Nous sommes tous frustrés. Faites-nous confiance, même le gars le plus calme et le plus égal qui a le comportement d'un papa-sitcom à trois caméras frappe son point de rupture au cours d'une journée avec les enfants. Parce que bien sûr qu'il le fait. Les facteurs de stress s'accumulent. Une chose se transforme en une autre se transforme en une autre se transforme en une crise se transforme en une demande pour plus de crackers et ainsi de suite parce que, la vie, mec. N'importe quel jour peut facilement devenir le rocher dans Les aventuriers de l'arche perdue s'abattre sur nous. Ce qui compte vraiment, c'est comment nous gérons le stress. En hurlant n'est pas le chemin. Ni l'un ni l'autre colère. Nous devons apprendre à nous calmer lorsque nous sommes à bout de nerfs.
Il faut du temps pour apprendre à se calmer, à se recomposer et à redevenir le parent dont vos enfants ont besoin que vous soyez. Chacun de nous doit trouver la méthode qui fonctionne. C'est pourquoi nous avons demandé à 14 papas comment ils se calment lorsqu'ils se sentent stressés ou
Je m'assois sur ma chaise de jardin
"J'ai toujours été "un avec la nature', c'est-à-dire que j'ai toujours trouvé beaucoup de paix juste en étant dehors par une belle journée. Donc, j'ai une chaise Adirondack spéciale dans le arrière-cour — loin de la maison — où je peux aller m'asseoir quand j'ai besoin de me détacher. Il est difficile de trouver le temps, car nos enfants sont tous les deux jeunes. Je ne peux donc pas exactement m'échapper chaque fois que je me sens stressé. C'est pourquoi j'essaie de garder un œil sur tout ce qu'ils font tout au long de la journée et qui me rend dingue. Quand je suis de retour là-bas, sur ma chaise, ça aide de tout se remémorer un à un. Habituellement, je me surprendrai à en rire la plupart du temps lorsque je serai dans un environnement plus paisible. » – Matt, 37 ans, Ohio
Je fais une promenade au réservoir
« Je ne m'en suis rendu compte qu'il y a environ quatre mois, mais notre ville a un réservoir à un kilomètre et demi de chez moi. C'est un élément de drainage parce que nous vivons dans une zone de plaine, et c'est essentiellement une zone humide artificielle qui a été aménagée comme une réserve. Il y a des bancs, des arbres, des ponts d'observation, c'est magnifique. La promenade là-bas laisse suffisamment de temps pour brûler le stress, alors, quand je le peux, j'aime y aller et vibrer pendant quelques minutes, respirer et rentrer à la maison. Nous avons deux adolescents et les choses ont été assez tendues depuis le verrouillage, donc je suis reconnaissant de pouvoir le faire quand ils m'énervent. » – Kevin, 41 ans, Floride
Je crie dans un oreiller
«Je pense que je faisais ça aussi quand j'étais enfant. Si mon fils, qui a sept ans, me rend dingue, comme si nous nous disputions, ou s'il fait une crise de colère, je dirai que je dois aller aux toilettes et lui demander d'attendre patiemment que je revienne. J'ai un petit oreiller dans le placard sous l'évier - ma femme l'appelle mon "oreiller de santé mentale" - et je le tiens juste devant mon visage comme si j'étais sur le point de m'étouffer et pousser un cri aussi fort que je peux. Parfois, s'il s'agit d'un vraiment fort, je vais ouvrir l'eau ou tirer la chasse d'eau. C'est idiot, bien sûr, mais cette libération momentanée et instantanée de colère et de frustration aide vraiment. – Charles, 36 ans, Pennsylvanie
Je prends le temps de réfléchir à ce qui me cause du stress
« Je fais face à une anxiété diagnostiquée, et l'une des astuces que mon thérapeute m'a apprises est de prévoir du temps chaque jour – généralement à le même moment de la journée qui, pour moi, est juste après le dîner - pour penser spécifiquement à toutes les choses qui me causent stress. Donc, si je me retrouve à m'inquiéter pour quelque chose pendant la journée - disons, ma situation professionnelle actuelle - je dois me dire consciemment: « Non. Pas maintenant. Gardez-le pour après le dîner. Et puis j'utilise le temps spécifiquement prévu pour me consacrer activement à m'inquiéter et à catastrophiser la situation. J'ai regroupé le stress de mes enfants qui me rend fou dans cette technique. Je vais éliminer le stress sur le moment, mais le garder pour «mon temps» plus tard, puis lui donner toute l'énergie que je peux pendant que j'en ai le droit. – Michael, 39 ans, Connecticut,
Je regarde mon poisson
« J'ai un tropical aquarium Dans mon bureau. Meilleur investissement que j'ai jamais fait. Quand mes enfants me rendent fou, j'y vais, je m'assois sur ma chaise et je les regarde. C'est hypnotisant. Les couleurs, les mouvements, les sons - ils sont tous si calmes et parfaits que même quelques minutes à regarder peuvent me faire tomber. Parfois, mes enfants me voient là-dedans - sans savoir qu'ils m'ont mis là-dedans - et viennent me rejoindre. Parce que Le monde de nemo, bien sûr. Ce sont en fait mes moments préférés, parce qu'ensuite, nous nous déconnectons tous, nous nous regroupons et revenons à la vraie vie ensemble. » – Jimmy, 35 ans, Indiana
Je crie dans ma voiture
« C'est assez simple. Je sors dans le garage, allume la voiture, remonte les vitres, lance de la musique rock et crie pendant environ cinq minutes. C'est exactement comme cette scène de Les neuf mètres entiers. Je vais frapper le siège, me cogner la tête contre le volant et me lâcher. Pendant ces cinq minutes environ, je suis en colère contre Matthew Perry. Astuce pour ceux qui veulent l'essayer: chronométrez-le sur une chanson spécifique. J'ai trouvé qu'entre trois et quatre minutes me suffisent. Puis, quand la chanson est terminée, j'éteins la voiture, je respire profondément et je retourne dans la zone de guerre comme neuf. – William, 38 ans, Caroline du Nord
Je prends un bain
« Ma femme m'a fait découvrir les bombes de bain l'année dernière, et elles sont ma technique apaisante de prédilection. Évidemment, un bain est un engagement de temps, donc je dois m'assurer que ma femme sache que je vais, ou ma belle-mère est regarder les enfants, mais quand ils me rendent dingue, je peux généralement me détendre assez efficacement avec un bain de 20 minutes et un bombe de bain. Je pense que mon calme est déclenché par les parfums terreux - patchouli, citronnelle, bois de santal - j'en ai donc une boîte à chaussures pleine dans le tiroir de ma salle de bain. Je ne pense pas qu'il soit raisonnable de s'attendre à "s'échapper" chaque fois que les enfants vous rendent fou, ne serait-ce que pour leur sécurité. Mais le bain est presque comme une récompense que j'attends avec impatience après une journée particulièrement difficile à ne pas garder mon sang-froid. – Nick, 36 ans, Michigan
Je pille ma réserve de bonbons
« J'ai une vieille mallette Haliburton que j'ai reçue de mon père. C'est dans le placard de ma chambre, et c'est plein de bonbons. C'est juste glouton et limite dégoûtant. Mes enfants le savent, c'est pourquoi il a une serrure à combinaison. Si mes enfants me font chier, il n'est pas rare de me voir me bourrer la gueule de barres Skittles et Twix comme si j'étais en tournée chez Wonka. C'est aussi devenu un truc pavlovien, parce que les enfants savent que je me gave de bonbons quand je ne peux pas les supporter. S'ils me voient m'étouffer, ils ont tendance à se calmer un peu parce qu'ils savent qu'ils m'ont poussé à un niveau de stress élevé. Donc, ils savent que les choses deviennent réelles. – Marty, 42 ans, Caroline du Sud
I Boutique en ligne
« Vous pouvez toujours savoir quand ma femme ou moi avons eu des difficultés avec les enfants, car quelques jours plus tard, trois ou quatre colis Amazon apparaîtront. Ce n'est certainement pas quelque chose dont nous sommes fiers. Je veux dire, il y en a beaucoup, beaucoup des façons plus saines de gérer le stress des enfants. Mais, elle et moi avons tous les deux des listes de souhaits que nous revisiterons lorsque les enfants seront hors de contrôle, et il suffit d'appuyer sur la gâchette sur une ou deux choses. D'une manière ou d'une autre, la nouveauté de recevoir des colis par la poste n'a disparu pour aucun de nous, donc il y a ce petit haut qui vient en cliquant sur « Check Out », et c'est généralement suffisant pour éviter le stress pendant un certain temps. » – Marc, 35 ans, Californie
Je joue avec les legos de mes enfants
« J'ai toujours été apaisé par Lego. Même quand j'étais enfant, ils me détendaient juste. Le clic spécifique des pièces et les bords lisses lorsque deux pièces s'alignent - tout cela est très apaisant pour moi. J'en ai donc une réserve dans le tiroir de mon bureau que j'ai récupérée dans les ensembles mixtes de mes enfants au fil du temps. Si j'ai besoin d'une pause, je m'assois et je «construis» pendant dix minutes. J'essaie de me mettre au défi de ne pas faire deux fois la même chose, c'est pourquoi je suis toujours à la recherche de nouvelles pièces qu'ils laissent par terre… et je marche inévitablement dessus. En ce qui concerne les enfants, les Legos sont un paradoxe - ils apportent une telle douleur et une telle aggravation, mais un tel plaisir. Au moins pour moi." – Al, 34 ans, Ohio
J'ouvre un livre
« Je peux échapper à la vraie vie assez rapidement à travers un livre. Le problème, c'est que j'ai deux jeunes filles et que je ne peux pas consacrer du temps pendant la journée à m'asseoir et à lire un roman. J'ai donc une collection d'anthologies de nouvelles, que je peux lire pour la plupart en 5 à 10 minutes. Si les enfants s'agitent et que vous m'entendez dire que je vais aux toilettes, il y a de fortes chances que je frappe le bibliothèque d'abord pour que je puisse en emporter un avec moi, faire mes affaires, lire une histoire ou deux, et revenir revigoré. – Jake, 38 ans, Rhode Island
Je tonds la pelouse
“Tondre la pelouse est probablement ma chose préférée à faire. Je n'épargne aucune dépense quand il s'agit de ma tondeuse autoportée, car elle ne manque jamais, jamais, de m'aider à me détendre et à me sentir bien. Notre cour fait environ un acre, il me faut donc environ une heure pour tout faire. Ma femme et moi travaillons tous les deux pendant la journée, donc aucun de nous ne peut nous éloigner de notre travail, ni de nos enfants, qui sont devenus de plus en plus agités à mesure que nous passons de plus en plus de temps ensemble. Mais, le moment venu, c'est comme un drapeau à damier. Je vais au garage, je tourne la clé et j'appuie sur l'accélérateur. En fait, parfois, les enfants me rendent tellement fou que je reviens sur mes traces plusieurs fois sans la lame, juste pour le trajet. – Gary, 39 ans, Wisconsin
Je promène le chien
« Nous avons un sentier pédestre juste derrière notre maison, et je peux toujours compter sur un chien marcher pour me calmer quand mes enfants me rendent dingue. Il n'est même pas nécessaire que ce soit par moi-même non plus. En réalité, la plupart du temps, les enfants viendront avec moi. Mais ils sont comme des personnes différentes quand nous promenons le chien. Je ne sais pas si c'est le chien lui-même, ou le fait que nous soyons dehors, ou si c'est juste le fait que cela ressemble à une activité familiale, mais un interrupteur bascule définitivement en chacun de nous. Nous sommes plus décontractés, plus amicaux et généralement de meilleure humeur lorsque nous promenons le chien. C’est un bon moyen de rompre quand nous nous sentons tous fous. – Aaron, 37 ans, Illinois
Je cite Mourir fort (et autres films)
«J'ai toujours été un grand gars du cinéma, et il y a juste quelques films – des citations de films, en particulier – qui résonnent en moi quand je suis à bout de nerf. ‘Sortez sur la côte, on se retrouvera, on rigole !' de Mourir fort est une. Il est tellement exaspéré et les chances sont contre lui. Parfois, c'est ce que ça fait d'élever des enfants. Donc, je suis connu pour dire cela à haute voix. Un autre vient de Quelques bons hommes. Tom Cruise est juste épuisé par tout, et il dit, ‘… et les hits continuent à venir’.’ Je suppose que j'ai découvert que garder le sens de l'humour à propos du stress sans fin de la parentalité m'aide à faire face et à ne pas perdre mon sang-froid. – Nathan, 37 ans, Washington, D.C.
