Olet ylittänyt sen vaiheen, jossa tunnet sydäntä lämmittävän vedon, kun lapsesi huutaa keskellä yötä ja pyytää sinua juoksemaan apuun. Nyt siitä on tulossa a iltainen kamppailu saadaksesi omasi taapero sänkyyn ajan – puhumattakaan niiden pitämisestä siellä. Jos se lohduttaa, se ei ole henkilökohtaista etkä ole yksin: Uniharjoittelu taapero on yksi vanhemmuuden haastavimmista hetkistä. Näin saat taaperon nukkumaan.
Aseta selkeät nukkumaanmenosäännöt
Tämän ikäiset lapset leikkivät ajatuksilla vallasta ja hallinnasta, sanoo Jennifer Waldburger, The Sleepy Planetin luoja ja toinen kirjoittaja Sleepeasy-ratkaisu. "Heidän on tiedettävä, missä rajat ovat, tai he jatkavat työntämistä, kunnes ylittävät tämän rajan", hän sanoo. Yksi tapa asettaa rajat: Luo määritetty aikalohko, joka muodostaa nukkumaanmenoa edeltävän rutiinin. "Voi olla järkyttävää, kun kaikki hengaavat sohvalla perheen kanssa, ja seuraavana hetkenä se on kuin "Okei, pikkupoika, nukkumaan!", hän sanoo. Vältä tämä skenaario aloittamalla hiljainen aika lapsesi huoneessa 20–30 minuuttia ennen valojen sammumista.
Keskity vähän stimuloiviin aktiviteetteihin
Päivän aikana tavoitteesi vanhempana on saada lapsesi mukaan mahdollisimman moneen mieltä laajentavaan, fyysisesti rasittavaan toimintaan. Ennen nukkumaanmenoa sinun kannattaa kuitenkin tehdä juuri päinvastoin. "Ohita elektroniikka tai dramaattiset yötarinat", Waldburger sanoo. "Keskity hiljaisiin aktiviteetteihin, jotka tuntuvat kiireettömältä ja luovat oikeutetun siteen hetken lapsesi kanssa." Se saattaa käpertyä pehmoeläinten kanssa, piirtää kuvia yhdessä tai selata valokuva-albumia perhemuistoista.
Poistu ennen nukkumaanmenoa
On virhe, että vanhemmat jäävät lastenhuoneeseen, kunnes taapero on kylmä, Waldburger sanoo. "Tämän ikäiset lapset pyöräilevät ajoittain unesta, ja kun he heräävät tajuamaan, että asiat eivät ole aivan niin kuin he muistavat - eli et ole enää siellä - he järkyttyvät", hän sanoo. Liukuta sen sijaan hitaasti ulos ovesta, kun näet, että lapsesi silmät alkavat roikkua.
Perääntykää vähitellen
Kokeile tätä lähestymistapaa lapsille, jotka ovat erityisen huolissaan, kun vanhemmat poistuvat huoneesta yöllä: Aseta tuoli tai jakkara hänen tyynynsä lähelle ensimmäistä kertaa. yöksi, siirrä se sitten sängyn jalustalle seuraavana iltana, sitten heti oven eteen seuraavana iltana ja heti seuraavana iltana käytävälle että.
Pysy neutraalina
Kun pieni yrittää saada sinut mukaan, kun astut ulos makuuhuoneen ovesta tai haluaa sinun kertovan tarinan, kun hän herää keskellä yötä on houkuttelevaa tehdä mitä tahansa, toivoen, että se lähettää heidät takaisin unelmamaahan nopeasti. Mutta mitä enemmän olet tekemisissä lapsesi kanssa näinä aikoina, sitä enemmän hän luottaa sinuun rauhoittavana. Kun nukkumaanmenoaika tulee, "kerro heille, että olet paikalla, jos he tarvitsevat sinua, mutta nyt ei ole aika puhua", Waldburger sanoo. "Jaat kaikki tarinat, joita he haluavat aamulla, mutta nyt on unen aika." Olemalla läsnä ilman sitoutumista tarjoat mukavuutta ilman stimulaatiota.
Puhu se läpi
Taaperot ovat liian nuoria ymmärtämään kaikkea, mutta he voivat saada enemmän kuin annat heille tunnustusta. Ja joskus on helpompi noudattaa unisääntöjä, kun he tietävät, miksi sillä on merkitystä äidille ja isälle. "Lapsille, jotka ovat erityisen hermostuneita, selitä heille etukäteen, mitä tapahtuu", Waldburger ehdottaa. Pidä se yksinkertaisena seuraavien suuntaviivojen mukaisesti: Johnnylle on todella tärkeää nukkua, koska uni tekee hänen kehostaan vahvan ja terveen. Kun Johnny ei nuku, hän voi huonosti seuraavana päivänä. Isä ja äiti auttavat häntä nukkumaan enemmän.
Huuhtele ja toista
Aikana uniharjoituksia taaperoille, voit odottaa kuulevasi pienten jalkojen jyrkänään, jotka tulevat käytävällä keskellä yötä. Älä käyttäydy niin kuin se olisi iso juttu. "Sano rauhallisesti: 'Hups! Näen, että nousit sängystä. Vien sinut nyt takaisin huoneeseesi", Waldburger sanoo. Vie lapsesi takaisin toiseen huoneeseen, työnnä hänet sisään ja lähde. "Valmistaudu siihen, että saatat tehdä tämän useita kertoja yössä useiden iltojen ajan", hän lisää. "Mutta jos pysyt johdonmukaisena sanojesi kanssa etkä ole emotionaalisesti sitoutunut, lapsesi oppii lopulta!"
