalaista sydänharjoitusta emästen juoksemisesta ja kohtuullista ylävartalon voimaa työskennellessäsi keinu.
Liitokiekkoa
Ultimate frisbee ei ole enää umpeen kasvaneiden koululaisten ajanvietettä, vaan se on Kansainvälisen olympiakomitean tunnustama laillinen urheilulaji. Vielä tärkeämpää on, että se on peli jatkuvasta juoksemisesta, hyppäämisestä, tavoittamisesta ja heittämisestä. Tämä kokovartaloharjoittelu polttaa noin 500 kaloria tunnissa, samalla kun se kehittää refleksejä, käsien ja silmän koordinaatiota ja joitain vakavia pomppimistaitoja.
Jalkapallo
Voima, räjähtävyys, henkinen sitkeys ja halu tulla isojen miesten lyömään ovat tämän lajin ytimessä. Rec-liigassa fyysinen kontakti on usein moderoitu (katso: lippujalkapallo), joten jos etsit adrenaliiniryöpyä miinus mustelmia, tiedä mitä sääntöjä pelaat ennen ilmoittautumista. Vaikka kalorinkulutus vaihtelee huomattavasti pelisi sijainnin mukaan, tulet varmasti hyötyä voiman, joustavuuden ja liikealueen lisääntymisestä lämmittelyharjoittelun ja venyy.
