Me kaikki tunnemme henkilön, joka on altis uhri-mentaliteettiin. Jos jokin menee heidän maailmassaan sivusuunnassa, he vaistomaisesti suuntautuvat voi-is-minä-ismiin, sormella osoittamiseen tai mihin tahansa käyttäytymiseen, joka auttaa heitä etsimään sääliä. Uhrimentaliteettiin leimaa yleinen tunne, että epäonnea joku tuntee tai olosuhteet, jotka hän kestää, ovat täysin muiden syytä. Ne, jotka näyttelevät uhria, hylkäävät syyllisyyden ja vastuun. Se on vakava ongelma ja voi johtaa vakavaan ongelmia avioliitossa.
Uhrimentaliteetti on monimutkainen ja usein lapsuudessa muodostunut selviytymismekanismi. Mutta jos olet suhteessa jonkun kanssa, joka näkee itsensä jatkuvasti uhrina henkilökohtaisessa kertomuksessaan, se voi olla jatkuvaa kaaoksen ja emotionaalisen mullistuksen pyörteitä. Saatat huomata, että sinua syytetään jatkuvasti heidän ongelmistaan tai kuuntelet aina heidän puhuvan siitä, kuinka mikään ei mene hyvin heidän elämässään ja että he ovat voimattomia muuttamaan omaansa olosuhteet..
Ne, joilla on uhrimentaliteetti, tarjoavat usein tekosyitä teoilleen väittäen, että se on niin aina jonkun muun vika tai käytä passiivista aggressiota keinona rasittaa muita, kunnes he saavat heidän tapansa. Lisäksi joku, joka on suhteessa uhrimentaliteettiin taipuvaisen henkilön kanssa, huomaa usein tekevänsä tehtäviä heille, huolehtia heistä, jatkuvasti rakentaa niitä ja usein välttää aiheita, jotka saattavat häiritä heitä missä tahansa tapa. Vaikka uhrimentaliteetti voi usein olla seurausta lähes jatkuvasta negatiivisen energian virtauksesta selviytymisestä, sen kanssa selviytyminen voi olla uuvuttavaa ja koettelevaa. Jotta voit yrittää toimia uhrin kanssa, sinun on pystyttävä havaitsemaan merkit.
”Uhrin merkkejä ovat kova ääneen murehtiminen ja valittaminen, ohjauksen tai neuvon hylkääminen, samojen ongelmien toistuva näkeminen. ratkaisematta niitä ja olla tekemisissä kanssasi tavalla, joka antaa sinulle vaikutelman tai toivon, että he haluavat kuulla, mitä sinulla on sanottavaa tai muutettavaa." sanoo Karen R. Koenig, psykoterapeutti, bloggaaja ja seitsemän kirjan kirjoittaja. "Vinkki terapeuteille siitä, että jollakulla on uhri-ajattelutapa, on se, että he työskentelevät kovasti - kovemmin kuin asiakas - sitouttaa tai muuttaa heitä ja että he kokevat itsensä uhriksi, kun asiakkaat käyttäytyvät ikään kuin he haluaisivat apua ja sitten työntävät sitä pois."
Dr. Jeff Nalin, psy. D, lisensoitu kliininen psykologi ja perustaja ja kliininen pääjohtaja Paradigman hoitokeskukset, lisää, että uhri-mentaliteetti luo noidan palkitsemiskierteen, jota voi olla vaikea paeta.
"Tämä ajattelutapa voi luoda malleja ja tuottaa "palkintoja", jotka vaikeuttavat ihmisen vapautumista", hän sanoo. ”Epäterveellinen ajattelutapa antaa yksilöille mahdollisuuden välttää vastuun ottamista; heistä voi tulla manipuloivia, koska muut ihmiset ovat usein sääliä heitä kohtaan ja siten kiinnittävät heihin ylimääräistä huomiota.
Kun nämä palkitsevat mallit ovat muodostuneet, Nalin sanoo, että niitä on vaikea muuttaa. Lisäksi uhrin ajattelutapa voi olla houkutteleva joillekin ihmisille, koska se antaa heille erityistä valtaa, valtaa välttää vastuuta, tuntea olonsa vainotuksi, ettei tarvitse käsitellä vaikeita tunteita ja tilanteita, ja ennen kaikkea kyky manipuloida muita ihmisiä.
"Lyhyesti sanottuna", Nalin sanoo, "uhrimentaliteetti antaa ihmiselle voimaa keräämällä huomiota ja tunteen olevansa arvostettu ja hallinnassa."
On tärkeää huomata, että Nalinin mukaan ne, joilla on uhrimentaliteetti, eivät ole tietoisesti tietoisia ajattelutapastaan eivätkä ole aktiivisesti valinneet elämäänsä tällä tavalla. Tämä on vaikea haaste heidän kumppanilleen tai kenelle tahansa, joka yrittää auttaa heitä. Mutta tuottavia askelia on varmasti mahdollista ottaa. Joten kuinka saada joku eroon uhrimentaliteettista? Tässä on muutama vaihe.
Kuuntele ja tunne myötätuntoa. Mutta älä aina ole samaa mieltä
Niiden, jotka joutuvat suhteeseen jonkun kanssa, jolla on uhrimentaliteetti, on ymmärrettävä, että riiteleminen henkilön kanssa ei ratkaise ongelmaa. Useimmiten henkilö haluaa vain tulla kuulluksi ja tietää, että joku muu ymmärtää hänen tunteensa ja tukee häntä. He ovat vakuuttuneita siitä, että he ovat oikeassa. Kumppanin tehtävänä on kuunnella heidän valituksiaan, mutta välttää sanomasta olevansa samaa mieltä heidän tunteistaan. "On tärkeää olla samaa mieltä heidän kanssaan", Nilan varoittaa, "vaan välittää empatiaa heidän tunteitaan kohtaan." Voit silti olla avulias ja rakastava kertomatta heille, että he ovat oikeassa.
Osoita heidän ajatteluaan
On varmasti vaikeaa saada uhrimentaliteettia omaava henkilö tietoiseksi siitä, kuinka hän käyttäytyy. Ja sinun on valittava ajat viisaasti. Mutta jos tai kun tilaisuus avautuu, on tärkeää tuoda se esiin. Tämä selkeys, Nilan sanoo, on usein se, mitä he tarvitsevat katkaistakseen uhriutumisen kierteen. "Jos tunnustaa, että he ovat jumissa, ja heidän rohkaiseminen löytämään ratkaisuja, voi olla kaikki, mitä tarvitaan auttamaan heitä etsimään muutosta", Nilan sanoo.
Tietysti tietoisuus on vain osa ratkaisua. Vaatii sinnikkyyttä ja vastustusta, jotta joku, jolla on uhri-mentaliteetti, yrittää muuttaa ajattelutapaansa. "Vaikka se, mitä meille tapahtuu menneisyydessämme, on meidän hallinnassamme, meillä on kyky ottaa takaisin voimamme ja olla vastuussa omasta onnellisuudestamme", Nilan sanoo.
Auta heitä ottamaan vastuuta
Vastuullisuus on yksi tärkeimmistä strategioista uhrin ajattelutavan voittamiseksi. Uhria näyttelevän henkilön on otettava vastuu teoistaan ja roolistaan elämänsä tapahtumissa. "Kun he ovat vastuussa omista tunteistaan, teoistaan ja hyvinvoinnistaan, he voivat siirtyä kohti suurempia ja parempia asioita", Nilan sanoo. "Muuten myrkyllinen kuvio jatkuu."
Yksi tällainen tapa tehdä tämä on rohkaista heitä olemaan tietoisia negatiivisista ajatuksista, jotka voivat tunkeutua heidän mieleensä. Henkilön, joka saattaa olla uhri, on johdonmukaisesti ryhdyttävä toimiin vastustaakseen näitä ajatuksia ja estämään itseään luisumasta takaisin vanhoihin malleihin. Mindfulness-toiminnat voivat olla todellista apua tässä. "Jopa niinkin yksinkertaisen asian tekeminen kuin tunteiden kirjoittaminen ylös auttaa kasvamaan ulos negatiivisesta mentaliteetista ja voittamaan mahdolliset haasteet."
Auta heitä rakastamaan itseään
Uhrimentaliteetti voi juurtua, kun henkilö ei pidä itsestään, ja on tärkeää, että hän oppii olla armollisempi itselleen katkaistakseen uhrin kierteen ja oppiakseen olemaan ystävällisiä muille hyvin. Tässä tulee esiin itsehoito. "Syöminen oikein, tarpeeksi unta ja käytäntöjä, kuten tietoinen meditaatio, päiväkirjan pitäminen ja positiiviset vahvistukset auttavat heitä parantumaan ja vapauttamaan mielensä negatiivisista ajatuksista. Nilan sanoo.
