Night Terror Resource Centerin mukaan 1,5 miljoonaa lasta Yhdysvalloissa kärsii joka vuosi yökauhuista. Tämä ei ole normaalia"paha uni” – kun lapsi kärsii yökauhuista, he tulevat yhtäkkiä ja äärimmäisen peloissaan, ikään kuin he kokisivat hallusinaatioita. Ja koska yökauhuja esiintyy varhaisen syvän unen aikana, ongelman ratkaiseminen ei ole niin yksinkertaista kuin lapsen herättäminen. "Yökauhuja tapahtuu yön alussa, kun lapsesi ei vielä näe unta", sanoo Susie Menkes, Ph. D. ja sertifioitu imeväisten ja taaperoiden uniasiantuntija Healthy Little Sleepersistä. "Jos se on sen jälkeen keskiyöllä ja siitä seuraa itku, sitten se on pelkkää ja yksinkertaista yöheräämistä."
Mitä sitten pitäisi jos lapsesi kokee yökauhuja? "Selvästi ja yksinkertaisesti, ei mitään", Menkes sanoo. "Vaikka jokainen vanhempi haluaa poimia tai herättää pikkuisensa, parasta mitä voit tehdä on antaa olkoon ne." Menkes selittää, että jos noutat lapsesi, hän tuijottaa sinun läpi aivan kuin et olisi tasainen siellä. Sen lisäksi, että se on kammottavaa vanhemmalle, se ei ole hyödyllistä lapselle. Kun he tulevat ulos yökauhusta käsivarsissasi, he itse asiassa hämmästyvät enemmän – koska he eivät tiedä, miksi olet siellä.
AIHEUTTAA: Miksi tiedemiehet käyttävät univajetta äärimmäisen masennuksen hoitoon
Yksi hämmentävimmistä asioista yökauhuissa on vanhempien kyvyttömyys lohduttaa lasta, joka näyttää olevan hädässä. "Vaikka lapsesi itku ja huuto yökauhun aikana voi olla hätkähdyttävää kuultavaa ja katseltavaa, pikkulapsesi ei itse asiassa tiedä, että tämä jakso edes tapahtuu", Menkes sanoo.
Vaikka yökauhut vaikuttavat vakavilta, ne eivät ole niin pahoja kuin luulet. Lapsesi ei nuku stressaavaa, koska hän on traumatisoitunut – yökauhujen syyt ovat yleensä paljon hyvänlaatuisempia.
MYÖS: Kuinka kertoa nukkumaanmenotarina, joka saa lapset nukkumaan
Ensinnäkin yökauhut jatkuvat usein perheissä. Joten jos jompikumpi vanhemmista kärsi yökauhuista lapsena, myös heidän jälkeläisillä on todennäköisemmin niitä. Yökauhut voivat johtua myös yliväsymyksestä, stressistä, lääkkeistä ja kuumeesta. "Emme aina pysty estämään näitä asioita, mutta voimme yrittää pitää ne mahdollisimman pieninä", sertifioitu lasten unikonsultti Rebecca Michi sanoo.
Koska yliväsymys on yksi suurimmista yökauhujen laukaisimista, Michi ehdottaa keskittymistä päivittäiseen rutiiniin nukkumaanmenon yhteydessä. Pidä se samaan aikaan joka ilta ja herää tasaisesti. "Ensinnäkin on hankittava optimaaliset uniolosuhteet, joihin kuuluu viileä huone ja aikaisin nukkumaanmenoaikataulu", Menkes sanoo." Liian kuuma huone voi johtaa useammin yökauhuihin, ja nukkumaanmenoajan siirtäminen 30 minuuttia pidemmäksi voi tehdä suuren osan muutoksia.
LISÄÄ: Kuinka käyttää valkoista melua saadakseen vauvat nukkumaan
On myös tärkeää varmistaa, että lapsilla on terve valveillaoloympäristö. "Lapsen auttaminen hallitsemaan stressaavia tilanteita voi myös auttaa estämään yökauhuja, joten keskustele hänen kanssaan muutoksista Heidän elämässään tapahtuva sisaruksen syntymä, muutto tai esikoulun aloittaminen voivat kaikki laukaista yökauhuja", Michi sanoo.
Voit jopa ennustaa, milloin yökauhu todennäköisimmin tapahtuu, ja estää sen, koska se tapahtuu yleensä ensimmäisten 90 unen minuutin aikana. Menkes ehdottaa, että yökauhua vältetään menemällä lapsesi huoneeseen ja palauttamalla hänen unijaksonsa noin 15 minuuttia ennen kuin odotat kauhun alkavan. "Mene lapsesi huoneeseen ja herätä häntä hieman", Menkes sanoo. ”Haluamme saada heidät kevyempään uneen, sillä se estää kauhua tapahtumasta putoamisen takia lapsesi unisyklinsä eri osassa – ei syvimmässä unessa, joka on silloin kauhu tapahtuu."
