Pour un Petite ligue coach, il y a peu de choses plus importantes que enseigner aux joueurs les bases du baseball. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Base-ball n'est pas un sport que les enfants apprennent naturellement et même si vous avez les compétences de base pour lancer, attraper et frapper, il y a beaucoup à garder à l'esprit. C'est pourquoi la répétition est si essentielle pour les jeunes joueurs, c'est pourquoi les entraîneurs intelligents essaient d'enseigner des gamins pour opérer quelque chose entre la mémoire musculaire et le pilote automatique. De très bons entraîneurs y parviennent en organisant des exercices de la Petite Ligue.
Mais tous les exercices ne sont pas créés égaux. De nombreux exercices de la Petite Ligue couramment utilisés ont peu d'efficacité. D'autres frustrent les joueurs. Il s'avère que la clé est d'en trouver un qui permette aux enfants de pratiquer non seulement des compétences spécifiques, mais le succès lui-même. C'est ainsi Craig Ahrens, l'auteur de
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L'exercice de décompression et de libération
Il n'y a peut-être pas d'exercice d'échauffement au baseball plus courant qu'un match de catch avant l'entraînement. Mais Herbst dit que pour les jeunes enfants, il existe une version de catch qui « décompose chaque composant du lancer » pour les aider à lancer avec précision et exactitude. Herbst fait aligner les enfants l'un en face de l'autre, lançant la balle d'avant en arrière, mais les fait geler dans diverses parties d'un jeu de capture typique afin de réfléchir aux mouvements.
"Alors qu'une ligne se prépare à lancer, je leur dirai de" décompresser ", ce qui signifie qu'ils imiteront le mouvement exagéré de décompresser une veste alors qu'ils s'enroulent pour lancer et geler avec le ballon aussi loin qu'ils l'auraient fait s'ils l'étaient lancement."
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Herbst ira ensuite en bas de la ligne et examinera le formulaire pour corriger toute personne qui ne fait pas correctement la liquidation. Une fois qu'il aura passé en revue tout le monde, il leur dira de « relâcher » et ils lanceront le ballon au coéquipier en face d'eux.
«Et ils feront des allers-retours en lançant le ballon. Cela peut sembler inutile, mais cela amène les enfants à vraiment réfléchir au processus de lancer, ce qui limitera le nombre de fois où ils renverseront accidentellement le ballon ou le lanceront dans la terre. C'est génial pour garder les enfants concentrés.
La perceuse à godets
L'une des choses les plus difficiles à enseigner à un jeune joueur est de savoir comment gérer correctement un ballon au sol. Cela demande beaucoup de patience et de concentration, deux choses que les jeunes enfants ne sont pas connus pour avoir. Pour apprendre aux enfants à gérer les Grounders, Ahrens a trouvé un exercice simple appelé "The Bucket Drill" qui aide les enfants à apprendre les bases nécessaires pour aligner tout Grounder qui pourrait se présenter à eux.
Cela fonctionne comme ceci: placez un Home Depot ou un seau de travail sur la deuxième base et les enfants s'alignent à l'arrêt-court et à droite de la deuxième base. Ensuite, vous commencez simplement à frapper chaque enfant et ils le mettront en place, le dirigeront vers le seau, puis changeront de ligne.
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"C'est un jeu incroyablement simple qui enseigne une compétence importante parce que les jeunes enfants en particulier n'ont généralement pas assez de temps pour apprendre à aligner un Grounder", explique Ahrens. «Mais c'est tout aussi utile pour les lycéens, car ils peuvent être tellement concentrés sur l'amélioration de leur jeu qu'ils ont oublié les bases de base. Personne n'est trop bon pour le jeu du seau.
L'exercice Pop Fly
Les enfants sont presque toujours instinctivement opposés à l'idée d'attraper une balle de baseball parce que, comme l'explique si bien Ahrens, « être frappé à la tête avec un le baseball fait mal. Ainsi, lorsque Ahrens apprend pour la première fois aux enfants à attraper des mouches, il commence par lancer ou frapper des balles de tennis, ce que les enfants savent ne fera pas de mal eux.
«Avec les balles de baseball, les jeunes enfants vont généralement simplement mettre leur gant en l'air et espérer qu'ils ne seront pas touchés à la tête. Mais si vous frappez des balles de tennis, vous supprimez cette peur et les enfants apprendront à attraper correctement une balle volante, ce qui est une compétence essentielle. »
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Mais Ahrens dit que l'utilisation de balles de tennis fait plus que simplement éliminer la menace de blessure, cela aidera également à améliorer leurs compétences d'une manière que les balles de baseball ne le feront pas.
"Non seulement une balle de tennis enlève le facteur de douleur, mais elle apprendra en fait aux enfants une excellente coordination œil-main", explique Ahrens. « Parce que si une balle de baseball s'installe souvent naturellement dans un gant, une balle de tennis tombera si vous ne la saisissez pas au bon moment. Ensuite, dans un vrai match, attraper une vraie balle de baseball semblera tellement plus facile. »
L'exercice Squash the Bug
Apprendre à un jeune enfant à balancer une batte est souvent difficile et frustrant, c'est pourquoi de nombreux entraîneurs essaieront de trouver des moyens créatifs d'enseigner aux enfants comment se balancer. Cependant, Herbst dit qu'il n'y a pas de secret pour mettre un enfant à l'aise avec le swing.
« Rien de mieux pour frapper que de frapper. Qu'ils apprennent juste à se balancer ou qu'ils frappent depuis des années, laissez les enfants sortir et frapper. C'est une expérience subjective, mais quand un manager peut regarder un enfant se balancer, il peut aider à ajuster la technique. C'est honnêtement aussi simple.
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L'une des rares choses que Herbst a trouvées qui peuvent aider est d'enseigner à bien planter leurs pieds en leur faisant imiter l'écrasement d'un insecte. En leur faisant imiter écraser une fourmi avec leur pied avant, ils commenceront sans le savoir à apprendre la forme de mettre poids sur la plante des pieds, ce qui est un excellent moyen d'améliorer leur position de frappeur et, par conséquent, leur balançoire.
"Beaucoup d'enfants n'impliqueront pas leurs jambes, ce qui est dommage car c'est là que vous pouvez obtenir une grande partie de votre pouvoir. Ils ne placeront pas leurs pieds correctement et cela tuera l'élan du swing.
L'exercice de relais de coupure
Un lancer coupé bien exécuté peut éviter à une équipe d'abandonner de gros jeux, mais les managers savent que les enfants essaieront souvent de faire le gros lancer au lieu de faire confiance à leur homme de coupure, permettant à l'autre équipe d'obtenir des bases et des courses supplémentaires à cause de la défense erreurs. Pour enseigner aux enfants l'importance de l'homme coupé, Herbst a une compétition basée sur le relais qui repose sur les enfants ignorant le lancer en profondeur et donnant le ballon au joueur le plus proche d'eux.
Herbst a aligné les enfants en deux lignes parallèles qui s'étendent du marbre jusqu'à la clôture du champ extérieur, avec un entraîneur au marbre comme receveur désigné pour les deux équipes. Chaque enfant est à environ 20-25 mètres du prochain joueur le plus proche.
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« Fondamentalement, le but du jeu est d'être la première équipe à faire passer le ballon de la clôture du champ extérieur au receveur à domicile », explique Herbst. "Cela devient donc une sorte de course de relais."
Le jeu est simple. Le joueur le plus profond de chaque équipe commence avec le ballon et le lance au joueur le plus proche d'eux, qui se retournera et lancera le ballon au joueur suivant le plus proche et ainsi de suite jusqu'à ce que le ballon atteigne le entraîneur. Première fois à remettre le ballon à l'entraîneur, gagne.
"C'est un moyen amusant et facile d'amener les joueurs à penser à l'homme coupé, qui est une partie négligée du jeu, en particulier avec les jeunes enfants."
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