Kateus on yksi voimakkaimmista tunteista, joita voimme tuntea a suhdetta ja jos emme ole varovaisia, se voi raivota täysin käsistä ja aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa. Ongelmana on se, että mustasukkaisuuden ja omistushalun tunne on sidottu meihin eloonjääminen vaisto ja pelko puolisomme menettämisestä voivat laukaista sen.
"Useimmille ihmisistä mustasukkaisuus on pelkoa, että heidän kumppaninsa lähtee tai hänet viedään pois", sanoo Aricia Shaffer, MSE, valmentaja, neuvonantaja ja kirjoittaja Aikaosuus. "Tämä on kuitenkin väärin, koska kumppanillasi on vapaa tahto. He voivat tulla ja mennä kuten haluavat. Ja jos he tietävät, että heillä on tämä vaihtoehto, he itse asiassa jäävät todennäköisemmin."
Kateuden ei kuitenkaan välttämättä tarvitse olla huono asia. Oikein keskittyneenä se voi todella tuottaa myönteisiä tuloksia.
”Kateus on usein muistutus siitä, mitä saatat menettää, ja siksi muistutus siitä, kuinka sinun on työskenneltävä saadaksesi kumppanisi ymmärtää, kuinka rakastettuja ja arvostettuja he ovat", sanoo tohtori Kimberly Ciardella, lisensoitu avioliitto ja perhe Terapeutti. "Jos pystyt kanavoimaan kateuden niin usein johtaman energian kiintymyksen tai kiitollisuuden osoituksiin kumppanillesi, se voi olla uskomaton työkalu avioliittosi vahvistamiseen."
Shafferille avain mustasukkaisuuden hallintaan alkaa keskittymällä siihen, miten hänen kumppaninsa tuntee itsensä, eikä itse käyttäytymiseen. "Kun menet kumppanisi luo ja sanot 'Voit viettää liian paljon aikaa kanssasi ystävät – tai töissä tai harrastuksessa – ja siitä tulee paha mieli. Lopeta!’ keskustelu ei mene hyvin”, hän sanoo. "Kun kerrot heille: 'Olen kateellinen, eikä se ole sinun syytäsi, mutta minun on puhuttava siitä', menestyt todennäköisemmin.
Lisäksi hän sanoo, että jo ennen kuin keskustelet aiheesta kumppanisi kanssa, on tärkeää katsoa sisäänpäin ja selvittää omat tunteesi asiasta. Oletko järkyttynyt siitä, mitä kumppanisi tekee? Saako se sinua jotenkin epäkunnioittautumaan? Ja jos on, miksi? "Kateus perustuu useimmiten pelkoon", hän sanoo. "Pelkäätkö, että he lähtevät? Että tunnet itsesi riittämättömäksi? Että heillä on vähemmän aikaa kanssasi? Että niistä tulee "liian hyviä" sinulle?"
Kun mustasukkaisia tunteita ilmaantuu, sitä voitaisiin käyttää tilaisuutena nähdä nämä tunteet hyvänä merkkinä siitä, että välität kumppanistasi ja tunnet olevasi yhteydessä heihin. "[Kateutta] ruokkii intohimo ja pelko kumppanin menettämisestä", Ciardella sanoo. ”Kaksi asiaa, jotka avioliitossa menetettynä ovat huolestuttavampia kuin joskus tuntemasi kateus. Tulet usein mustasukkaiseksi vain sellaisissa suhteissa, joissa tunnet syvälle juurtunutta yhteyttä ja rakkautta toista ihmistä kohtaan.”
Näiden tunteiden hallitsemiseksi Shaffer sanoo, että on tärkeää ensin ymmärtää, että kumppanisi on kanssasi koska se on hänen valintansa ja että suhteelle asetettujen vaatimusten asettaminen vain tekee suhteesta kestämätön. Näihin ymmärryksiin pääseminen on hänen mukaansa erittäin vapauttavaa ja voi antaa mustasukkaiselle henkilölle mahdollisuuden muotoilla suhteen uudelleen paljon terveellisemmällä tavalla.
"Olemme kateellisia, kun tunnemme olevansa oikeutettuja johonkin", hän sanoo. "Julkaisemalla sen ja ymmärtämällä, että kun on kyse muista ihmisistä, meillä ei ole hallintaa heihin - ja meidän ei pitäisi – eikä kukaan ole meille mitään velkaa, se luo tämän uskomattoman vapauden tunteen ja valinta. Asiat sujuvat paremmin ja se on vähemmän stressaavaa kaikille."
Kaikesta huolimatta kateus voi ilmaantua terveimmistäkin suhteista. Ja kun niin tapahtuu, Ciardella sanoo käyttävänsä sitä tilaisuutena käydä mielekästä keskustelua kumppanisi kanssa. "Kyse ei välttämättä ole mustasukkaisuuden pitämisestä loitolla, vaan siitä, kuinka käsittelet mustasukkaisuutta, kun se koputtaa", hän sanoo. ”Jos sinulla on työkalut kommunikoida kumppanillesi tuottavalla tavalla, että tunnet mustasukkaisuutta, se voi lisätä yhteyttä ja läheisyyttä. Jakaminen kumppanillesi, että olet mustasukkainen, voi usein auttaa heitä ymmärtämään, kuinka paljon heitä rakastetaan ja arvostetaan."
Shaffer on samaa mieltä siitä, että kateuden lähestymistavan muutos voi, jos sitä käsitellään oikein, saada paljon suurempia palkintoja. "Jos ihmiset voivat kääntää ajatuksensa sanomaan: 'Olen kateellinen - olen huolissani kumppanini menettämisestä - ja olen huolissani, koska hän tai hän on niin ihana. Rakastan sitä ja tätä hänessä”, ja tuo sitten heille kukkia ja lisää viesti, jossa kerrot, mitä arvostat”, hän sanoo. "Se tekisi avioliitosta varmasti terveellisemmän kuin kateuden ilmaiseminen raivoissaan!"
Viime kädessä avain mustasukkaisuuden voittamiseen on oivallus, että et voi olla kaikkea sinulle. kumppani ja että sinun on annettava heille tilaa ja aikaa, jonka he tarvitsevat yhteydenpitoon muihin ihmisiin ja kiinnostuksen kohteet. Vaikka aluksi saattaa tuntua siltä, että päästät heidät irti, Shaffer sanoo, että antamalla heille vapauden olla oma itsensä luot pohjan entistä vahvemmalle suhteelle.
"Jos tuet heidän etujaan ja he voivat keskustella kanssasi siitä, se luo vahvan läheisyyden ja rakkauden siteen", hän sanoo. "Jokaisella on omat unelmansa, ja jos he voivat toteuttaa niitä suhteensa puitteissa, suhde kestää todennäköisemmin."
