Tervetuloa "Kuinka pysyn terveenä”, viikoittainen kolumni, jossa oikeat isät kertovat asioista, joita he tekevät itselleen ja auttavat heitä pysymään pohjassa kaikilla muilla elämänsä alueilla. Se on helppoa tuntea itsensä kireäksi, ja ellet huolehdi itsestäsi säännöllisesti, vanhemmuus osa elämääsi tulee paljon vaikeammaksi. Sen yhden "asia" edut ovat valtavat. Marcille, 40-vuotiaalle isälle henkilökohtaisen talouden bloggaaja kahdesta Pennsylvaniassa asuvasta kävelystä kolme kertaa päivässä korttelin ympäri auttaa häntä optimoimaan päivänsä ja opettamaan tyttärelleen hyvän liikunnan edut.
Olen ollut työskentelee kotoa käsin kymmenen vuotta, paljon ennen lasteni syntymää. Vuoden 2017 lopulla aloin käydä kävelyllä työpäiväni aikana. Minulle ajatus syntyi ehkä vuosi tai pari ennen sitä. Joskus, mutta en kovin johdonmukaisesti, vein tyttäreni vaunumatkalle korttelin ympäri lounaalla. Työskentelen kotoa käsin, halusin viettää aikaa hänen kanssaan. Mutta kyse ei todellakaan ollut liikunnan tai raitista ilmaa saamista hyödyistä.
Mutta loppuvuodesta 2017 koin paljon stressi työn ympärillä. Eräänä päivänä tunsin vain, että minun piti mennä ulos, saada raitista ilmaa. Kävin kävelyllä. Se oli todella rentouttavaa. Se kesti vain kymmenen minuuttia päivästäni ja se latasi minut. Minulla oli paljon enemmän keskittymiskykyä, kun palasin. Yllätyksekseni nautin siitä todella.
Asumme alueella, jossa on paljon puita. On todella hiljaista. Autoja ei aja paljon ohi. Se on loistava paikka ulkoilla. Siitä lähtien, kun menin ulos tuolle eräänä päivänä, siitä tuli vain tapa. Tällä hetkellä kävelen noin kahdesti päivässä, joskus kolme kertaa.
Minun ajoittaa on suurelta osin sama. Aloitan päiväni hallinnollisilla tehtävillä: sähköpostillani ja sosiaalisilla verkostoillani. Kun saan nämä asiat valmiiksi, menen ulos 10 minuutiksi. Se antaa minulle uudelleenkäynnistyksen. Sen jälkeen sukellan päivän tärkeimpään työhön. Myöhemmin yritän mennä ulos uudelleen, aikaisesta puoliväliin iltapäivällä. Siihen mennessä olen alkanut hieman haalistua, joten kävely on ratkaisevan tärkeää. Kun minusta tuntuu, että keskittymiskykyni heikkenee, yritän lähteä uudelleen ulos noin kahden aikaan. Ja sitten se antaa minulle tarpeeksi keskittymistä, jotta voin päättää päivän.
On syytä huomata, että minulla ei ole kotiani yksin koko päivää. Vaimoni on a pysy kotona äiti. Tyttäreni on tänä vuonna päiväkodissa, joten hän on suurimman osan päivästä koulussa, mutta meillä on myös 3-vuotias poika, joka käy esikoulussa muutaman tunnin viikossa. Joten vaimoni ja poikani ovat paljon kotona, ja kesällä tyttäreni on myös paikalla.
Tässä vaiheessa, kun menen kävelylleni, he ovat melkein aina yksin. Teen sen tästä syystä. Päivän aikana minusta tuntuu, että työskentelen niin nopeasti, yritän saada niin paljon aikaan, etten todellakaan ehdi pysähtyä ajattelemaan. Kun kävelen, en tietenkään voi tehdä työtä. Se antaa minulle mahdollisuuden vain vähän ajatella. Se antaa minulle mahdollisuuden hidastaa. Mieti asioita, joita en ehkä edes ajattele työskennellessäni, koska minulla on vain kiire saada asiat tehtyä.
Ajattelen töitä ollessani kävely joskus. Ratkaisen ongelmia, suunnittelen, aivoriihen. Mutta joskus en ajattele mitään. Mutta yleensä olen. Minulla ei todellakaan ole mahdollisuutta ajatella asioita hitaasti läpi normaalin päiväni. Se antaa minulle vähän aikaa miettiä prioriteettejani. Mitä tehtäviä minun pitää tehdä. Minulla on tehtävälista, joka pitää minut keskittyneenä päivän ajan, mutta kävelyt antavat minun ajatella listaa pidemmälle. Mitä minun pitää tehdä jatkossa? Se on mahdollisuus ajatella, eikä vain antaa mieleni vaeltaa.
