Nous comptons tous sur nos amis, notre famille et nos collègues pour nous aider à traverser les moments difficiles - et ce sont des moments très difficiles. Tendre la main et utiliser une ou deux oreilles sympathiques sont des stratégies cruciales pour soins auto-administrés et la santé mentale. Notre cercles de soutien nous fournir la validation, les encouragements et l'énergie dont nous avons besoin pour continuer. Et lorsque nous sommes appelés à soutenir les autres, nous pouvons également être là pour eux.
Mais certaines personnes ont tendance à profiter de leur des relations, prenant plus qu'ils ne donnent. Ce sont des gens qui semblent être en crise constante, entraînant perpétuellement les autres dans leur orbite pour évacuer la frustration, l'air plaintes, et, oui, attirer l'attention et l'énergie sur eux-mêmes.
Qu'est-ce qu'un vampire énergétique ?
Sur le spectacle FX Ce que nous faisons dans l'ombre, le personnage Colin est un vampire psychique qui se nourrit de l'énergie des autres. Et même si vous ne vivez pas dans un sous-sol et consommez littéralement les frustrations des autres comme lui, vous pourriez toujours être un vampire énergétique.
"Lorsque les relations sont saines, il y a un équilibre entre donner et recevoir », explique Simon Rego, Psi. D., psychologue en chef au Montefiore Medical Center et professeur agrégé de psychiatrie et de sciences du comportement à l'Albert Einstein College of Medicine à New York. « Il y a une synergie où deux personnes interagissent, une belle répartition entre donner et recevoir. » Dans de telles circonstances, ajoute-t-il, les deux personnes quittent l'interaction en se sentant revigorées, pleines d'énergie et pleines de sentiments positifs et affecter. "C'est un partage mutuel et une prise d'énergie et les deux sortent en se sentant bien dans leur peau", dit-il.
Pour les vampires énergétiques, note Rego, le rapport ou l'étalonnage de la balance s'éloigne tellement qu'ils utilisent les sentiments et les émotions des autres pour se dynamiser. "Être un vampire énergétique n'est pas une condition statique, mais cela pourrait faire partie du narcissisme - un sens exagéré de soi et le besoin de se sentir mieux en dénigrant les autres et en se mettant en valeur devant les autres », a-t-il dit.
Le comportement peut provenir de conditions sous-jacentes. "Il y a des tendances à être histrioniques et à devoir être le centre d'attention", dit-il. "Cela pourrait même être une codépendance, une dépendance excessive à l'égard des autres pour se sentir bien dans sa peau." Pour tout cela, note Rego, il y a une tendance générale à virer trop fortement et régulièrement vers gonfler leur humeur et leur état d'énergie en utilisant les autres personnes dans leurs vies.
Malheureusement, il peut être difficile de reconnaître si vous êtes coupable de telles actions si vous ne réalisez pas que vous utilisez les autres.
"Les vampires énergétiques ont tendance à ignorer qu'ils ont besoin de l'aide des autres", note Randy Rolfe, JD, MA, thérapeute familial et auteur. « Ils pensent qu'ils vont bien et que les autres ont besoin d'eux. Ils aspirent de l'énergie sans le savoir, ce n'est pas intentionnel.
L'inintentionnalité ici est importante. Nous avons tous besoin d'aide et il est parfois difficile de dire si nous dictons trop souvent la conversation à des besoins personnels. Mais les signes avant-coureurs du vampirisme énergétique sont aussi des conséquences. Bien que le besoin soit un spectre, plus vous vous identifiez à ces indicateurs, plus vous épuisez vos amis et vous préparez à l'isolement et à l'épuisement. Afin de savoir si vous pourriez avoir besoin d'un recalibrage, voici neuf signes à surveiller.
Vous êtes souvent cynique avec vos amis
Les vampires énergétiques ont tendance au cynisme et résistent aux efforts d'optimisme. De plus, ils croient qu'ils corrigent la pensée erronée des non-cyniques en offrant des commentaires non sollicités sur la positivité des autres. "Ils pourraient dire quelque chose comme:" Vous êtes trop optimiste. Ou « Vous allez avoir du mal à penser de cette façon. » Ils essaient de rabaisser les gens, pensant qu'ils sont utiles en les gardant réalistes. »
Vous dominez souvent les discussions
Si vous vous retrouvez toujours à dominer ou à guider la conversation - et à l'orienter vers des sujets dont vous souhaitez discuter ou qui vous concernent - au lieu d'écouter, alors c'est une préoccupation. « Si vous vous en tenez à vos sujets d'intérêt, que vous sautez à plusieurs reprises pour attirer plus d'attention sur vous-même ou que vous minimisez l'importance du bien nouvelles ou quelque chose de positif que l'autre personne partage, vous n'écoutez pas ce que l'autre personne communique », Rolfe dit. Les conversations nécessitent un va-et-vient. Si vous sentez que vous pourriez être coupable de cela, faites une pause et faites une pause pour laisser l'autre personne parler.
Vous concentrez les conversations sur vous-même - Beaucoup
Bien sûr, un vampire énergétique a besoin d'énergie dirigée vers lui-même. Il est crucial de vous demander, selon Rego, « Combien de projecteurs est-ce que je me mets sous les projecteurs? » sentir, et mon monde ", disproportionné par rapport à la curiosité de l'autre personne, c'est un signe." Ne vous inquiétez pas si vous vous concentrez sur vous-même pour quelqu'un interaction; mais recherchez une tendance égocentrique. « Si vous ne parlez que de vos problèmes et de vos croyances et que vous ne demandez pas ou ne soutenez pas l'autre personne - si cela penche régulièrement plus vers vous, l'autre personne va en ressentir les effets.
Vous ressentez de la tension lorsque vous êtes entre amis
Tous ces petits signes peuvent s'ajouter à un plus grand signe - que vous stressez vos amis. Ainsi, s'il est naturel d'avoir hâte de rencontrer un ami, il est moins naturel de se sentir en désaccord lorsque vous êtes ensemble. «Vous remarquerez peut-être une certaine tension», explique Rolfe. "Vous voulez être avec eux, mais ils ne sont pas à l'aise, et vous n'êtes pas à l'aise."
Les amis fixent souvent des limites à vos interactions
Si vous êtes un vampire énergétique, vos amis commenceront à établir des règles de base pour vos lieux de rencontre. "Vos amis laisseront une interaction avec vous en ressentant les conséquences négatives de votre énergie", dit Rego. « Ils se sentiront épuisés, stressés et négatifs. Ils fixeront des limites de temps, les activités dans lesquelles vous vous engagez ensemble et les sujets de conversation qu'ils sont prêts à aborder.
Est-ce que quelqu'un vous a déjà dit: « Ne parlons pas de [insérez votre drame en cours ici]? » C'est important à noter. « Remarquez que les gens ne veulent pas s'engager dans des conversations autres que superficielles avec vous », dit Rego. Une personne facile d'accès peut maintenant fixer des limites avec vous - un signe que vous avez été un frein pour elle récemment.
Ou ils commencent à se distancer
Si vos manières d'aspirer l'énergie ne sont pas contrôlées, vos amis peuvent commencer à vous éviter. « Je suis trop occupé » pourrait être légitime – ou cela pourrait être un souffle nul. "C'est un moyen facile d'essayer de ne pas blesser vos sentiments", dit Rolfe. "Ils n'ont pas envie d'avoir leur énergie épuisée, donc si vous êtes un énergivore, vous l'entendrez plus que d'habitude." Si cela se produit.
De même, les collègues peuvent écourter les discussions sur les refroidisseurs d'eau, en disant qu'ils doivent retourner à leur bureau avant que vous ne puissiez approfondir la conversation.
Vous êtes souvent critique envers les autres
Offrir trop de critiques ou de conseils non sollicités est peu susceptible de vous faire gagner des points de popularité. Mais même si vous vous abstenez d'exprimer votre condamnation des opinions, des idées et des sentiments de vos amis, vous remarquerez peut-être que vous les critiquez tout de même. Ce jugement négatif pourrait résulter des tactiques mêmes qu'ils emploient pour se sauver de vous. "Les vampires énergétiques reprochent à l'autre personne de s'éloigner d'eux", dit Rego. « Vous pouvez ressentir de la colère et de la frustration envers les personnes de votre réseau pour avoir fixé des limites ou ressentir l'injustice que vous n'obtenez pas autant d'attention qu'avant. La réalité est que vos amis ont probablement perdu une partie de leur énergie à cause de la façon dont vous vous comportez. »
Votre propre énergie est épuisée
Tout comme un vampire incapable de se nourrir, vous remarquerez que vous vous sentez épuisé une fois que vous avez épuisé l'énergie de ceux qui vous entourent. Leur évitement de vous vous empêchera de plus aspirer leur énergie – et vous en ressentirez les conséquences. "Vous ne vous sentirez plus aussi chargé", dit Rego. « Vous vous sentirez plus déprimé. Si vous vous demandez: « Pourquoi mon énergie est-elle plus faible? » Cela pourrait être un indicateur des personnes qui vous évitent. »
Encore une fois, il y a une différence entre demander de l'aide et sucer vos amis à sec. Mais supposons que vos relations semblent souffrir – des amis vous fixent des limites, des collègues vous évitent et vous êtes énervé contre tout le monde. Si cela se produit, prenez du recul et demandez-vous si vous tirez plus que votre juste part d'énergie des autres.
