Lapsillasi ei luultavasti pitäisi olla älypuhelimia. Mutta jos he kärsivät, on hyvä mahdollisuus, että he kärsivät nomofobiasta, pelosta joutua ilman mobiililaitetta. Älypuhelinriippuvuus tuskin on leikkiä. Hajanaiset raportit viittaavat siihen, että joillakin ihmisillä on valittu itsemurhaan sen sijaan, että eroaisi heidän mobiililaitteistaan, ja yksi riippuvuusterapeutti sanoi äskettäin, että älypuhelimien antaminen lapsille on kuin "antaa heille gramman kokaiinia.” Se on varmasti hälyttävä lainaus, mutta älypuhelimen vuorovaikutusten käynnistämä dopamiinipalkkiosykli on kiistatta vaarallinen. Jopa huolellisemmin muotoiltuja varoituksia tarjoavat asiantuntijat väittävät, että älypuhelinriippuvuus voi olla yhtä salakavala kuin muut ei-fyysiset riippuvuudet(ajattele: pakonomaista uhkapelaamista tai ostoksia).
Mutta kuinka vanhempi voi tietää eron terveen, sitoutuneen lapsen, joka käyttää iPhoneaan asianmukaisesti, ja aloittelevan älypuhelinaddiktin välillä? Kuka sanoo, onko oma älypuhelimemme käyttö pakollista vai vain jotain, jota nautimme tekemisestä tuntikausia? Onneksi älypuhelinriippuvuuden mittaamiseen on olemassa menetelmä, ja voit kokeilla sitä kotona. Tutkijat Iowan osavaltion yliopistosta
Tutustu Nomofobia-asteikkoon
Kysy lapseltasi seuraavat kysymykset (tai vastaa niihin itse). Arvioi vastauksesi kuhunkin kysymykseen asteikolla 1 ("täysin eri mieltä") - 7 ("täysin samaa mieltä") ja laske pisteet yhteen. Pisteiden 20 ja 60 välillä ei ole syytä huoleen. Mutta Iowan osavaltion tutkimuksen mukaan 61-100 tarkoittaa "kohtalaista nomofobiaa", ja pisteet 101-120 voivat olla huolestuttavia.
- Tunsin oloni epämukavaksi ilman jatkuvaa tiedon saantia älypuhelimeni kautta.
- Olisin ärsyyntynyt, jos en voisi etsiä tietoja älypuhelimestani, kun haluaisin tehdä niin.
- Se, että en pysty saamaan uutisia (esim. tapahtumat, sää jne.) älypuhelimelleni, saisi minut hermostumaan.
- Olisin ärsyyntynyt, jos en voisi käyttää älypuhelintani ja/tai sen ominaisuuksia silloin, kun haluaisin tehdä niin.
- Älypuhelimen akun loppuminen pelottaa minua.
- Menisin paniikkiin, jos minun saldoni loppuisi tai ylittäisi kuukausittaisen datarajan.
- Jos minulla ei ollut datasignaalia tai en voinut muodostaa yhteyttä wifi-verkkoon, tarkistan jatkuvasti, onko minulla signaali tai löydänkö wifi-verkon.
- Jos en voisi käyttää älypuhelintani, pelkäsin joutuvani jumiin jonnekin.
- Jos en voisi tarkistaa älypuhelintani vähään aikaan, olisin halunnut tarkistaa sen.
Jos minulla ei olisi älypuhelinta mukanani…
- Tunsin oloni ahdistuneeksi, koska en voinut välittömästi kommunikoida perheeni ja/tai ystävieni kanssa.
- Olisin huolissani, koska perheeni ja/tai ystäväni eivät tavoittaneet minua.
- Tuntuisin hermostuneelta, koska en pystyisi vastaanottamaan tekstiviestejä ja puheluita.
- Olisin huolissani, koska en voinut pitää yhteyttä perheeseeni ja/tai ystäviini.
- Olisin hermostunut, koska en voinut tietää, oliko joku yrittänyt saada minuun kiinni.
- Olisin huolissani, koska jatkuva yhteys perheeseeni ja ystäviini katkeaisi.
- Olisin hermostunut, koska olisin irti verkkoidentiteetistäni.
- Tuntuisi epämukavalta, koska en pystyisi pysymään ajan tasalla sosiaalisessa mediassa ja verkkoverkostoissa.
- Minusta tuntuisi kiusalliselta, koska en voinut tarkistaa ilmoituksistani päivityksiä yhteyksistäni ja verkkoverkoistani.
- Tunsin oloni ahdistuneeksi, koska en voinut tarkistaa sähköpostiviestejäni.
- Minusta tuntuisi oudolta, koska en tiennyt mitä tehdä.
Joten lapseni on täysi addikti. Mitä nyt?
Kliininen psykologi Lisa Strohman sanoo, että avain älypuhelinriippuvuuden hallintaan – olipa sitten lapsesi tai omasi – on rajojen asettaminen. kertonut Psykologia tänään. Hän ehdottaa, että lapset välttelevät älypuhelinten pitämistä sängyssä mukanaan, jotta he eivät päätä iltaansa ja aloita päivää pyyhkäisemällä. Kun seurustelet henkilökohtaisesti, hän ehdottaa kovaa ja nopeaa ei puhelinta -käytäntöä. Ja hän ehdottaa sovellusten poistamista ja sellaisten äänien tai surinajen poistamista käytöstä, jotka kiinnittävät liian paljon lapsesi huomiota hänen mobiililaitteeseensa.
Jos ongelma muuttuu erittäin vakavaksi, vanhempi saattaa jopa harkita älypuhelimen pois ottamista tai aikarajojen asettamista käytölle sallien vain muutaman minuutin tai tunnin matkapuhelimen käyttöä päivässä. Siitä huolimatta, jos sinä tai lapsesi sijoittuu noin 120 nomofobia-asteikolla, nyt on oikea aika irrottaa älypuhelimesi siteet.
