Se on suuren pelon aikaa. Amerikkalaiset ovat umpikujassa kodeissaan, käyvät yhä tylsemmiksi, levottomiksi ja epävarmemmiksi tulevaisuuden suhteen, samalla kun etsimme häiriötekijöitä Joe Exoticista ja kokeilemme kotitekoisia hapantaikinakulttuureja. COVID-19, Viruksen aiheuttama ennennäkemättömän kuolemantuottamus ja ahnallinen tartunta on pysäyttänyt maailman. Kun kamppailemme pandemian käsittelyssä kuolleiden määrän nousu ja kelaa siitä taloudellinen vaikutus, emme voi liikkua tai kokoontua yhteen vapaasti. Normaaliolo on poissa. Koronaviirusahdistusta on kaikkialla. Tulevaisuus on epävarma, mutta näkymät ovat huonot. Ja me kaikki olemme sureva.
"Olemme tällaisessa hätätilassa ja kaikki ovat epävakaita", sanoo kliininen psykologi Regina Koepp -lta Emory University School of Medicine Psykologian ja käyttäytymistieteiden laitos ja Atlanta VA Healthcare System. "Se on todella pelottavaa, ja koemme menetystä, koska olemme menettäneet turvallisuuden tunteen. Ja se tekee siitä todella hankalaa. Toinen asia, joka tekee COVID-19:stä todella hankalan, on se, että määränpää ei ole selvä."
Maailma suree laajasti ja suree sitä, mitä emme ole vielä menettäneet. Vaikka me ja rakkaamme selviäisimme kaikki hyvin, kaikkialla maassa menehtyy valtavia ihmishenkiä, mikä muuttaa kaupunkiemme ja naapurustojemme rakennetta. Puhumattakaan rutiineista, taloudellisesta turvallisuudesta, paikallisista yrityksistä ja kymmenistä muista asioista, jotka aikoinaan sisälsivät jokapäiväisen elämän. Koemme kollektiivisesti emotionaalista tilaa, jota kutsutaan ennakoivaksi suruksi, jossa ihmiset kokevat akuutisti menetyksen, jota ei ole vielä tapahtunut maailmanlaajuisesti. Toisin kuin suru, menetystä seuraava suru, ennakoivasta surusta puuttuu lopullisuuden tunne.
"Ennakoivalla surulla emme odota, että tulemme suremaan", tohtori Koepp sanoo. "Me suremme parhaillaan ennen kuin menetämme asian."
Uraauurtava psykiatri Erich Lindemann tunnisti ensin ennakoivan surun 1940-luvulla tutkiessaan toisen maailmansodan sotilaiden vaimoja, jotka olivat niin varmoja, että heidän miehensä kuolisi taistelussa, että he surivat heitä ja jatkoivat heidän eläessään eivätkä enää rakastaneet miehiä, jotka palasivat Koti. Ennakoiva suru on yleistä ihmisten keskuudessa, joiden läheisillä on tai joilla on itsellään kuolemaan johtava sairaus, mutta se ei ole ainoa asia, jossa se tuntuu.
Susan London, sosiaalityön johtaja Shore View -hoito- ja kuntoutuskeskus sanoi Brooklynissa New Yorkissa, että ennakoiva suru ja yleinen ahdistus ovat lisääntyneet pilviin keskuksen potilaille, perheille ja henkilökunnalle, koska he rajoittivat ulkopuolista pääsyä huolensa vuoksi tartunta.
"Monilla näistä perheistä ei ole mitään syytä uskoa, että jotain on vialla", London sanoo, "mutta siksi, mitä he odottavat ja sen takia, mitä he ajattelevat tapahtuvan, he luovat jo näitä skenaarioita päässään ja se pilaa heidän päivänsä, viikonsa, heidän kuukausi."
Vaikka meillä on tapana ajatella surua kuoleman näkökulmasta, se on yleisempää tunnetilaa kuin se. Suru voi kuplia missä tahansa muodossa. Tri Koepp huomauttaa, että ihmiset surevat muutoksia elämässään avioero to muutto uuteen kotiin. Jopa positiiviset elämäntapahtumat, kuten vanhemmuus, voivat inspiroida surua, koska se merkitsee sen identiteetin ja käyttäytymismallien menettämistä, joihin olimme tottuneet ennen lasten saamista. Ja tohtori Koepp korostaa, että suru on sotkuista, arvaamatonta ja väistämätöntä, tunnustammeko sen tai emme.
"Et saa valita, jos olet suremassa", tohtori Koepp sanoo. "Jos sinulla on ystävä, joka käy läpi suurta muutosta, hän ei sano: 'Kaveri, olen tällä hetkellä täysin surullinen. Aion tehdä tämän suuren muutoksen elämässäni, koska meillä ei yhteiskunnassa ole siihen kieltä. He todennäköisesti sanovat: 'Kaveri, olen niin stressaantunut ulos juuri nyt. En todellakaan tee mieli hengailla. Juon liikaa, tai mitä tahansa. Mutta tosiasia on, että hän suree."
Koronaviruksen vaikutukset ovat luonnonkatastrofi – paitsi se on katastrofi, jota emme ole koskaan ennen kokeneet. Ja sen tuntematon elementti, tohtori Koeppin mukaan, tekee ennakoivasta surusta paljon akuutimman.
"Ainakin tiedämme, kun tornado tulee, ja tiedämme, että se tulee olemaan täällä 20 minuuttia tai kuinka kauan se kestää", hän sanoo. "Mutta tiedät, että se tulee läpi ja se menee pois. Tai hurrikaani tulee läpi ja se menee pois. Meillä on käsitys siitä, miltä se näyttää. Mutta meillä ei ole käsitystä siitä, miltä pandemia näyttää tässä mittakaavassa."
Ennakoiva suru, kuten kaikki suru, on arvaamatonta ja vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Surun vaiheet, jotka vaikutusvaltainen sveitsiläinen psykologi Elisabeth Kübler-Ross kartoitti vuoden 1969 kirjassaan, Kuolemasta ja kuolemasta, ovat riittävän yleisiä piirroskohtia varten Greyn anatomiaja Simpsonit. Mutta vaikka surun vaiheet tunnetaan laajalti, ne myös ymmärretään laajalti väärin. Ajattelemme niitä asetettuna sarjana, jossa hyväksyntä seuraa neuvottelua ja masennusta, kuin kotilautanen odottamassa juoksijaa toiselle ja kolmannelle. Mutta todellisuus on kaoottisempaa; Ajattele maanista taaperoa, joka kiertää tukikohtia kaikista suunnista, välillä tunkeutuen ulkokentälle ja syöttäjäkukkula, joka romahti uupumuksesta kotialueella ja palasi sitten alkuun nopeus.
"Sureminen on sotkuista", sanoo tohtori Koepp. "Se on hyvin arvaamatonta. Voisit olla kunnossa hetken, ja jokin esine tai haju tai jokin muu muistuttaa sinua muistosta, ja sitten vain tulvii surua."
Koronaviruksen myötä tartunnan ja sairauden uhka näyttää piilevän elämämme joka kolkassa. Tunnemme olevamme voimattomia, ja epäonni näyttää väistämättömältä. Epävarmuus ja hallinnan puute kasvaa helposti ennakoivaksi suruksi. "Emme voi ennustaa, milloin vanhainkoti soittaa, emme voi ennustaa milloin saat seuraavan päivityksen tai kuka äiti joutuu altistumaan tai kuinka monta kertaa hän pesi kätensä – sinä et voi vaikuttaa siihen”, London sanoo.
Lontoo varoittaa, että ylitietoisuus koronaviruksen synkistä todellisuuksista voi vangita ihmiset ennakoivaan suruun. "Mielestäni asiat, kuten siitä miettiminen, ovat todella huonoja", hän sanoo. "Näet, että jotkut ihmiset, joilla on tämä suru tai pelko siitä, mitä voisi olla, siirtyvät ihmisestä toiseen ja toistavat kuinka kauhea tilanne on. Ja sitten vain negatiivisen tiedon tarkistaminen muiden ihmisten kanssa, usein se vain jää heidän kanssaan, eivätkä he pääse ohittamaan sitä. Joten mielestäni tämä on yksi niistä asioista, joita haluat todennäköisesti välttää."
Mutta pään upottaminen hiekkaan ei auta mitään. Pandemian todellisuuden kieltäminen asettaa fyysisen ja henkisen terveytesi suuremmalle vaaralle. "Se auttaisi ottamaan varoituksen vakavasti ja kuuntelemaan CDC: n ohjeita", sanoo tohtori Koepp. "Niiden ottaminen vakavasti merkitsisi sen tunnustamista, että meillä on suuri pandemia. Jos et ota sitä vakavasti, saatat välttää suruprosessia."
Lontoossa on nähty, että perheet, jotka pitävät kiinni rutiineistaan ja keskittyvät hallitsemaan osia elämästään, voivat hallita paremmin, vaikka pandemia iskee lähellä kotia. "Uskon, että monilla ihmisillä, joilla saattaa olla paremmat selviytymismekanismit, ehkä heillä on muita velvollisuuksia elämässään", hän sanoo. "Heidän täytyy tehdä töitä kotoa käsin. Heidän on huolehdittava lapsistaan. Heillä on tarpeeksi häiriötekijöitä, jotta he eivät välttämättä ajattele sairaana olevaa rakkaansa koko ajan."
Jos huomaat olevasi lukittuneena ennakoivan surun palautesilmukaan, pienet askeleet voivat riittää katkaisemaan kierteen. Lontoo suosittelee aloittamista yksinkertaisia hengitysharjoituksia ja etsiä asioita jokapäiväisestä elämästäsi, jotka tarjoavat mielenrauhaa, yhteydenpidosta ystävien kanssa keskusteluun tai harjoitteluun suosikkikappaleen tai -ohjelman nauttimiseen. "Haluat yrittää löytää terveellisen häiriötekijän", hän sanoo, "sen sijaan, että antaisit sen pysyä mukana."
