David Eagleman, le neuroscientifique et auteur, observe qu'il y a trois des morts. Le premier est lorsque le corps cesse de fonctionner. La seconde survient lorsque le corps est enterré. Le troisième arrive quelque part en bas de la ligne lorsque votre nom est prononcé pour la dernière fois.
C'est cette dernière mort que nous, les laissés-pour-compte, devons travailler pour la conjurer. Lorsqu'un être cher décède, nous pouvons nous retrouver avec un sentiment d'impuissance et une incertitude quant à la manière de continuer. C'est naturel, mais aussi incroyablement difficile. Mais tC'est là que nous pouvons travailler pour empêcher que cette troisième mort ne se produise. Honorer la mémoire de la personne décédée est un moyen pour nous de prendre le contrôle de notre chagrin et de le transformer en quelque chose de positif.
"Quand vous regardez la psychologie derrière le deuil, ce que c'est que nous perdons une partie de nous-mêmes", dit Dr Jada Jackson Hill, éd. D, LMHC, NCC, conseiller certifié à l'échelle nationale, conseiller en santé mentale agréé et vice-président de la gestion des soins chez
Bien que la vie ne soit plus la même, le Dr Jada note que nous pouvons faire de notre mieux pour honorer le défunt dans de petits moments et trouver le temps de se souvenir d'eux. Et prendre des mesures pour les honorer est un moyen de s'assurer que la personne n'est jamais vraiment partie.
"Lorsque nous commémorons quelqu'un, cela le maintient vraiment en vie", dit-elle, "mais pas seulement dans notre propre mémoire, mais aussi dans la mémoire de notre communauté."
Alors, que pouvez-vous faire, vous et votre famille, pour garder vivants les souvenirs d'un être cher? Voici huit suggestions qui vous aideront à traverser le processus de deuil.
1. Redonner en son nom
Il existe plusieurs façons d'établir une subvention ou un organisme de bienfaisance qui aide les autres au nom de votre proche. Trouvez quelque chose qui les passionne et trouvez un moyen de créer quelque chose de charité qui garantit que, année après année, leur mémoire restera vivante dans la communauté. « Créer un organisme de bienfaisance est une excellente façon d'honorer un être cher », déclare Amy Morin, psychothérapeute agréée et rédactrice en chef de Très bien l'esprit. « Il n'a pas besoin d'être grand. Vous pourriez simplement remettre une petite bourse au nom de votre proche. Vous pourriez même organiser une collecte de fonds chaque année avec vos amis et votre famille pour collecter l'argent.
2. Préparez leur plat préféré
La nourriture est toujours un excellent moyen de créer des liens avec quelqu'un et c'est un excellent moyen de garder la mémoire de quelqu'un en vie. Qu'il s'agisse d'apprendre à recréer leur recette de vacances préférée, ou simplement de savourer leur bonbon préféré de temps en temps, en se livrant à la même nourriture que votre proche a appréciée est une forme puissante de connexion - et un moyen facile d'en parler avec votre famille et copains. « Que votre proche apprécie la pizza ou qu'il aime vraiment les pommes de terre rôties de grand-mère, décidez de manger ses aliments préférés de temps en temps », dit Morin. « Vous pouvez vous asseoir avec vos amis et votre famille et manger ensemble ou vous pouvez simplement le faire vous-même. »
3. Se connecter avec les autres
Lorsque vous subissez une perte, il est facile de se sentir isolé. Il est donc essentiel de se rappeler que vous n'êtes pas le seul à être en deuil, et cela peut être une bonne chose de prendre le temps de se retrouver avec d'autres personnes qui vivent la même perte. Vous et votre famille pouvez partager des souvenirs, raconter des histoires et simplement vous souvenir de votre proche en commun. « Se réunir avec d'autres personnes qui ont eu une relation avec votre proche peut être utile », dit Morin. «Mais plutôt que de simplement vous asseoir et parler, vous trouverez peut-être utile de planifier une aventure ensemble. Pratiquez le sport préféré de la personne ou faites un pique-nique dans le parc. Plus c'est personnel, mieux c'est.
4. Créer un souvenir
Lorsqu'un être cher décède, nous nous retrouvons souvent non seulement avec ses souvenirs, mais aussi des placards et des tiroirs remplis de ses vêtements. Il peut être difficile de se séparer de ces objets, car ils constituent un lien tangible avec cette personne. Pensez à prendre leurs chemises ou autres vêtements préférés et à les transformer en quelque chose que vous pouvez utiliser dans la maison: serviettes, oreillers, courtepointes en patchwork. Morin note qu'il existe maintenant de nombreux services qui s'attaquent également à cela. L'un de nos favoris est Les tissus de la vie, qui peut transformer de vieux vêtements en tout, des animaux en peluche et des châles aux couvertures et aux ours.
5. Continuer une Tradition.
Le rôti de cochon d'été annuel. Touche à deux mains à Thanksgiving. Rassembler tout le monde pour le baseball en séries éliminatoires. Les traditions sont cruciales pour le tissu d'une famille et pour garder les souvenirs vivants, en particulier pour les enfants. Pensez à une tradition que vous avez partagée avec votre proche et faites de votre mieux pour qu'elle perdure avec votre famille et vos amis. «Cela pourrait être quelque chose de petit comme toujours manger des ailes en regardant le football. Ce pourrait être quelque chose de grand, comme camper chaque été », dit Morin. « Continuez cette tradition en leur honneur. »
6. Faire un mémorial
Il peut être élaboré, comme un collage de photos, ou quelque chose de simple comme une collection de quelques objets personnels réunis au même endroit. Quoi que vous fassiez, créer un petit mémorial dans votre maison est un moyen pour vous de faire une pause et de vous en souvenir chaque jour. Le Dr Jada s'est souvenu d'une amie qui vivait à Los Angeles et en a monté une pour sa grand-mère dans son appartement d'Hollywood. "Il y avait de petits bibelots là-bas, un bracelet, des photos et d'autres souvenirs qui étaient importants pour elle", a-t-elle déclaré. "Et cela lui a donné un sentiment d'enracinement, ce que nous recherchons lorsque nous nous sentons engourdis et détachés."
7. Monter une vidéo
Nous vivons à une époque technologiquement riche et les moyens de créer une vidéo commémorative haut de gamme sont disponibles directement sur nos téléphones. Rassemblez des photos, des vidéos, de la musique et d'autres souvenirs et rassemblez-les dans une vidéo que vous pouvez partager avec vos amis et votre famille et revoir tous les quelques mois ou tous les ans. Cela deviendra encore plus précieux au fil des années et nous commençons à oublier de petites choses comme le son de leur voix. « C'est un moyen de se souvenir lorsque les souvenirs commencent à s'estomper, car cela fait également partie de la psychologie du deuil et de la commémoration », explique le Dr Jada. «Nos cerveaux finissent par aspirer des souvenirs et il est difficile de se souvenir de ces souvenirs. C'est une façon de dire: 'Hé, j'ai cette vidéo, ou j'ai quelque chose de numérique à conserver et à revoir.'
8. Se réunir le jour de leur anniversaire
Chaque année, à l'approche de l'anniversaire de votre proche, rassemblez-vous avec vos amis et votre famille et prenez le temps de prendre un verre ou de partager un repas en mémoire. Garder ce sentiment de connexion entre ceux d'entre vous qui ont ressenti la perte est un bon moyen de partager votre chagrin et aussi de célébrer collectivement la mémoire de votre proche. « La connectivité est si fondamentale pour nos besoins », déclare le Dr Jada. "C'est un besoin fondamental pour nous d'être en mesure de nous connecter et de tendre la main et le deuil collectivement est quelque chose que l'on peut faire pour garder vivant la mémoire conjugale d'un être cher."
