Unissakävely on outoa, kun joku tekee sitä, mutta lasten unissakävely voi olla erityisen hälyttävää. Kävelevät, puhuvat ja toimivat aktiivisesti ja hereillä, kun he ovat hyvin unissa, unissakävelevät lapset näyttävät lähinnä kummittelevilta. Niin kammottavalta kuin unissakävely näyttääkin, se on yleistä koko lapsuuden ajan ja harvoin kärjistyy unihäiriöksi, josta vanhempien on huolehdittava.
Missä tahansa 1–15 prosenttia väestöstä kävelee unissa, mutta se on paljon yleisempää lasten keskuudessa. Lasten unissakävelyjen määrä voi olla jopa 40 prosenttia ja 2–3 prosenttia lapsista unissakävelyä useammin kuin kerran kuukaudessa, Sleep Foundation raportteja. Suurin osa sairastuneista lapsista on 3–7-vuotiaita, ja unissa puhumisen ja unissakävelyn lisäksi nämä lapset kärsivät todennäköisemmin yökastelusta ja yön kauhut yhtä hyvin. Heidän vanhempansa eivät ehkä saa paljon lepoa, mutta kaikki toivo ei ole menetetty.
Mikä aiheuttaa unissakävelyä lapsilla?
Hyvä uutinen unissakäveleville lapsille on, että se ei ole sairaus tai häiriö – se on tapa, jonka vanhempien on autettava lapsia murtamaan. Ja se on helpompi estää kuin uskotkaan. Avain unissakävelyn lopettamiseen lapsilla? Hyvät yöunet ennen kaikkea. "Unissakävely on eräänlainen epänormaali käyttäytyminen, jota esiintyy unen aikana", Kristy Sileo, sertifioitu unikonsultti ja TUCK Top Sleep Consultant Yhdysvalloissa, sanoo. “
AIHEUTTAA: 1-vuotiaan vauvan uni: 6 asiaa, joita vanhemmat voivat odottaa
Kuinka lopettaa unissakävely
Sileo ehdottaa lapsesi heräämisaikataulun säätämistä, säännöllisten päiväunien tarjoamista tai nukkumaanmenoajan siirtämistä takaisin biologisesti sopivampaan aikaan. Myös unihygieniasta kannattaa kiinnittää huomiota. "Onko lapsen makuuhuoneessa televisio?" Sileo sanoo. ”Mihin aikaan elektroniset laitteet sammutetaan yöksi? Kaikki nämä asiat voivat vaikuttaa siihen, kuinka palauttavaa lapsen uni on."
Nämä ovat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä unissakävelyn pitämiseksi loitolla, mutta jos koet unissakävelejän toiminnassa, herätä heidät. National Sleep Foundationin mukaan on yleinen väärinkäsitys, että unissakävelijää ei pitäisi herättää, vaikka itse asiassa voi olla melko vaarallista olla herättämättä unissakävelejää. Ole lempeä herättäessäsi heidät, mutta varmista, että he ovat herättäneet syvästä unesta, jossa he ovat.
Muita neuvoja: Älä laita unissakävelijöitä kerrossänkyihin, pidä elektroniikka poissa makuuhuoneesta ja pidä lapsesi makuuhuone viileänä ja pimeänä edistääksesi rauhallista ja säännöllistä unta. Ja varmistaaksesi, että tiedät, milloin parasomnia iskee (jos iskee), kokeile tätä suosittelemaa life-hackia Susie Menkes, Ph. D. ja sertifioitu vauvojen ja taaperoiden uniasiantuntija Healthy Little Sleepersissä: "Laita kello heidän oveensa, jotta tiedät, milloin he tulevat ulos huoneestaan", Menkes sanoo. "Näin voit varmistaa, että he ovat turvassa, ja voit ohjata heidät hitaasti takaisin huoneeseensa."
Voit myös olla varma, että unissakävely on yleistä lapsilla, ja se yleensä kasvaa pois ajan myötä, varsinkin kun syvän unen määrä vähenee. Joten tee nyt kaikkesi auttaaksesi lapsesi nukkumaan hyvin ja tiedä, että parasta, mitä voit tehdä hänen hyväkseen, on luoda rakastava ja turvallinen nukkumaanmenoaika.
