Päättää mennä terapiaa omat ongelmasi ei ole helppoa. Navigointi kuinka vakuuttaa joku muu, että he tarvitsevat a terapeuttin tuki? Se tuo aivan toisenlaisen haasteen. Puolisona tai ystävänä sinulla on velvollisuus olla tukena – ja joskus se tarkoittaa, että kerrot jollekulle, että he tarvitsevat tai hyötyisivät ammattilaisen avusta. Mutta se ei tee "tarvitset terapiaa" -keskustelusta helpoksi. Jonkun vakuuttaminen siitä, että hänen täytyy mennä terapeutin puoleen, voi laukaista joukon ei-niin-hauskoja tunteita, ja viimeinen asia, jonka haluat, on loukata tai satuttaa jotakuta, jota rakastat.
Vaikka yhä useammat ihmiset kiinnittävät huomiota mielenterveyteensä käymällä terapiassa, stigma on edelleen olemassa - etenkin miesten keskuudessa. Monet työntävät syrjään ajatuksen terapeutin etsimisestä pelkästään tuomitsemisen tai leimauksen pelossa. Syytä vanhoja käsityksiä perinteisestä miehuudesta. "Miehet pidättyvät huomattavasti todennäköisemmin terapiasta maskuliinisuuden stereotyyppisten teemojen vuoksi", sanoo Washingtonissa toimiva terapeutti. Leda Kaveh.
Kaiken ironista on, että terapia on erinomainen resurssi miehille, jotka eivät ole sosialisoituneet siihen puhua tunteistaan, käsitellä asioita tai tutkia hetkiä, jolloin he tuntevat vihaa tai haavoittuvainen. Tämä ajatus syrjään, puhuminen ammattiterapeutin kanssa on hyödyllistä kaikille. Ja apua tarvitsevien tulee hakea sitä.
Mutta harppauksen tekeminen voi olla vaikeaa monille ihmisille. Joten kuinka saada joku kääntymään terapeutin puoleen? Vaikka keskustelu saattaa olla hankalaa, etkä ehkä pysty vakuuttamaan rakkaasi hakemaan apua, on olemassa muutamia tapoja helpottaa sitä molemmille. Tässä on mitä sinun on tiedettävä lisensoitujen psykoterapeuttien mukaan.
Kuinka kertoa jollekulle, että he tarvitsevat terapiaa
- Ole rehellinenEnsimmäinen asia, joka sinun tulee tietää: Rehellisyys ja rakastaminen merkitsee paljon enemmän kuin oikean asian sanomista. Joten jos et tiedä miten lähestyä aihetta, sano se. Rehellisyytesi antaa mahdollisuuden rakkaallesi jakaa tunteitaan kamppailuistaan ja ajatuksiaan terapeutin käynnistä. "Sinäkin olet ihminen, ja aitouden osoittaminen on tahdikkempaa kuin ennalta määrätyn puheen tai esityksen esittäminen", Kaveh sanoo.
- Pyydä ensin lupaKertomalla jollekin, että he saattavat tarvita terapiaa, voit saada heidät kiinni. Se on helppo tapa herättää puolustautumiskykyä, joten tee parhaasi helpottaaksesi keskustelua. Valitse aika (ja paikka), jossa voitte molemmat käydä keskittyneen, rehellisen keskustelun. Ja sen sijaan, että sukeltaisit suoraan sisään, katso se kunnioittavasta paikasta. "Hyvä ohjesääntö on kysyä lupa ennen kuin sukeltaa raskaaseen keskusteluun", sanoo New Jerseyssä toimiva terapeutti. Brooke Aymes.
- Käytä "I"-lauseitaKun istut kumppanisi tai ystäväsi kanssa, kerro huolesi hellästi (ja rakastavasti). Kerro, mitä olet huomannut, ja kysy, onko mahdollista tarjota joitakin mahdollisia ratkaisuja (mukaan lukien terapia). Jotta rakkaasi pysyy kihloissa, Kaveh ehdottaa klassisia neuvoja: "I"-lauseiden käyttäminen. Sen sijaan, että sanoisit "Olet ollut erittäin ärtyisä viime aikoina", yritä sanoa "Olen huolissani viimeaikaisesta ärtyneisyydestäsi". Tällaiset lausunnot ovat vähemmän ristiriitaisia ja siksi helpompia käsitellä.
- Pysy faktoissaKun avaat huolesi, voi olla hyödyllistä antaa konkreettisia esimerkkejä – varsinkin jos se, jolle puhut, ei ole tarpeeksi itsetietoinen näkemään omat ongelmansa. Lisäksi Jose Ramirez, laillistettu mielenterveysneuvoja Psykologian ryhmä Fort Lauderdalessa sanoo, että tosiasiat ovat yleensä vakuuttavampia kuin tunteet.
"Jos sinulla on kovia todisteita siitä, miksi uskot, että jonkun pitäisi mennä terapeutin luo, se on tehokkaampaa kuin pelkkä sanominen "minusta tuntuu, että sinun pitäisi mennä."
Yritä sanoa jotain tällaista: "Huomasin, että olet juonut paljon enemmän kuin tavallisesti, koska olet stressaantunut töissä, ja olen huolissani sinusta. Oletko harkinnut puhuvasi jollekin siitä, mitä tapahtuu?" - Näytä välittäväsiKoko keskustelun aikana saattaa ilmaantua jännittäviä hetkiä – ja se on okei. Vaikka rakkaasi tulee puolustavaksi tai hylkääväksi, keskity siihen, kuinka paljon välität hänestä ja rakastat häntä. Voit esimerkiksi muistuttaa heitä joistakin henkilökohtaisista tavoitteista, joita heillä voi olla – olipa se sitten työssä menestyminen tai hyvä vanhempi – ja kertoa, kuinka haluat heidän saavuttavan nämä asiat. "Keskustele siitä, kuinka työskentely ammattilaisen kanssa toteuttaa nämä tavoitteet ja että haluat vain heidän onnistuvan prosessissa", sanoo Donna Novak, PhD, psykologi Simin psykologinen ryhmä.
Entä jos kohtaat välittömän vastahakoisuuden?
Jos henkilö, jolle puhut, on vastahakoinen keskustelun jälkeen, yritä normalisoida terapiaan menemistä. Jos olet itse ollut, Ramirez sanoo, omien positiivisten kokemusten jakaminen terapeutin kanssa saattaa rohkaista niitä. Psykoterapeutin mukaan Arlene B. Englantilainen, rakkaasi pitäisi nähdä oman terapiasi positiiviset tulokset jokapäiväisessä elämässäsi.
"Kuva on 1000 sanan arvoinen", hän sanoo. "Näkeminen parempaa elämää terapiasi seurauksena on tehokkain mahdollinen tapa edistää sitä, mitä terapia voi tehdä."
Jos henkilö, josta olet huolissasi, on kumppanisi, voit aloittaa myös menemällä parisuhdeneuvontaa yhdessä "sillana" yksilöterapiaan. "Aloittamalla pariohjauksesta voit näyttää kumppanillesi, että terapia on turvallinen, avoin ja arvosteluton paikka", sanoo Sarah O'Leary, avioliitto- ja perheterapeutti. Estes-terapia.
Se voi myös johtua siitä, että heille annetaan aikaa. Terapia on pelottavaa ja vaatii rohkeutta. Jos joku on vastahakoinen keskustelun jälkeen, ole kärsivällinen. "Anna rakkaalle tietää, että olet häntä varten ja valmis auttamaan häntä, jos hän päättää hakeutua terapeuttisiin palveluihin tulevaisuudessa", Kaveh sanoo.
Entä jos henkilö ei vain kuuntele?
Valitettavasti Aymes sanoo, että jos he ovat haluttomia seuraamaan sydämellistä keskusteluasi, se on mahdollista Et voi tehdä mitään vakuuttaaksesi heidät toisin, ja asian esille ottaminen voi vahingoittaa suhdetta.
"Ihmiset tietävät mitä he tarvitsevat, ja kun alamme painostaa omia agendojamme, se vie heiltä voiman", sanoo Erin Diericx, Seattlessa toimiva avioliitto- ja perheterapeutti.
"Tee yhteistyötä läheistesi kanssa, luota heidän voimaansa ja tarjoa mitä voit samalla kun luotat heidän harkintaan."
Voi olla masentavaa katsoa rakkaasi turhaa kamppailua, mutta muista, että terapia toimii paremmin, kun henkilö on motivoitunut kasvamaan.
"Ystäväsi tai puolisosi täytyy lopulta itse päättää, että se kuulostaa hyvältä suunnitelmalta ja kannattaa kokeilla", Novak sanoo. "Heidän on oltava avoimia ja halukkaita ilman ulkopuolista suostuttelua."
Yksi poikkeus: Jos rakkaasi on kriisissä, älä epäröi ottaa yhteyttä hätäkeskukseen. Diericx suosittelee ottamaan yhteyttä kansalliseen kriisipuhelimeen numeroon 866-427-4747, jos uskot jonkun hengen olevan vaarassa.
