Bienvenue dans "How I Stay Sane", une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent de ce qu'ils font pour eux-mêmes qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie - en particulier le partie parentale. C'est facile se sentir épuisé en tant que parent, mais les pères que nous présentons reconnaissent tous que, s'ils ne prennent pas régulièrement soin d'eux-mêmes, la partie parentale de leur vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes. Demandez à Sean Hampton. Superviseur de production de 37 ans et père de deux enfants à Los Angeles, il a commencé à se passer de la technologie le matin et cela a complètement changé sa vision des choses.
Je me suis rendu compte que si je vérifiais mes e-mails le matin et que j'étais ennuyé ou contrarié que cela ne se soit pas produit, ou que cette personne ait démissionné, ou que quelque chose se soit produit pendant la nuit, cela a donné le ton de ma journée. Je résolvais des problèmes, toute la journée. Au lieu de dire à ma journée où elle se passe, ma journée me disait où j'allais aller. Je voulais changer ça.
Je pourrais commencer ma matinée avec un e-mail qui était une excellente nouvelle et je passe une excellente journée; ou un mauvais e-mail, et j'ai une mauvaise journée. C'est presque comme la roulette. J'avais l'impression d'attendre que mon émotion du jour se présente.
J'étais aussi très impliqué dans les médias sociaux; J'étais sur tous les sites. Quand j'ai pris du recul, cela m'a fait réaliser combien de temps je passais à certains endroits et combien de temps je ne passais pas sur d'autres choses.
J'ai donc décidé de quitter complètement les réseaux sociaux et de me passer de la technologie dès le matin. C'était difficile au début. J'ai juste eu le sentiment qu'il y avait une sorte de problème qui devait être résolu dans les 10 minutes suivant la lecture de l'e-mail. Cela semble assez drôle, mais j'ai dû me dire que je n'étais pas dans un épisode de Mission impossible. Ce message ne s'autodétruirait pas avant que je le lise. Quel que soit le problème, si je me réveillais une heure plus tard et vérifiais mes e-mails à ce moment-là, le même problème serait toujours là. Il s'agissait de m'enseigner la réalité que les défis n'existent que lorsque je les reconnais. Cela m'a vraiment aidé à réaliser que je devais me donner la priorité, car sinon, j'allais toujours répondre aux inquiétudes des autres, pas aux miennes.
Une fois que j'ai réalisé cette prise de conscience, j'ai changé ma routine matinale. Ces jours-ci, je me réveille à 4h30 du matin. Je passe ces 15 à 20 premières minutes à faire une méditation matinale. Après cela, je planifie ma journée. Je m'assieds et dis: d'accord, après la gym, j'ai ça sur le pont, je vais faire x, y, z, faire ces réunions, prendre ces appels. Je me change, car je vais à la salle de sport entre 5h30 et 6h. Et c'est ainsi que je commence ma journée: me réveiller, méditer, planifier - et légitimement avoir hâte de faire les choses que je planifie - même si c'est juste pour me débarrasser de mon assiette. Je suis reconnaissant d'avoir la chance de pouvoir résoudre tous mes problèmes.
Si j'ai besoin d'informations quand je me lève parce que je travaillais tard la veille et que je veux me lancer, oui, il y a des moments où je triche. Mais cela a généralement à voir avec le moment où je suis en tournage. Ce sont des journées de 14 heures telles qu'elles sont; ce sont des jours où tout mon emploi du temps est détraqué.
Honnêtement, la sensation de se libérer de la technologie, même pendant une heure, s'apparentait au retrait. De la même manière si vous arrêtez de boire du soda, ou quelque chose comme ça. C'est le même genre de sentiment. Cela peut sembler un peu triste de le dire de cette façon, mais la raison pour laquelle j'ai pu m'en sortir est que je me suis dit que je devais m'assurer que ma famille ait le temps qu'elle mérite. Ce n'est pas "Je leur donnerai le temps quand je le pourrai". C'est plus: « C'est mon travail de leur donner un certain temps. » Si ces e-mails, et mon travail, me disent à quoi ressemblera ma journée, est-ce que cela va être juste pour mon famille? Absolument pas. Est-ce que je veux passer plus de temps avec ma famille? Ou est-ce que je veux vérifier mon email de manière compulsive?
L'absence de technologie a changé ma façon de mesurer le bonheur. J'ai toujours été épanouie par mon travail, et c'était super. Mais quand j'ai appris à arrêter de vérifier mes e-mails si tôt, et cela de manière compulsive, cela m'a fait réaliser que je devais prendre en charge mon attention et ce qui attirait mon attention.
Cette heure a fait de moi un meilleur père. Cela me donne un meilleur sens de la gestion du temps. Cela me donne plus de temps pour mieux planifier ma journée et m'assurer que je suis dans les temps. Et je remarque que lorsque je passe du temps avec ma famille, cela me semble beaucoup plus significatif. Je prévois plus. Je fais des choses plus spontanées. Nous avons plus de souvenirs. Nous devons gagner du temps. J'ai remarqué que je ne suis pas aussi réactif aux choses; Je gère les situations plus calmement. Ma valeur par défaut initiale était de passer de 0 à 100. C'est ce que j'ai fait. Maintenant, je suis beaucoup plus cool, je suis beaucoup plus calme et beaucoup plus déterminé dans tout ce que je fais.
