Jalkapallo on maailman ykköslaji erityisesti yhdestä suuresta syystä: pelaamiseen tarvitset vain a pallo ja kehosi. Voit viettää tuntikausia vain potkimalla ja suuntaamalla palloa ilman muuta kuin neliön tilaa. Ja vaikka todellinen jalkapallopeli vaatii monia muita taitoja, se, kuinka hyvä pelaaja on urheilussa, riippuu aina hänen kyvystään pallon kanssa, ja jongleeraaminen on täydellinen tapa kehittää näitä taitoja.
Sinun ei tarvitse olla Messi tai Ronaldo opettaaksesi lapselle pelaamaan jalkapalloa. Itse asiassa on olemassa muutamia helppoja vaiheita, joilla voit opettaa lapsellesi jongleerausta. Muista: vaikka voit toki työskennellä nuorempien lasten kanssa tiputtaa ja potkaista palloa, 4, 5 tai 6 on hyvä ikä työskennellä heidän kanssaan jongleerauksessa. Näin pääset alkuun.
ENNEN KUIN ALOITAT
Valitse oikean kokoinen jalkapallopallo
Ennen kuin aloitat, älä unohda: Jalkapallopalloja on erikokoisia iän ja taitotason mukaan. On tärkeää varmistaa, että sinulla on oikea koko lapsellesi. Tässä on yleiskuvaus jalkapallossa käytettyjen pallojen koosta.
- Koko 3 (junior) 8-vuotiaille ja sitä nuoremmille
- Koko 4 (nuori) 8-12-vuotiaille
- Koko 5 (aikuinen) yli 13-vuotiaille
Kun useimmat osuvat järjestäytyneisiin jalkapallojoukkueisiin, ne käyttävät neljän kokoisia palloja, eikä niiden saaminen kestä kauan aikuisten palloille koossa viisi, mutta varmista, että hankit ikään sopivan pallon jongleerauksen alkaessa.
Käytä käsiäsi!
Kyllä, me kaikki tiedämme jalkapallon sääntöjen 101 mukaan, että et saa käyttää käsiäsi (ellet ole maalivahti), mutta johdannossa kädet ovat avainasemassa. Ja hyviä uutisia myös isälle, sillä voit oppia jongleeraamaan matkan varrella, eikä sinun tarvitse esitellä tuhansia jongleerauksia peräkkäin auttaaksesi lastasi paranemaan.
MITEN OPETETAAN LAPSILLE JONGLOLLA JALKAPALLOA
-
Aloita pudottamalla jalkapallo vain jalkaansa
Ensimmäistä kertaa jongleerauksen perusvaiheet tulisi olla pitämällä palloa käsissäsi, pudottamalla se lapsesi jalkaan ja antamaan sen pomppia pois ja ylöspäin, jotta hän tuntee pallon osuvan jalkaan. Sinun ei tarvitse yrittää potkaista palloa – vain pitämällä jalkaa suorassa pitäisi antaa sinun pomppia pallo pois jaloista ja takaisin käsiisi. Jongleerauksessa jalka on lähes suora ja lukittu, kun jalka osuu palloon. Lapsesi tulee pitää jalkaa suorana ja polvea lukittuna, kun pudotat pallon sille. -
Luo tasainen pinta jalan oikean asennon opettamiseksi
Varmista, että lapsesi jalka on oikeassa asennossa, jotta pallo ohjautuu ylöspäin eikä alaspäin tai sivulle. On erittäin tärkeää luoda tasainen pinta, jolla pallo osuu jalkaan – ensimmäinen pinta, johon keskitytään, on jalan yläosa keskeltä, jossa useimpien kenkien nauhat yleensä ovat. Varvas ei saa osoittaa suoraan ylöspäin tai liian pitkälle alaspäin. Sen tulisi osoittaa melkein yhdensuuntaisesti maan kanssa. Sinun pitäisi pystyä tarttumaan palloon helposti, eikä sinun tarvitse ajaa sitä perässä, kun se lentää toiseen suuntaan. Jos lapsellasi (tai sinulla) on ongelmia tämän kanssa, ongelmana on todennäköisesti varvas osoittaa, kun pallo osuu. -
Anna heidän pudottaa jalkapallon
Kun pystyt pudottamaan pallon ja nostamaan sen takaisin lapsesi jalalta johdonmukaisesti, jalka on litteä ja jalka on lukittu ja hän on valmis pudottamaan pallon omalle jalalleen. Jälleen, pyydä heitä harjoittelemaan tätä, kunnes he saavat pallon takaisin käsiinsä helposti ja pallo pomppii jatkuvasti suoraan takaisin käsiin. Voit pyytää heitä harjoittelemaan tätä molemmilla jaloilla, mutta varmista ensin, että he menestyvät hallitsevalla jalalla johdonmukaisesti. -
Lisää potkuliike
Jongleeratakseen pelaajan on kyettävä seisomaan molemmat jalat maassa, siirtämään toinen jalka ylös palloon ilmassa, potkaise se takaisin ilmaan ja palauta jalka maahan ennen seuraavaa pallon lyöntiä. Seuraava askel aloittelijan jongleerauksessa on saada lapsesi toistamaan tämä liike sekä siirtymään taivutetusta polvesta suoriin jalkaan lyödessään palloa. Pyydä heitä tekemään tämä useita kertoja ilman palloa – nosta polvi samansuuntaisesti maan kanssa niin, että jalka on 90 asteen kulmassa polveen nähden, ja potkaise sitten jalka ylös lukittuun asentoon. Kun lapsesi näyttää tämän molemmilla jaloilla, lisää pallo takaisin sisään samalla pallon pudottaminen jalkaan -toiminta kuten ennenkin, mutta nyt heidän täytyy yrittää nostaa potkujalka ja jalka ylös kohdata pallo sen putoaessa. -
Pidä kontaktivalo
Vaatii todennäköisesti jonkin verran toistoa pallon pudottamiseksi ja oikean ajoituksen löytämiseksi, jotta saat kosketuksen putoavaan palloon, kun jalka lukkiutuu. Älä vaihda jalkaa ennen kuin poikasi tai tyttäresi on laskenut sen hallitseva jalka. Muista, että kosketuksen palloon tulee olla kevyttä – juuri sen verran, että pallo siirtyy takaisin käsiin. Varmista, että iskevän jalan polvi nousee ensin ylös ja sitten jalka potkii ylös – älä lukitse polvea alusta alkaen ja nosta jalka kokonaan ylös. -
Muista: Polvi on avain
Kehossa on monia pintoja, joilla voit jongleerata. Jalat ovat tärkeimmät, mutta polvet ovat toinen aloittelijapinta käytettäväksi. Kun lapsesi pystyy pudottamaan pallon jalkaan ja lyödä sen takaisin käsiin molemmilla jaloilla. Pyydä heitä harjoittelemaan samaa molemmilla polvilla. Polvien kanssa ei tarvita potkuliikettä, vain polvi nousee yhdensuuntaisesti maan kanssa lyödäkseen palloa.
5 jalkapallon jongleerausharjoitusta lapsille
Kun poikasi tai tyttäresi hallitsee pallon lyömistä jalalla ja polvella ja sen kiinniottamista, voit päästää ne irti harjoittelemalla yksinkertaisia jongleerauksia. Tässä on muutamia suosituksia:
Kaksi jongleerausta jalalla, kiinni käsillä (tee molemmilla jaloilla)
- Yksi jongleeraa oikealla jalalla, yksi jongleeraa vasemmalla jalalla, saa kiinni käsillä (vaihda järjestystä)
- Kaksi jongleerausta polvella, kiinni käsillä (tee molemmilla polvilla)
- Vuorottele polvia edestakaisin ja pidä pallo pystyssä niin kauan kuin mahdollista tarttumatta palloon
- Vuorottele jalkoja edestakaisin ja pidä pallo pystyssä niin kauan kuin mahdollista tarttumatta palloon
- Käytä mitä tahansa jalkojen ja polvien yhdistelmää pitääksesi pallon ylhäällä niin kauan kuin mahdollista tarttumatta palloon
Martin Desmarais on toiminut Massachusetts Institute of Technologyn naisten päävalmentajana viimeisen 10 kauden ajan. hänen joukkueensa kuusi konferenssin runkosarjan mestaruutta, neljä turnausmestaruutta, seitsemän NCAA-turnausta ja kaksi matkaa Sweetiin 16. Hänet on valittu vuoden konferenssivalmentajaksi neljä kertaa ja vuoden aluevalmentajaksi kahdesti.
