Ce qui suit a été réalisé en partenariat avec nos amis de JOHNSON'S®, qui travaillent avec des parents, des experts de la santé et des scientifiques pour fournir des produits pour bébés de la plus haute qualité. Pour en savoir plus sur leur routine en trois étapes cliniquement prouvée pour aider votre bébé à s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps, cliquez sur ici.
Obtenir un bébé pour dormir à travers la nuit est une réalisation parentale monumentale. Les avantages d'un meilleur sommeil, y compris une meilleure humeur et une diminution du risque d'obésité, sont nombreux et profonds pour les enfants et les parents. "Un meilleur sommeil conduit à de meilleurs résultats", déclare un expert du sommeil Jodi Mindell, résumant l'état de la recherche. Cela soulève la question posée par des millions de personnes: comment mieux dormir? La réponse, selon les recherches de Mindell, peut être d'établir une routine nocturne cohérente.
Le refrain de la littérature autour des problèmes de sommeil? Routine, routine, routine. Mindell, qui est directrice associée du Sleep Center de l'hôpital pour enfants de Philadelphie et a écrit le best-seller,
Dans une étude mondiale de plus de 10 000 enfants du nouveau-né à l'âge de trois ans, l'équipe de Mindell a trouvé un relation dose-dépendante entre avoir une routine BEDTIME® et dormir. Plus une famille met en place une routine de nuits par semaine, meilleure est la bébé dort. Ajouter une seule nuit supplémentaire par semaine avec une routine offre des avantages, et même si rien d'autre ne change (comme les horaires de sieste), le simple fait d'instaurer une routine peut faire une énorme différence.
Les routines conduisent à un meilleur sommeil, et un meilleur sommeil conduit à de meilleurs résultats. Comme tout scientifique responsable, Mindell met en garde contre le saut direct de A à C. Elle est cependant convaincue que l'ensemble d'une routine nocturne peut être supérieur à la somme de ses parties. Avec une équipe d'experts, Mindell a aidé à créer le Routine BEDTIME® en trois étapes pour bébé de JOHNSON'S® d'un bain chaud, d'un massage apaisant avec lotion et d'un moment de calme ensemble. Chacun de ces éléments est en corrélation avec un résultat amélioré qui n'a pas nécessairement quelque chose à voir avec le sommeil.
UNE bain peut aider au développement du langage car les parents disent de manière ludique aux bébés quelle partie laver ensuite (et garder à l'intérieur de la baignoire). UNE massage, suivi de l'habillage et du brossage des dents, est fortement axé sur le toucher, et de nombreuses études ont prouvé les avantages du toucher, de la force du système immunitaire au développement du cerveau. Et passer du temps ensemble, que ce soit pour lire, prier ou chanter des berceuses, a des avantages évidents en matière de langue et d'alphabétisation en plus des liens forts tissés au cours de ces moments.
"Je suis de plus en plus convaincu qu'une routine BEDTIME® aide à améliorer le sommeil, mais qu'elle est également à bien des égards le package parfait", déclare Mindell. "Parce que cela aide aussi beaucoup d'autres choses."
La clé des routines du coucher pour votre enfant
- Garder un heure du coucher constante et une routine apaisante qui comprend un bain chaud, un massage et une berceuse pour apaiser votre enfant pour qu'il s'endorme.
Ce sont les rendements immédiats, mais il y a aussi des avantages à long terme. Mindell dit qu'il existe une corrélation claire entre le sommeil et l'humeur, et soupçonne qu'un meilleur sommeil est lié à une meilleure consolidation de la mémoire et donc à un meilleur apprentissage. « Est-ce que cela signifie que les bébés qui dorment bien auront un QI plus élevé? Les études sont mixtes. Le sommeil est une pièce du puzzle et il existe une grande variabilité individuelle. Mais il ne fait aucun doute que les habitudes de sommeil à un âge précoce améliorent tous les aspects du bien-être – humeur, cognition, apprentissage, santé et fonctionnement familial », dit-elle. "Si les parents s'en tiennent aux bases d'une heure de sommeil précoce et d'une routine BEDTIME®, cela les mènera très loin."
