Suhteet ovat luonteeltaan kaksisuuntainen katu. Sinä näytät kunnioittaminen, empatiaa ja ystävällisyyttä muita kohtaan, ja toivottavasti he ottavat vastaan suosion. Tämä dynamiikka on se, kuinka ystävyyssuhteet tai läheiset kumppanuudet kasvavat ajan myötä. Joten mitä tapahtuu, jos omistat aikaa ja energiaa jollekulle, joka ei vain välitä sinusta, mutta jolla ei kirjaimellisesti ole aavistustakaan siitä, kuka olet?
Jos näin on, saatat olla parassosiaalisessa suhteessa - pohjimmiltaan kiintymyssuhteeseen a koomikko, Netflixistä katsomasi hahmo, suosikkiurheilija tai julkisuuden henkilö, jota seuraat sosiaalinen media. Termi "parasosiaalinen suhde" sai alkunsa 1950-luvulta, jolloin tutkijat huomasivat, että katsojilla oli "illuusio kasvotusten suhteesta" ihmisten kanssa, joita he näkivät televisiossa. Tutkijat ovat havainneet, että parassosiaaliset suhteet voivat jopa olla hyödyllisiä kohottaa itsetuntoasi jos olet masentunut. Mutta jos et ole varovainen, läheisyys etänä voi maksaa sinulle – ja lähimmät ihmissuhteesi voivat iskeä.
Vaikka ei ole epänormaalia ihailla ja seurata tiiviisti suosikkijulkkistasi ja ehkä jopa tuntea itsesi tietää heillä – jokaisella on suosikki podcast-isäntä, Netflix-tähti, urheilija tai kirjailija – parassosiaaliset suhteet vievät sen askeleen pidemmälle. "Näitä hahmoja aletaan pitää ystävinä, vaikka vuorovaikutusta heidän kanssaan ei ole tai ole ollut rajoitetusti", sanoo Sara Makin, psykoterapeutti Pennsylvaniassa.
Esimerkiksi viime viikkoina Twitterverse on ollut jatkuvassa ahdistuksessa koomikosta John Mulaneyn avioero entiseltä vaimoltaan ja uudesta suhteesta näyttelijä Olivia Munnin kanssa – merkki tahattomasta kiintymyksestä häneen (yksipuolisesta).
Kaliforniassa toimivan terapeutin mukaan Nick Bognar, on täysin luonnollista saada lohtua julkisuuden henkilön kaukaisesta tarinasta. Voi jopa olla hyödyllistä heijastaa niitä hieman – saatamme esimerkiksi nähdä itsemme julkisuuden henkilön tarinassa ja tuntea toiveita siitä, mitä voimme saavuttaa omassa elämässämme (muista Ole kuin Mike 1990-luvun kampanja?).
Parasosiaalisten suhteiden vaara tulee, jos et ole suhteellisesti tyydyttävä omassa elämässäsi – esimerkiksi jos olet yksinäinen tai tunnet olevasi väärinymmärretty. "Jos tunnet itsesi huonoksi tai tunnet itsesi yksinäiseksi, voi olla lohdullista seurata Mulaneyn matkaa todella tarkasti", Bognar sanoo. "On paljon helpompaa ajatella jonkun toisen superylellistä elämää tai armon putoamista kuin omaa elämäänsä."
Vaikka jonkun muun elämän etäältä katsomisessa ei ole mitään väärää, liiallinen itsesi sijoittaminen parasosiaalisiin suhteisiin ei ole ilman seurauksia. Voit esimerkiksi käyttää kyseistä julkisuuden henkilöä pakoon omista ongelmistasi – ja jäädä käsittelemättä todellisia ongelmia sen vuoksi.
Mukaan Stefanie Juliano, psykoterapeutti NM Wellness Centerissä ja Stefanie Juliano Therapyssa, ihmiset, jotka työskentelevät pitkiä päiviä, saavat uusia vauvoja tai ovat vaikeuksissa parisuhde voi liukua helpommin parassosiaalisiin suhteisiin – joissain kohdissa kompensoidakseen ihmissuhteiden puutetta jokapäiväinen elämä.
Meillä kaikilla on ainutlaatuisia tapoja selviytyä stressistä ja muista kamppailuista, mutta liian paljon investointeja parasosiaalisuuteen ihmissuhteet voivat olla haitallisia, varsinkin jos sinulla ei ole monia merkityksellisiä ihmissuhteita jokapäiväisessä elämässäsi elämää. "Julkisen henkilön seuraaminen voi olla viihdyttävää ja se voi saada meidät irti töistä pitkän työpäivän jälkeen, mutta se ei korvaa todellisia ihmissuhteita", Bognar sanoo.
Ensinnäkin, vaikka sinusta tuntuu, että tunnet täysin ne kaverit Asiat, jotka sinun pitäisi tietää tai LeBron,se, mitä kuulet podcastista tai näet sosiaalisessa mediassa tai televisiossa, ei välttämättä ole todellisuutta. Kuten Bognar kuvailee, et tunne henkilöä ruudun toisella puolella – tiedät lehdistöpaketin tai sen, minkä voit päätellä muutamasta minuutista myöhäisillan keskusteluohjelmassa. Huonompi? Tuo kohokohta kela ei voi koskaan olla sinua varten. "Käytät epätäydellistä kuvaa jostain toisesta emotionaalisten tarpeidesi tyydyttämiseen, eikä vastavuoroisuutta ole."
Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta se on tärkeää tunnistaa. Malkinin mukaan on helppoa asettaa epärealistisia odotuksia parasosiaalisiin suhteisiin, ja joissakin tapauksissa ne voivat vaikuttaa kielteisesti sinuun emotionaalisesti. Jos esimerkiksi luet jotain järkyttävää julkisuuden henkilöstä, saatat huomata olevasi vihainen tai jopa surullinen. Ja vaikka empatiassa ei ole mitään väärää, parassosiaalinen suhteesi ei saisi jättää sinua tuntemaan olosi avuttomaksi tai ahdistuneeksi tai häiritä kykyäsi toimia muilla tavoilla.
Tuntemattomiin ihmisiin kiinnittyminen voi itse asiassa vahingoittaa ihmissuhteitasi. Esimerkiksi logistisesti katsottuna, jos vietät aikaa ja energiaa Twitterissä yrittäessäsi pysyä uutisissa julkisuuden henkilönä sinulla on vähemmän aikaa kumppanillesi ja lapsillesi (ja mahdollisesti enemmänkin, Makin sanoo argumentit).
Parasosiaaliset suhteet voivatasettaa myös epäterveellisiä standardeja muilla elämänalueilla, mukaan lukien suhteesi puolisoisi, lapsiin tai ystäviin. Jos Mulaney voi löytää uuden tukevan kumppanin ja aloittaa uuden kiiltävän elämän heti kuntoutuksen jälkeen, ongelmasi pitäisi olla helppo korjata, eikö?
Tai ehkä käytät parassosiaalista suhdetta tapana tuntea yhteyttä tekemättä haavoittuvaa työtä ystävien tai puolisoi kanssa. Jos näin on, Bognar rohkaisee ottamaan askeleita kohti haavoittuvuutta sellaisen henkilön kanssa, joka tuntee sinut ruudun ulkopuolella – erityisesti kumppanisi – vaikka se tuntuisikin hieman pelottavalta tai kiusalliselta.
Tosielämän suhteet ovat vaikeampia kuin parasosiaaliset suhteet, sekä rakentaa että ylläpitää. Ne voivat kuitenkin olla vastavuoroisia, mitä parassosiaalinen suhde ei voi koskaan olla. Todelliset ihmissuhteet tarjoavat myös mahdollisuuden tutustua jonkun todelliseen persoonallisuuteen huolellisesti karsitun ja kuratoidun julkisuuden sijaan.
"Jos sinulla on todellisia ihmissuhteita, mutta ne laiminlyödään, suosittelen pitämään tauon mediasta että voit ja lisää aikaa aikatauluusi viettääksesi aikaa elämäsi todellisten ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle tärkeitä”, Bognar sanoo.
Ja kun investoit enemmän aikaa ja energiaa IRL-suhteisiisi, harkitse myös uutta lähestymistapaa median kulutukseen. Sinun ei välttämättä tarvitse painaa "lopeta seuraaminen" -painiketta, mutta jos huomaat olevasi kulutettu, voi olla aika skaalata takaisin ja vaihtaa keskittyä – varsinkin, Bognar sanoo, jos vertaat itseäsi ruudulla olevaan henkilöön, ajattelet häntä yhtä paljon kuin tai enemmän kuin itseäsi tai äärimmäisemmällä tasolla, tai ihmiset kertovat sinulle, että yliarvioit läheisyyttäsi tämän henkilön tai näiden ihmiset.
"Meidän on oltava valppaina havaitessamme, miltä meistä tuntuu kuluttaessamme kaikenlaista mediaa", hän sanoo. "Saattaa olla nautinnollista katsoa julkkisohjelmia, ja se saattaa jopa helpottaa yksinäisyyden tunnetta hetkeksi, mutta lopulta se voi myös johtaa siihen, että tunnette olevansa vähemmän kuin eristyneitä."
Jos alat huomata parasosiaalisen suhteen kielteisiä vaikutuksia, saattaa olla aika tutkia, miksi olet niin kiinnittynyt tuntemattomaan henkilöön ja miten se vaikuttaa elämääsi. "Kun tunnet itsesi tarpeeksi hyvin tietääksesi, mitä tunnet, sinun on joskus harjoitettava vähän kurinalaisuutta ja päätettävä olla ottamatta vastaan jotain, mikä on sinulle huonoa", hän sanoo.
Etsi sitten tapa saada oikea henkilö vastaamaan tarpeisiisi. Haavoittuva keskustelu ei ehkä ole helppoa, mutta kaksisuuntainen katu on paljon palkitsevampaa kuin yksisuuntainen suhde.
