Avioliittoneuvoja Se koskee usein viestintää, konfliktien ratkaisua ja parien näkemystä toisistaan. Mutta tämä neuvo ei aina päde, etenkään korkean tason ollessa kyseessä stressi syötä kuva. Stressi, joka johtuu työstä, perheasioista tai maailmanlaajuisesta pandemiasta, hämärtää mielemme ja saa meidät todennäköisemmin olemaan paras kumppani, koska olemme ylikuormituneita. Vaikka se saattaa tuntuakin ilmeiseltä, suhdetutkimus on ollut hidasta stressin vaikutuksen käsittelemisessä suhteita.
2000-luvun alusta lähtien Texasin yliopisto Austinissa Professori Lisa Neff on tutkinut, kuinka parisuhteen ulkopuoliset tekijät määräävät parisuhteen pitkän aikavälin onnistumisen ajan myötä. Aiempi parisuhdetutkimus keskittyi parien persoonallisuuden piirteisiin ja käyttäytymiseen avioliitossa, kun taas Neff veti kameran taakse saadakseen laajemman kuvan siitä, kuinka parit suhtautuvat maailmaan.
Sisään Kahdessa pitkittäistutkimuksessa hän seurasi yli 250 paria heidän neljän ensimmäisen vuoden aikana avioliitto ymmärtääksesi, kuinka tekijät ovat onnistuneiden suhteiden taustalla, ja oppiaksesi kuinka sen ulkopuolella stressi, alkaen
Isällinen puhui Neffille siitä, kuinka stressi vaikuttaa ihmissuhteisiin, miksi pandemian syyttäminen stressistäsi voi auttaa (jonkin aikaa) ja mitä pariskunnat voivat yrittää muistaa, kun stressi alkaa muuttaa heidän dynamiikkaansa.
Miksi aloit pohtimaan, miten stressi vaikuttaa ihmissuhteisiin?
[Tutkijat] jättivät pitkän aikaa huomiotta sen, minkä luulin aina olevan norsu huoneessa. Suhteet tapahtuvat laajemmassa kontekstissa. Olemme vuorovaikutuksessa ympärillämme olevan maailman kanssa, olemme ympäristökontekstissa. Ja monta kertaa tuo ympäristökonteksti sisältää paljon stressiä. Ja on todella tärkeää ymmärtää, kuinka nuo ulkoiset tekijät ohjaavat aikaamme ja huomioamme. Työstressi, lasten kotiopetus pandemian taloudellisten vaikeuksien aikana, ikääntyvien vanhempien hoitaminen: kaikki nämä asiat voivat levitä yli vaikuttaa tapaamme ajatella ja käyttäytyä suhteissamme, koska stressi on todella voimakas vaikutus meihin suhteita.
Hannah Williamson, joka työskentelee osastollani, teki tutkimus Tarkastellaan 414 etnisesti erilaista vastavippuparia viestintätaitoja ja kykyä puhua tärkeistä parisuhteista. Stressi oli vahvempi ennustaja parien kommunikaatiolle kuin persoonallisuus. Se oli vahvempaa kuin tyytyväisyys parisuhteeseen. Se oli vahvempi kuin esimerkiksi lapsuuden kokemukset, kuten millaisessa kodissa olet kasvanut. Stressi oli vahvin ennuste siitä, kuinka hyvin parit pystyivät kommunikoimaan suhteestaan. Se vain korostaa, kuinka tärkeää se on.
Pariskunnat voivat kommunikoida täydellisesti ja tehdä kaikkea sitä, mitä terapeutti tai psykologi saattaa neuvoa heitä tekemään hyvän suhteen saavuttamiseksi. Mutta jos nämä ulkoiset paineet vaikuttavat heidän suhteeseensa, suhde tulee olemaan vaikea, eikö?
Sinulla voi olla työkaluja työkalupakkissasi, mutta stressi voi viedä kykysi käyttää näitä työkaluja. Joten ajatuksena on tehdä kaikki ne hyvät asiat, jotka meidän pitäisi tehdä, kuten purra kieltäsi, kun kumppanisi napsahtaa sinua tai antaa anteeksi kumppanillesi, kun he sotkevat tai pettävät sinut ja puhuvat vaikeista asioista rauhallisesti ja rakentavasti – kaikki tällaiset terveelliset käytökset vaativat enemmän sitoutua. He vaativat suurempaa itsehallintaa verrattuna itsekkäämpiin tai tuhoisempiin käytöksiin, eikö niin? Ihmissuhteet ovat kovaa työtä, mutta tiedämme myös, että stressin selviytyminen on myös kovaa työtä. Jos sinulla on paljon työaikoja ja muita paineita, se rasittaa energiaasi ja resurssejasi. Se kuluttaa sinut ja jättää sinulle vähemmän energiaa ja resursseja vuorovaikutukseen kumppanisi kanssa.
Jos sinulla on juuri ollut todella stressaava päivä, kun tapaat kumppanisi kanssa päivän päätteeksi, sinulla on vain vähemmän annettavaa. Syödyt todennäköisemmin sellaiseen negatiiviseen käyttäytymiseen, vaikka jos olosuhteet muuttuisivat etkä olisi stressissä, saatat tehdä kaikki oikeita asioita suhteessasi.
Käytit ilmaisua "norsu huoneessa" aiemmin puhuessasi ja se on yhden paperisi nimi. Miksi stressi jätettiin huomiotta vanhempien parisuhdetutkimuksessa?
Osa kiinnostuksesta stressin ymmärtämiseen tuli interventio-ohjelmista, jotka oli suunnattu pienituloisille pariskunnille, jotka yrittävät parantaa suhteitaan. Tiedämme, että avioliitto- ja avioeroprosentti on korkeampi pienituloisissa pareissa kuin korkeatuloisissa.
Tämä on johtanut ymmärrykseen siitä, mitä pienituloisissa pariskunnissa tapahtuu. Ja yksi valtava ero on, että he asuvat kontekstissa, joka on täynnä enemmän elämän stressiä. He selviävät vaikeammista olosuhteista.
Terapeutit ja interventiot puhuvat paljon viestinnän korjaamisesta ja ongelmista puhumisen parantamisesta. Jotkut näistä pareista olivat kommunikointitaitojensa suhteen kunnossa, mutta stressi vaikeuttaa näiden taitojen käyttöä. Konteksti on tärkeä ja sillä on merkitystä joillakin melko tärkeillä tavoilla.
Mitä olet nähnyt stressin vaikuttavan pariskuntiin pandemian aikana?
Kaikki tämä tutkimus, jota olen tarkastellut stressistä ja sen kielteisistä vaikutuksista ihmisten ajatteluun ja käyttäytymiseen. Joten vain värittääkseni tätä, kun ihmiset ovat stressaantuneita, he yleensä huomaavat enemmän negatiivisia asioita kumppanistaan ja vähemmän positiivisia asioita. Se tavallaan peittää ne ruusunväriset lasit, joita näemme usein onnellisten parien päällään. Kun ihmiset ovat stressaantuneita, he todennäköisemmin käyttäytyvät huonosti tai kiusaavat kumppaniaan. Meillä oli myös juuri ilmestynyt paperi, joka osoittaa, että kun ihmiset ovat stressaantuneita, he eivät ole yhtä hyviä tukemaan kumppaniaan, mikä on tavallaan melko ironinen seuraus.
Koska silloin tarvitset eniten tukea.
Tarkalleen. Kun pariskunta on stressaantunut, he tarvitsevat eniten tukea. Mutta kun ihmiset ovat stressaantuneita, heidän on vaikeampi havaita kumppaninsa tarpeita ja antaa tukea silloinkin, kun he huomaavat ne.
Mutta mitä eroa pandemiassa on, jos mitään?
Kollegani ja minä olimme kiinnostuneita. Ja pandemiaan liittyy joitain todella ainutlaatuisia tekijöitä, koska se on laajamittainen stressitekijä, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Se vaikuttaa koko maailmaan ja me kaikki tiedämme sen tapahtuvan. Tiedämme, että on hyvin selvää, mistä stressimme tulee, ja se on melko pitkälti hallitsematon stressitekijä. Tämä on todella laajamittainen stressi, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Ja se on todella hallitsematon. Alalla on vähän tutkimusta, joka viittaa siihen, että nämä ominaisuudet saattavat rohkaista ihmisiä siihen syyttää stressitekijää ongelmastaan, toisin kuin toistensa syyttäminen, jolla voi olla suojaa vaikutus.
Ennen tutkimustamme kirjallisuudessa on ollut vain yksi selkeä esimerkki, joka tehtiin suuren laman aikana. Tutkimukset osoittavat, että yleensä kun pariskunnat ovat suuremmassa taloudellisessa stressissä, he ovat vähemmän onnellisia suhteestaan ja heidän kommunikaationsa kärsii. Suuri taantuma oli kuitenkin hieman erilainen, koska pandemian tapaan se oli laajamittaista. Se sai paljon julkisuutta mediassa. Ja se oli hallitsematon ja vaikutti moniin ihmisiin. Suuren laman ihmiset syyttivät todennäköisemmin taantumasta taloudellisista ongelmistaan kuin toisiaan. Ja tuo taantuman syyttely suojeli suhdetta. Heidän onnellisuutensa pysyi korkeampana, vaikka heillä oli taloudellisia vaikeuksia, koska he pystyivät tavallaan yhdistymään ja sanomaan, että se ei ole meidän, se on suuren laman vika.
Onko se sama aikana, mitä koemme juuri nyt?
Ajattelimme, että pandemialla voi olla samanlaisia vaikutuksia, koska se on julkistettu hyvin. Olemme kaikki valtavan stressin alla, mutta tiedämme myös, mistä tämä stressi tulee. Olimme kiinnostuneita näkemään, keitä ihmiset syyttivät suhteissaan olevista ongelmista, ja auttoiko pandemian syyttäminen suojelemaan sinua stressin negatiivisilta vaikutuksilta parisuhteeseen? Se on todella mielenkiintoista. Ja huomasimme, että ihmiset olivat, ja me, joten minun pitäisi sanoa, että teimme tämän tutkimuksen ensimmäinen aalto tehtiin huhtikuussa. Joten se oli melko varhaisessa lukitusvaiheessa. Joten asiat olivat tavallaan uusia ja tuoreita ja kaikki sopeutuivat ja yrittivät sopeutua uuteen normaaliin niin sanotusti.
Havaitsimme yleisesti, että päivinä, jolloin ihmisillä oli enemmän stressiä, he olivat vähemmän onnellisia parisuhteessa ja käyttäytyivät huonosti suhteessa. He osallistuivat todennäköisemmin sellaiseen negatiiviseen käyttäytymiseen, kuten kriittisyyteen syyttäessään ja vihaisiksi ja kärsimättömiksi kumppanilleen. Jos kuitenkin syyttäisit pandemiaa enemmän, se väheni. Säilytit suuremman onnellisuuden tason etkä käyttänyt yhtä huonosti edes niinä stressaavina päivinä.
Pandemian syyttäminen palveli siis suojaavaa tehtävää. Se näytti vähentävän näitä stressin heijastusvaikutuksia. Se on melkein kuin syntipukki. Voimme selittää, mitä tapahtuu keskittymällä pandemiaan ja vähentää stressin negatiivisia vaikutuksia.
Voiko tietoisuus siitä, kuinka stressi vaikuttaa ihmissuhteisiin, auttaa sinua parisuhteessasi?
Joo. Se on hyvä uutinen. Mutta annan sinulle varoituksen, joka on vähän huono uutinen.
Joten on olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat kyllä, stressin tiedostaminen voi auttaa vähentämään stressin haitallisia vaikutuksia. Ja siitä tässä pandemiassa on kyse. Siitä on kuitenkin apua vain tiettyyn pisteeseen asti. Joten tämän tutkimuksen seuraava osa on silloin, kun teimme ensimmäisen kerran tämän pandemiatutkimuksen, emmekä edes koskaan kuvitelleet, että meillä on vuosi vielä käsittelemässä tätä. Ajatuksena on, että tietoisuus voi auttaa tiettyyn pisteeseen asti, mutta jos stressi jatkuu ja ylittää resurssit sinulla on stressin selviytymiseen, niin on mahdollista, että edes tietoisuus stressistä ei ehkä enää ole apua.
Joten jos olet tietoinen stressistä ja sinulla on käytettävissäsi resursseja stressin hallitsemiseksi, tietoisuus on hyvä, mutta pandemia on kestänyt kuukausia ja kuukausia ja kuukausia. Voit kuvitella jossain vaiheessa, että tämän stressin aiheuttama vero on tulossa ylivoimaiseksi. Siitä on tulossa liikaa, se kuluttaa ylivoimaisia selviytymisresursseja ja ehkä pandemian syyttäminen olisi vähän vähemmän tehokasta. Ja alamme nähdä seurantatiedonkeruussamme, jonka olemme tehneet tämän näytteen kanssa, että se saattaa olla tapaus ja pandemian syyttämisen suotuisat vaikutukset saattavat alkaa hiipua, kun tämä pitkittyy päällä.
Tämäpä kiintoisaa.
Tietysti sillä on aina sellainen tietoisuus. Luulen tietäväni, mutta tykkään aina vitsailla, varsinkin kun puhun oppilaideni kanssa, että se, että tiedän mitä minun pitäisi tehdä suhteessani, ei välttämättä tarkoita, että teen sitä. Voin olla stressaantuneena aivan samalla tavalla. Joten on varmasti aikoja, jolloin käyttäydyn huonosti ja kiusaan kumppaniani ja voin pysähtyä ajattelemaan: "Oi, tiedän tarkalleen miksi tein niin, mutta se ei estänyt minua tekemästä sitä alun perin.’ Joten uskon, että olemme kaikki herkkiä näille prosessit.
