Des berceuses, comme bruit blanc, fonctionnent parce que les bébés ne sont pas en gestation dans un noir velouté et insonorisé. L'intérieur d'une femme enceinte ressemble plus à une pièce privée sur un yacht où se déroule une fête: c'est bruyant, à l'étroit et il y a beaucoup de balancements et de balancements. Un bébé dort et est mieux à l'aise dans des environnements dynamiques similaires. Quand une berceuse, chantée d'une voix familière, est jumelé à l'emmaillotage et à bascule, il guide les enfants jusqu'à ce qu'ils dorment. En fait, les berceuses sont si efficaces que la recherche a montré que leur utilisation dans les unités de soins intensifs néonatals aide les premies à dormir, à se nourrir et même à guérir. Raison de plus pour savoir optimiser leur puissance.
Cette recherche sur la berceuse a été faite par Le programme de musicothérapie Louis & Lucille Armstrong au mont Sinaï Beth Israël. Ils ont basé leur étude sur leur utilisation de « chansons de parenté » qui ont une profonde signification culturelle, familiale ou personnelle pour les parents d'un enfant. « Nous prenons cette musique et nous créons une berceuse en prenant une mesure rythmique spécifique et en trouvant le plage correcte pour le parent », explique le musicothérapeute et directeur clinique du programme John Mondanaro. Il peut s'agir de chansons traditionnelles sans âge ou résolument modernes, explique-t-il. « Une chanson de parenté peut être quelque chose sur laquelle les parents se lient. Cela peut être pop. Nous avons fait Guns n' Roses.
Heureusement, une bonne technique de berceuse n'exige pas qu'un parent sonne comme John Legend ou (Axl Rose) d'ailleurs. "Beaucoup de parents ne pensent pas qu'ils peuvent réellement chanter ou créer", explique Mondanaro. "Mais nous travaillons avec eux en tant que thérapeutes pour créer des berceuses personnalisées pour leurs enfants." L'astuce est dans avoir un lien avec la chanson et lui donner la métrique et la mélodie apaisantes qui permettent à une berceuse de fonctionner.
Cela signifie que les parents qui sont tombés amoureux de "Enter Sandman" de Metallica n'ont qu'à apporter quelques modifications pour le rendre encore plus approprié comme berceuse pour leur bébé, le principal d'entre eux étant la simplicité. "De cette façon, la musique n'est pas écrasante pour le bébé", dit Montanaro. Il suggère aux parents de se concentrer sur un refrain ou un motif mélodique dans la chanson qui permet la répétition afin de créer une « berceuse semblable à un mantra ».
Comment chanter une berceuse
- Gardez la berceuse simple en utilisant des mots répétitifs et des mélodies chantées sur un ton doux.
- Associez la berceuse à une berceuse ou à une secousse pour offrir une expérience semblable à celle d'un utérus.
- Faites de la berceuse la dernière partie d'un rituel nocturne cohérent.
- Arrêtez de chanter avant qu'un enfant ne soit complètement endormi pour vous assurer qu'il ne se transforme pas en une association de sommeil.
Il suggère également de changer le compteur de la chanson à 3/4 ou 6/8 temps pour un rythme de berceuse classique. Pour ceux qui ne sont pas enclins à la musique, 3/4 temps sera familier des valses, comptées "Un-deux-trois, Un deux trois." Beaucoup de chansons pour enfants ont déjà ce rythme qui leur donne un roulement et un déhanchement. qualité.
« Il devient très facile, même pour les parents qui ne sont pas musicaux, d'avoir cette pièce qu'ils ont créée pour leur bébé », dit Mondanaro.
Mais il est également important de savoir quand arrêter la chanson. Si un bébé s'endort à votre chant, il se réveillera probablement lorsque vous vous arrêterez, explique l'infirmière praticienne Maile Moore du Sleep Center du Boston Children's Hospital. « Si l'enfant s'endort sur une berceuse et qu'il se réveille en silence au milieu de la nuit, cela peut vraiment décourager l'enfant », dit-elle.
La meilleure idée est que la berceuse soit la fin d'un rituel nocturne. Faites en sorte que la chanson soit cohérente et chantez-la jusqu'à ce que l'enfant soit juste somnolent et pas complètement endormi. "Assurez-vous simplement que cela ne devienne pas une association de sommeil afin qu'ils n'en dépendent pas pour s'endormir", explique Moore. C'est parce qu'un parent pourrait tomber dans un piège où chaque fois que l'enfant se réveille, il a besoin de la chanson pour se rendormir. Et il n'y a aucun parent qui veut chanter des berceuses à 3 heures du matin.
« Entendre la voix d'un parent et entendre la chanson est apaisante », dit Moore. « Cela peut être une grande partie de la routine en tant que dernières étapes avant le coucher. »
