Mariage fait de vous un pro du bouton. Les maris et les femmes savent instinctivement quelles petites habitudes ou phrases ou actions agacent l'enfer de leur autre significatif. Quel conjoint, à l'occasion, ne se gargarise pas bruyamment une bouchée de Listerine dans le but d'agacer sa femme sujette au bruit, ou se faufile et effraie un mari facilement effrayé sous la douche? C'est amusant et ludique de se provoquer les uns les autres. Mais il y a une autre manière pour certaines personnes de provoquer intentionnellement leur conjoint qui est beaucoup moins agréable: en choisissant combats.
Arguments. Coups de gueule. Des guêtres. Passif agressif bataille royale. Le mariage est le foyer de combats de toutes formes, tailles et styles. Mais certains partenaires plus agressifs sont programmés pour choisir des combats parce qu'ils ont eu une mauvaise journée ou sont simplement d'humeur à s'entraîner. C'est une habitude horrible et épuisante, qui peut réduire une relation en poussière.
Alors, qu'est-ce qui pousse quelqu'un à se battre dans une relation? Selon Courtney Glashow, propriétaire du LCSW et psychothérapeute à
Disons que quelqu'un a un patron qui l'a énervé au travail. Ils ne sont vraiment pas en mesure de crier après leur supérieur, alors ils retiennent cette colère jusqu'à ce qu'ils rentrent chez eux. Cette colère se manifeste de plusieurs manières, y compris la cueillette des combats.
Glashow dit que, très souvent, les gens qui regardent en arrière les arguments qu'ils commencent auront du mal à comprendre ce qui les a mis en colère en premier lieu. C'est, dit-elle, parce qu'ils ne laissent pas sortir leur stress et leur colère d'une manière saine.
"Vous le tenez vraiment à l'intérieur jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de le laisser sortir autour des gens que vous aimez - parce que vous savez qu'ils seront capables de le prendre et de vous aimer inconditionnellement."
Afin de contrôler leur instinct de combat, les gens doivent développer un sentiment de conscience de soi et se rendre compte à quel moment ils font bouger les choses. À partir de là, ils peuvent revenir un peu en arrière et essayer de déterminer la source réelle de leur colère.
« Y avait-il quelque chose de totalement sans rapport qui vous a mis en colère avant? Retenez-vous des sentiments ou des pensées et les laissez-vous ensuite exploser plus tard? » Offres Glashow. « Vous voulez comprendre ce qui se passe dans votre tête avec vos pensées. Si vous vous rendez compte que vous pensez que vous êtes en colère parce que votre nettoyeur à sec a ruiné votre costume préféré, alors vous voudrez peut-être faire quelque chose pour aider à libérer cette colère.
Dans de nombreux cas, la racine de la colère est bien plus profonde qu'une mauvaise journée de travail ou un embouteillage. L'habitude de choisir des combats peut parler d'un problème plus large de ressentiments avec des racines qui peuvent parfois remonter à des années.
« De manière générale, lorsque quelqu'un frappe quelqu'un, c'est parce qu'à un certain niveau, il se sent blessé, irrespectueux ou pris pour acquis », explique Kevin Darné, auteur de Mon chat n'aboie pas! (Une épiphanie relationnelle). "La plupart d'entre nous se sont programmés pour croire que crier, jurer, exiger et se battre sont des signes de force."
Pour combattre cette colère profondément enracinée, Darné suggère une introspection et une réflexion introspective.
« Qu'il s'agisse de méditation, d'exercice, de promenade ou d'écoute de musique avec vos écouteurs, il est utile de faire une pause », dit-il. « Vous êtes en mesure de recadrer la situation et de voir la situation dans son ensemble / le résultat potentiel en fonction de l'option que vous choisissez. »
À l'avenir, Glashow suggère que les combattants prennent un moment très important pour respirer et se rassembler.
« Avant d'entrer chez vous à la fin de la journée ou avant de passer un appel avec votre partenaire, faites rapidement un scan de l'esprit et du corps dans lequel vous voyez comment vous vous sentez et ce à quoi vous pensez », a-t-elle dit. « Êtes-vous toujours dérangé par quelque chose qui s'est passé plus tôt dans la journée et qui n'est pas lié à votre partenaire?
Pour ceux qui se retrouvent aux prises avec un conjoint qui se dispute, Randi Levin, un stratège de la vie transitionnelle, affirme que ne pas s'engager peut être leur meilleure stratégie.
"Lorsque vous vous sentez sur le point d'être le destinataire de quelqu'un qui se bat, décidez de ne pas jouer", dit-elle. « N'élevez pas la voix, n'accusez pas et ne vous laissez pas aller au drame. Au lieu de cela, cherchez des moyens de désamorcer la situation, d'avoir de l'empathie pour l'accusateur, de rechercher un gagnant-gagnant. Faites le choix de ne pas vous disputer, même si vous devez temporairement vous séparer de la situation.
Pour les cueilleurs de combat avides, Levin suggère d'essayer de trouver une solution avant de voir le problème.
"Lorsqu'il est déclenché et sur le point de se battre, cherchez ce qui ferait évoluer cette situation vers l'acceptation", dit-elle. « Où un changement de perspective peut-il modifier votre façon de répondre ou de réagir à quelque chose ou à quelqu'un? »
