Tunteiden myötä kipu on harvoin tervetullut. Kylmä? Toki joskus. Väsymys? Se on hallittavissa. Mutta kipu, varsinkin tunteita kiltti, on kova. Kukaan ei halua olla siinä. Sitä paitsi on vaikea katsoa jotakuta, josta välität käydä läpi vaikeita aikoja eikä tee mitään. Me haluamme mukavuus.
"Se on vain vaisto, joka haluaa auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi", sanoo Debra DeMartino, psykoterapeutti Hicksvillessä, New Yorkissa.
Tarjoaa lohtua kumppanillesi tai ystävä ei ole monimutkainen, mutta se on helppo käsitellä parhaista aikomuksista huolimatta. Ensinnäkin luettelo siitä, mitä se ei ole. Mukavuus ei ole pelkkää kuuntelemista. Saatat joutua, mutta joskus se on viimeinen asia, jonka henkilö haluaa.
Suru ei myöskään katoa heti, mikä tarkoittaa, että sinun tehtäväsi ei ole korjata tai ratkaista ongelmia, vaikka se on luultavasti sinun, Todella haluaa tehdä. Tavoitteena on olla läsnä, mikä on vaikeaa epämukavuuden edessä. Saattaa olla itkemistä ja syvää huolta siitä, että aloitat etkä koskaan lopeta, sanoo
Ja on pelkoa. Useimmilla ihmisillä on kolmesta viiteen ihmistä, joilta he hakevat tukea. Tämä on kiintymyspiirisi, Rakkaus kutsuu sitä, ja kun joku heistä on vaarassa, "Turvaverkkosi on uhattuna."
Läpiviiva on, että epämukavuus ei ole yksi asia. Jokaisen ihmisen tarpeet ovat yksilöllisiä ja voivat muuttua tunti kerrallaan, mutta mukavuuden tarjoamisen pitäisi johtaa a keventäminen, enimmäkseen eristyksissä, koska kipu voi irrottaa ihmiset itsestään, ympäristöstään ja muut. "Tunnemme olomme pahimmaksi, kun tunnemme olomme yksinäiseksi", DeMartino sanoo. "Yhteys on se, mitä etsimme aina."
Yhteyden saavuttaminen on monessa muodossa. Mutta kuinka teet sen? Tässä on mitä sinun tulee tietää kuinka lohduttaa jotakuta oikealla tavalla.
1. Aloita varovasti
Tässä on perussääntö: Et voi pakottaa ketään puhumaan tunteista, varsinkaan kun siihen liittyy kipua. Tehokkaampi lähestymistapa on tehdä lempeä havainto ja tunnustaa kuulemasi, sanoo Michael Nichols, psykologian professori College of William & Marysta ja kirjoittaja. Kuuntelemisen kadonnut taito. Vastaukset, kuten "Se on karkeaa. Millaista se on?" tai "Näyttää siltä, että sinulla on vaikeaa..." ovat hyviä. Äänesi tarjoaa kutsun jakaa enemmän lopettamalla sanomasi kysymysmerkkiin tai ellipsiin.
Yleinen virhe on, kun ihmiset päätyvät pelaamaan etsivää. Siitä tulee: "Voi, näen sinun olevan huonosti", lausunto, joka koskee viisauttasi ja päättyy ajanjaksoon. Mukavuus ei ole tietämistä tai oivaltamista, vaan ymmärtämistä ja hyväksymistä. "Sinun ei tarvitse olla älykäs tai tarkkaavainen", hän sanoo. "Sinun täytyy olla vastaanottavainen."
2. Älä jäädy
Epämukavuus voi olla ahdistavaa ja voi saada sinut puhumaan vain täyttääksesi hiljaisuuden. Se tulee usein esiin vakuutuksina, kuten: "Me selviämme tästä." Ja "Kaikki järjestyy", Nichols sanoo. Se saattaa olla totta, mutta tällainen tunne ei ole hyödyllinen eikä henkilökohtainen.
Epämukavuus voi myös saada sinut kokonaan vetäytymään ja katoamaan näyttämöltä, koska jotenkin luulet sen olevan parasta. "Ellei joku sano sinulle: "Haluan, että et tee mitään", tekemättä mitään on yleensä väärä liike", Love sanoo. Muista: ette ole vieraita. Suhteessanne on sävy ja vuorovaikutus. Jos yleensä annatte toisillenne hankaluuksia tai "kehuttelet" kotiprojektitaidoillasi, nojaa siihen.
3. Näytä
Puolisona, perheenjäsenenä tai ystävänä jätät tavarat saataville. "Älä anna sen mennä ohi", Love sanoo. "Millä muulla ei ole siinä vaiheessa väliä."
Mutta kysymys kuuluu, mitä tehdä. Annat toisen ottaa johdon ja lukea tilanteen. On hyvä kysyä: "Kuinka voin olla hyödyllinen?", jos olet epävarma, DeMartino sanoo. Sinun on ehkä kuunneltava, mutta vastaus voi olla kertoa vitsejä, tarkastella avauspäivän listaa tai puhua mistä tahansa muusta kuin asiasta, koska perspektiivin saaminen edellyttää etäisyyttä. "Me kaikki tarvitsemme aikaa poissa itsestämme", Love sanoo.
Jos olet jumissa tai puhuminen ei ole tarpeen, ajattele käytännön asioita, joita toinen haluaa nähdä valmiina tai jotka sekaisin, kun niitä ei ole tehty. Se voi tarkoittaa roskien viemistä, vaatteiden taittamista tai pesualtaan tyhjää pitämistä. Viime kädessä kyse on siitä, että olet lähellä ja keventät taakkaa. "Läsnäolo on avainasemassa", Rakkaus sanoo.
4. Tunne kalenteri
Kipu ja suru viipyy. Tämä on toinen mahdollisuus käyttää sisäpiiritietoasi siitä, mikä on tärkeää henkilölle ja miten asiat voivat olla toisin. On aina hyvä ajatella tulevia ensijuttuja: syntymäpäiviä, lomapäiviä, kesälomia – kaikkea, mikä saattaa korostaa tyhjyyttä tai laukaista vanhoja tunteita. Jos on tapa ottaa perinne haltuun, tee se, mutta pelkkä sisäänkirjautuminen resonoi. "Ihmiset arvostavat, kun muistatte 30 päivän suruajan ohi", Love sanoo.
5. Jaa, mutta juuri tarpeeksi
Yleinen pelko, joka estää ihmisiä toimimasta, on se, että sanot jotain, joka muistuttaa jotakuta hänen tilanteestaan. Mutta suru on jo olemassa ja ihminen on sen hyvin tietoinen. Yksinkertainen: "Näen kuinka paljon kipua sinulla on. Olen pahoillani" voi riittää. Mutta joskus tuntuu, että haluat jakaa kokemuksesi, koska se saattaa auttaa. Se on herkkä tasapaino, DeMartino sanoo, suhteiden ja haltuunoton välillä.
Jos se on aito, voit sanoa: "Minusta on tuntunut siltä ja tiedän kuinka paljon se sattuu… Voinko kertoa sinulle siitä?" He voivat sanoa "kyllä". He saattavat sanoa "ei", mutta kysyminen ja henkilön antaminen päättää tarjoaa vielä yhden muodon lohdutusta. "Kun joku käy läpi jotain tuskallista, tuntuu, ettei heillä ole kontrollia", DeMartino sanoo. "Se, että hallitsee kaikkea, on hyödyllistä."
