Thérapie de couple est un outil important pour ceux qui traitent des problèmes de communication, des problèmes conjugaux, ou qui veulent simplement discuter de grands sujets dans un environnement thérapeutique. Cela aide les couples à parler ouvertement de sentiments persistants, à passer au bulldozer obstacles relationnels, renforcer intimité, et grandir comme une unité.
Une fois que vous décidez d'essayer la thérapie de couple, il y a un autre problème à considérer: Quelle est la meilleure thérapie de couple pour nous ?Quels sont les avantages et les inconvénients de chacun? Il s’agit d’une étape importante, car vous aurez besoin d’un thérapeute qui correspond bien à vos besoins uniques. Mais il est facile de se sentir perdu dans un fourré de mots inconnus décrivant les différents types de thérapie.
Le premier pas? Relaxer. Vous n'avez pas besoin de trop vous attarder sur les avantages et les inconvénients de la thérapie de couple. La plupart des thérapeutes sont versés dans une variété de techniques de thérapie. Il est rare qu'un thérapeute adhère exclusivement à une seule approche - en fait, chacun des thérapeutes interviewés pour cette histoire ont dit qu'ils s'inspirent d'un mélange de pratiques en fonction des besoins des couples qu'ils travailler avec.
« Nous avons été formés à différentes thérapies et nous trouvons que ce sur quoi chaque thérapie se concentre vraiment est utile dans différentes situations », déclare Debbie Lambert, thérapeute de couple californienne et co-auteur, avec son mari Craig, du livre 2020 Le couple conscient. « C'est comme avoir une boîte à outils plus grande. »
Néanmoins, vous armer de connaissances et comprendre les différences entre les types spécifiques de thérapie de couple peut vous aider, vous et votre conjoint, à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Si un thérapeute est certifié dans un certain type de thérapie, c'est un signe qu'il croit en ce type de thérapie et l'utilise dans ses conseils. En fin de compte, cependant, le succès de votre thérapie relationnelle dépend du couple et des thérapeutes eux-mêmes.
"Lorsque vous cherchez un thérapeute ou un thérapeute, vous en voulez un avec qui vous avez une bonne connexion et qui donne de bons résultats", dit Lambert.
Voici donc un aperçu de 10 types courants de thérapie de couple et de ce que chacun offre.
1. Thérapie centrée sur les émotions
Puisque les psychologues canadiens Sue Johnson et Les Greenberg a développé une thérapie centrée sur l'émotion dans les années 1980, l'EFT a été explorée au cours de décennies de recherche clinique rigoureuse. L'EFT applique la théorie de l'attachement du psychologue britannique influent John Bowlbly - que les gens recherchent instinctivement relations pour la sécurité et le confort et suivre les modèles de comportement relationnel appris dans l'enfance - pour des couples.
Comme le savent tous ceux qui ont été en couple, les gens ne répondent pas à leurs partenaires avec une pure rationalité. L'EFT vise à fournir une compréhension de ce qui motive nos réponses émotionnelles dans notre relation. "Souvent, les couples veulent se battre pour des choses au niveau de la surface comme si vous n'aviez pas sorti les ordures", La thérapeute de Floride Jennifer Gigaras dit.
L'EFT implique généralement de nombreuses conversations sur le sens profond des émotions. "Si vous allez en EFT, vous allez entendre beaucoup de" alors ce que je vous entends dire, c'est "et on dirait que vous le ressentez" ", thérapeute de couple californien et mari de Debbie Craig Lambert dit.
L'EFT repose sur l'espoir que lorsque les couples expriment l'émotion sous-jacente l'un à l'autre, ils approfondissent leur connexion et affirment la conviction que l'attachement est sûr. "Je peux exprimer mes peurs, mes désirs et mes émotions les plus profonds et ils y sont sensibles", dit Gingras.
2. Thérapie relationnelle Imago
Les couples qui ont bénéficié de la thérapie relationnelle Imago ont une dette de gratitude envers Oprah Winfrey, qui a présenté Imago dans son émission 17 fois depuis l'introduction de la thérapie dans les années 80. Imago est né de la discorde conjugale entre Harville Hendrix et Helen LaKelly, mari et femme thérapeutes qui ont écrit sur la réparation de leur relation dans le livre à succès de 1988 Obtenir l'amour que vous voulez.
Imago se concentre sur le lien entre les expériences de l'enfance et les relations entre adultes. "Imago est latin, cela signifie image", dit Craig Lambert. « Imago fait référence à l'image inconsciente de l'amour que nous avons développée dans l'enfance. Lorsque nous nous marions ou avons un être cher, nous projetons cette image. Et généralement, cette image intègre à la fois les comportements positifs et négatifs que nous associons à l'amour que nous avons reçu de nos principaux dispensateurs de soins quand nous étions enfants.
La thérapie imago relie les impressions formatrices de l'enfance à notre comportement envers nos partenaires. Les praticiens d'Imago croient que notre relation avec nos parents informe nos relations d'adultes. En explorant les racines de votre comportement dans votre relation, vous découvrez des problèmes sous-jacents. La thérapie imago considère le conflit comme un élément positif. « Le conflit est une opportunité de croissance dans la relation », déclare Craig Lambert.
Si vous allez voir un thérapeute Imago, attendez-vous à beaucoup d'échanges pendant les séances et à beaucoup d'emphase sur l'écoute. Lambert dit que les gens d'Imago se rendent souvent compte que l'écoute est une compétence - et que c'est une compétence qui leur manque au début mais qu'ils acquièrent avec le temps.
"La beauté d'Imago est qu'il vous oblige en quelque sorte à entrer dans ce mode d'écoute vraiment profond", explique Lambert.
3. La méthode Gottman
Le professeur émérite de l'Université de Washington, John Gottman, a appliqué sa formation approfondie en mathématiques et en analyse statistique à ses recherches psychologiques. Le résultat a été une approche de la thérapie de couple basée sur les données qui a eu une profonde influence sur des décennies de pratique.
“La méthode de thérapie de couple Gottman est une bonne approche pour les couples engagés et à long terme, qui ont intérêt à établir la confiance et à poursuivre la vie du mariage », Katie Ziskind, thérapeute familiale basée au Connecticut dit.
Les couples travaillant avec des thérapeutes certifiés Gottman doivent d'abord remplir un formulaire d'évaluation détaillé qui prend au moins une heure et demie à remplir avant de rencontrer le thérapeute. Lors des premières réunions, le thérapeute continuera à collecter des données, reflétant les racines délibérées et axées sur la recherche de la méthode Gottman.
«Il existe des interventions très spécifiques et des façons de présenter l'information qui la rend vraiment facile à digérer et à présenter au client», explique Gingras. "Et puis il y a des choses applicables qu'un client peut sortir en disant" D'accord, je sais que je dois travailler là-dessus. ""
4. Thérapie narrative
La thérapie narrative met en lumière les histoires que les couples utilisent pour donner un sens à leur monde. Nous nous racontons des histoires sur nous-mêmes et sur les autres et ces histoires guident notre comportement et nos décisions. Des problèmes surviennent lorsque les histoires ne sont pas conformes à la réalité. Des récits trop négatifs, par exemple, peuvent favoriser des attitudes autodestructrices et inciter à de mauvaises décisions.
Les thérapeutes de couple narratifs essaient d'aider les couples à comprendre les histoires qu'ils se racontent au sujet de leur relation et à écrire de nouvelles histoires si nécessaire.
"Souvent, nous inventons une histoire sur notre relation", explique Gingras. "Il s'agit donc d'apprendre à reconnaître l'histoire qui est racontée et à réécrire une nouvelle histoire à l'avenir."
5. Thérapie centrée sur les solutions
La thérapie axée sur les solutions (SFT) est un moyen pour parvenir à une fin. Dans SFT, les couples viennent en thérapie avec un problème étroitement défini qu'ils travaillent avec le thérapeute pour résoudre. En d'autres termes, s'il y a des problèmes de grande envergure dans la relation, ce n'est peut-être pas une thérapie idéale. Cependant, les conversations axées sur les solutions au cœur de SFT peuvent avoir d'excellents résultats pour les couples qui ont besoin d'aide pour surmonter une situation difficile étroitement définie à laquelle ils sont confrontés. « [Avec SFT], vous faites parler vos clients dans un format très axé sur les solutions », Vanessa Bradden, thérapeute familiale de Chicago dit. "Et je trouve que c'est assez stimulant."
6. Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale, qui se concentre sur la façon dont les pensées influencent les comportements, est une forme courante de thérapie pour les individus ainsi que pour les couples. Avec ses racines au début du 20e siècle et une large adoption par les travailleurs de la santé mentale, la TCC s'appuie sur des recherches approfondies.
La TCC est motivée par l'idée que les pensées contrôlent vos sentiments et que les sentiments contrôlent vos actions. Si vous pouvez comprendre et changer vos pensées, vous pouvez changer ce que vous ressentez et comment vous agissez. Dans la thérapie TCC, les thérapeutes essaieront d'abord d'identifier comment les couples envisagent les problèmes, puis les aideront à apprendre comment changer leurs modes de pensée. Les thérapeutes peuvent demander aux patients d'effectuer des exercices pour voir comment leurs pensées influencent leur vie quotidienne et comment elles peuvent changer.
"Il s'agit de développer la tolérance pour ces différences et de développer votre acceptation de ces différences", professeur de psychologie à l'Université Seton Hall Corinne Datchi dit. "Et il s'agit aussi de développer des compétences comportementales, comme la communication, la résolution de problèmes, la gestion des conflits et de permettre au couple de rester connecté l'un à l'autre."
7. Thérapie de la vie relationnelle
Thérapeute familial et auteur Terry Réal, un spécialiste des problèmes masculins et de la dépression, a créé la thérapie de la vie relationnelle, qui se concentre sur l'influence des rôles de genre traditionnels sur les relations intimes.
« Vous pouvez imaginer avec les hommes, par exemple, comment notre définition des hommes dans notre culture a créé un environnement qui ne leur permet pas de créer une intimité et d'être en contact avec leur sentiments et leurs émotions », explique Lambert, expliquant comment adhérer à une perception traditionnelle de la masculinité peut entraver la capacité des hommes à être connectés et intimes avec leur les partenaires. "Et c'est ce que les femmes demandent souvent: une connexion émotionnelle profonde", dit Lambert.
8. Conseil en discernement
Le conseil en discernement peut être considéré comme une thérapie de dernier recours. Il est destiné aux couples qui ne savent pas s'ils doivent se séparer ou rester ensemble.
Développé par Bill Doherty à l'Université du Minnesota dans les années 2000, c'est une forme brève de thérapie par définition, d'une durée de cinq séances ou moins. Il peut être utilisé lorsqu'un partenaire souhaite mettre fin à la relation et que l'autre espère la préserver. Il aide les couples à envisager toutes les options avant de prendre la décision de travailler dessus ou de mettre fin à une relation.
"Le conseil en discernement est vraiment destiné aux couples très ambivalents et qui sont en quelque sorte coincés dans les limbes", explique Gingras. « Nous ne savons pas ce que nous voulons vraiment. Nous ne savons pas si nous voulons rester, si nous ne savons pas que nous pouvons, nous y allons et c'est censé les amener à prendre cette décision.
