Kuinka saada taapero nukkumaan – se on yksi vanhemmuuden suurista kysymyksistä. Taaperon nukkuminen kuviot voivat olla villisti arvaamattomia yöaikojen häiriöiden vuoksi. Ja usein ongelmana on, että lapsi on herää liian aikaisin. Vanhempien yhteinen tehtävä on löytää tapa saada taapero nukkumaan myöhemmin. Kun heräät sängylläsi pomppivaan lapseen kello 6 aamulla, saatat kysyä itseltäsi tylysti: "Milloin lapset alkavat nukkua?"
Sairaanhoitajan mukaan Maile Moore Bostonin lastensairaalan unikeskuksesta, saada lapsi nukkumaan on saavutettavissa oleva tavoite. Vanhemmat tarvitsevat vain oikeat odotukset, aikataulun ja asiantuntijatemppuja.
Miksi taaperot heräävät aikaisin aamulla
Lapset ja uni ovat erittäin monimutkaisia sänkykavereita (sanatehtävä ja asiantuntevasti toimitettu). Loppujen lopuksi on tarpeeksi vaikeaa saada lapsi nukkumaan ensin. Varhaista nousua ympäröivät ongelmat ovat kuitenkin erilaisia, ja ne voidaan jopa yhdistää lapsesi ainutlaatuiseen biologiseen perintöön.
"Ihmisillä on geneettinen taipumus olla kiuruja, toisin kuin yökyöpeli", Moore selittää. "Ja se voi tapahtua perheessä. Joten tuon geneettisen taipumuksen vuoksi jotkut lapset heräävät luonnollisesti aikaisin." Mutta kun tämä erityinen tekijä on liittyvät kaikkiin madonsaattajiin henkilön sukulinjassa, on olemassa muutamia globaaleja tekijöitä riippumatta siitä, ketkä ovat vanhemmat. ovat.
Päiväunien kesto ja tiheys voivat johtaa taaperon unettomuuteen
Vaikka päiväunet liittyvät lapsen aikatauluun, se ei ole kaikkea. Uni on hauras ja sillä on oma erityinen taikuutensa. Tämä on erityisen totta, kun lapset alkavat siirtyä kahdesta päiväunista yhteen. Tämä johtuu siitä, että yksittäiset päiväunet muuttuvat usein.
Moore yksinkertaistaa idean yksinkertaiseksi yhtälöksi: "Mitä enemmän he nukkuvat päivällä, he nukkuvat vähemmän yöllä", hän sanoo.
Hän huomauttaa myös, että päiväunien pituudesta riippuen lapsi saattaa nukkua liikaa tai liian vähän. "Pienetkin kissan päiväunet, kuten 10 tai 15 minuutin päiväunet autossa, voivat antaa lapselle toisen tuulen", hän sanoo. "Se lisää myös heidän saamaansa unen kokonaismäärää ja voi vaikuttaa yöuneen." Koska et voi voittaa.
Lapset reagoivat uniaikataulujen muutoksiin
Aikataulu voi muuttua monista eri syistä. Ongelma on siinä, että a aikataulun muutos yhdellä alueella heittää kaiken irti. Jos lapsi yhtäkkiä ponnahtaa ylös aikaisemmin, Moore ehdottaa ensin tarkastelemaan lapsen unen kokonaismäärää.
"Kun he saavuttavat esikoulu- ja taaperoiän, he saattavat tarvita vain 11 tuntia unta", Moore selittää. "Ja jos he vielä nukkuvat päiväunilla puolitoista tuntia, he voivat nukkua vain 10 tuntia yössä." Hän huomauttaa, että kello 5 tekisi aamulla täysin kohtuullisen herätysajan lapselle, joka menee nukkumaan klo 19.
Fyysiset tekijät voivat häiritä taaperoiden unta
Herääminen fyysisistä tekijöistä, kuten hampaiden puhkeamisesta, nälästä tai vetäytymisen kastelusta, voi varmasti herättää lapsen aikaisin. Kuitenkin ajatus siitä, että heräämiseen voisi vaikuttaa välitavoitteiden, kuten kävelyn tai kielen kehityksen edistyminen, ohittaminen, on suurelta osin perusteeton.
"Ei ole paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että näin on. Varsinkin kun herää aikaisin aamulla”, Moore sanoo. "Jos lapsilla on alusta alkaen hyvät nukkumistottumukset, kuten kyky rauhoittua ja mennä takaisin nukkumaan omin avuin, kehitysmuutokset eivät vaikuta heidän uneen."
Ympäristötekijät voivat herättää lapset
Ihmisinä olemme edelleen ajattomien, luonnollisten rytmien alaisia. Jotkut sitkeät vaistot hiipivät läpi. Moore huomauttaa, että lapset heräävät aistiessaan auringon. Se on noiden ärsyttävien vuorokausirytmien haittapuoli. Myös lapset voivat ponnahtaa ylös, jos he kuulevat hälinää. Loppujen lopuksi se on tapa, jolla he suojelivat itseään leijonilta aikoinaan. Leijonat eivät vain koskaan vannoneet löytävänsä avaimia ennen töitä.
4 vinkkiä lapsen pitämiseen sängyssä pidempään aamulla
Kuten useimmat uneen liittyvät asiat, aikaisin herääminen ei ole helppoa. Mutta Moore on varma, että vanhemmat voivat yrittää estää lapsia laulamasta aamunkoitteessa konkreettisia toimia. Jos lapsi herää iloisena ja levänneenä kello 5.30 aamulla ja pysyy sellaisena koko päivän, vanhempien on ehkä vain sopeuduttava.
- Korjaa huone: Mooren vinkit ovat yksinkertaisia. "Varjosta ikkunoista valoa", Moore sanoo. "Se sanoi, et voi välttää kuorma-autojen saapumista. Emme halua kannustaa äänikoneita, mutta jos asut vilkkaalla kadulla, on varmasti hyvä, jos se estää melun."
- Neuvottele päiväunien aikataulut uudelleen: Lapsen ei luultavasti pitäisi nukkua neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoaan. "Vältä nukkumasta klo 3.30 jälkeen, jos heidän nukkumaanmenoaikansa on noin klo 19 tai 20", Moore sanoo. "Voit siirtää nukkumaanmenoaikaa hieman myöhemmin. Mutta siirrä sitä vain 15 minuutilla joka ilta, kunnes saat haluamasi herätysajan."
- Säädä uniassosiaatioita: Yksi syistä, miksi lapsesi saattaa herätä ja pysyä hereillä, on se, että hän ei pysty rauhoittamaan itseään takaisin nukkumaan. Ikävä ratkaisu tähän ongelmaan on nousta ylös, kun he heräävät, ja tehdä parhaasi luodaksesi uniyhdistykset uudelleen mahdollisimman hiljaa ja lempeästi.
- Säädä fyysisiä tekijöitä: Nesteiden rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa. Jos lapsi pottailee, kylpyhuoneessa käyminen juuri ennen nukkumaanmenoa on myös hyödyllistä. Välipalojen työntäminen ennen nukkumaanmenoa voi jopa aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jotka aiheuttavat heräämisen. Pysy siis normaalissa ruokarutiinissa.
3 teknistä ratkaisua taaperon nukkumiseen
Jotkut lapset tarvitsevat vain apua tietääkseen, milloin on aamuaika. Vanhemmat voivat auttaa heitä käyttämällä teknistä ratkaisua, joka antaa heille aamun vihjeen. Se on kuin ohjelmoitava robottikukko, paitsi että se ei mene silmillesi, kun se on vihainen.
Moore lisää: "Nämä menestyvät paremmin kouluikäisten lasten kanssa. Pikkulasten tulee olemaan vaikeampaa heidän kanssaan." Hän ehdottaa positiivisia käyttäytymismotivaatioita nuoremmille lapsille, mikä voi sisältää erityisen aamulelun antamisen heille, kun he heräävät oikealla aika. Kaikille muille on olemassa muutamia hyvin arvostettuja työkaluja.
- REMI Child Sleep Companion: Tämä innovatiivinen työkalu pudonnut vuoden 2017 Consumer Electronics Show'ssa. Se on pohjimmiltaan puhelimella ohjattu, Bluetooth-yhteensopiva itkuhälytin. Mutta se voidaan ohjelmoida auttamaan lastasi tietämään, että on aika nousta ylös.
- Liuku: Tämä laite ja sen mukana tuleva sovellus voit avata verhot etänä. Mikään ei kerro lapsellesi "voit nousta nyt" paremmin kuin avata pimennysverhot sängystä ja sokeuttaa ne auringonvalolla.
- Smart Lights Plus IFTT: Jos tämä sitten tuo (IFTT) on sovellus, jonka avulla voit ohjelmoida kaikki älylaitteet. Valittavana on paljon "reseptejä", mukaan lukien ne, joiden avulla voit sytyttää valot tietyillä väreillä tiettyinä aikoina.
Loppujen lopuksi lapsen saaminen nukkumaan aamulla on yritys ja erehdystä. Mutta tiedä, että on olemassa valtava valikoima tapoja käsitellä sitä asianmukaisesti perheesi dynamiikasta riippuen. Oletko kunnossa, että lapsesi tulee sänkyösi nukkumaan? Voidaanko heidät saada leikkimään hiljaa huoneessasi, kunnes olet valmis?
Ajatuksena on olla luova. Et ehkä näe aamiaista sängyssä, aamusovittelua tai päivittäistä harjoittelua keskelläsi lähiaikoina, mutta kärsivällisyydellä ja suunnittelulla saatat ainakin pystyä heräämään näkemättä punaista.
