Itsetunto ei ole suuri ongelma Millenniaaleille, jotka ovat vieroitettuja osallistumispalkinnoista. Sano mitä haluat Y-sukupolvelta – syytä heitä golfin kuolemasta tai avokadopaahtoleivän noususta, jos haluat – mutta heiltä ei puutu itsearvoa, ja se on itse asiassa hyvä asia. Vaikka epärealistinen itseluottamus voi olla vastenmielistä, itsetunto johtaa yleensä parempaan mielenterveyteen ja parempia henkilökohtaisia tuloksia. Se sanoi, ylpeys ei välttämättä ole perinnöllistä ja vanhemmilla on täysi oikeus olla huolissaan siitä, että heidän vähemmän kunnianhimoiset lapsensa kärsivät huonosta itsetunnosta.
Onneksi siihen on olemassa psykometrinen testi. Rosenbergin itsetunto-asteikko kehitettiin vuonna 1965, ja se diagnosoi lasten ja nuorten heikon itsetunnon vain 10 yksinkertaisella kysymyksellä. Suorita testi kotona, ja ehkä huomaat heikon itsetunnon ennen kuin siitä tulee todellinen ongelma.
Rosenbergin itsetunto-asteikko
Pyydä lastasi vastaamaan seuraaviin kysymyksiin Täysin eri mieltä (0), eri mieltä (1), samaa mieltä (2), täysin samaa mieltä (3) ja laske sitten hänen pisteensä. Käänteinen pisteytysmenettely (Täysin eri mieltä=3; Täysin samaa mieltä=0) kysymyksiin 3, 5, 8, 9 ja 10. Maksimipistemäärä on 30, mikä osoittaa melko tervettä itsetuntoa, ja useimmat ihmiset saavat yli 20. Alle 15 tarkoittaa huonoa itsetuntoa.
- Tunnen olevani arvokas ihminen, ainakin samalla tasolla muiden kanssa.
- Koen, että minulla on monia hyviä ominaisuuksia.
- Kaiken kaikkiaan olen taipuvainen tuntemaan olevani epäonnistunut.
- Pystyn tekemään asioita yhtä hyvin kuin useimmat muut ihmiset.
- Minusta tuntuu, ettei minulla ole paljoakaan mistä olla ylpeä.
- Suhtaudun itseeni positiivisesti.
- Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen itseeni.
- Toivon, että osaisin kunnioittaa itseäni enemmän.
- Tunnen itseni välillä todella turhaksi.
- Välillä ajattelen, että en ole ollenkaan hyvä.
Lapseni sai alle 15... Apua!
Ensinnäkin, älä ylireagoi. Tämä testi on tarkoitettu suoritettavaksi kliinisissä olosuhteissa ja sitä suorittavat koulutetut ammattilaiset. Olohuoneesi ei ole kliininen tila, etkä ole ammattilainen. Joten jos sinä ja lapsesi olette samaa mieltä siitä, että huono itsetunto ei ole ongelma, ei luultavasti ole mitään syytä huoleen.
Mutta jos suoritit testin, koska epäilit itsetunto-ongelmaa, alhainen pistemäärä saattaa korostua ongelma, johon on puututtava. Ihmiset, joilla on huono itsetunto, kokevat usein masennusta ja ahdistusta. He voivat osoittaa aggressiota tai hyväksyä hyväksikäytön; he voivat menestyä huonosti koulussa ja välttää haasteita epäonnistumisen pelossa. Alhainen itsetunto vaikeuttaa ystävyys- ja romanttisten suhteiden ylläpitämistä ja voi johtaa siihen, että lapsesi välttää monia vapaa-ajan aktiviteetteja.
Lyhyesti: Jos lapsellasi on alhainen itsetunto, se on huomiosi arvoinen – ja se kannattaa yrittää korjata.
Joten kuinka korjaamme sen?
Kun alhainen itsetunto johtuu taustalla olevasta psykologisesta ongelmasta, kuten masennuksesta, on olemassa lääkkeitä ja kognitiivisia hoitoja, jotka voivat auttaa. Mutta useimmissa tapauksissa huonoa itsetuntoa voidaan auttaa ilman lääketieteellistä väliintuloa. Kun lapsellasi on negatiivinen käsitys itsestään tietyllä alueella, yritä kysyä häneltä, mitkä todisteet tukevat tätä ajattelua ja sanoisivatko muut sen olevan totta. Tämä voi auttaa karsimaan pois epätarkkoja, huonokuntoisia ajatuksia, jotka johtavat huonoon itsetuntoon. Lapsesi voisi myös yrittää hälventää nuo myrkylliset ajatukset kirjaamalla ne päiväkirjaan, jotta he viettävät vähemmän aikaa päänsä ympärillä kolisemiseen. Myös voiton tai kahden voiton saaminen alueella, jolla lapsesi todennäköisesti menestyy, auttaa.
Mutta tavoitteena ei ole tehdä lapsistasi liian itsevarmoja ääliöitä. Itsetunto on tasapainottava teko. ”Ihmiset, joilla on hyvä ja terve itsetunto, osaavat tuntea olonsa hyväksi sellaisena kuin ovat, arvostavat oman arvonsa ja olla ylpeitä kyvyistään ja saavutuksistaan", kirjoittaa psykologi John Grohol, perustaja / Psych Central. "He myös myöntävät, että vaikka he eivät ole täydellisiä ja heillä on puutteita, niillä ei ole ylivoimaista tai irrationaalisen suurta roolia heidän elämässään tai heidän omassa minäkuvassaan."
Toimittajan huomautus: Tämä artikkeli on korjattu selventääkseen, että useat Rosenbergin itsetunto-asteikon kysymykset on "käänteinen pisteytyksen" saamiseksi oikean pistemäärän saamiseksi. Isä pahoittelee virhettä.
