Confiance peut être une chose amusante. De nombreux dire ils font confiance à leur partenaire - mais combien mariages échouer parce qu'une personne refuse de céder un territoire à l'autre? La confiance est souvent un combat particulièrement important pour nouveaux parents, quand les instincts territoriaux et l'anxiété se manifestent et qu'un partenaire dit inévitablement à l'autre, "mais tu ne me fais pas confiance ?"
La vérité est que la confiance peut être délicate parce que chacun en a sa propre version. C'est souvent supposé, ou subordonné à "Eh bien, tu m'aimes donc tu devrais me faire confiance." Mais faire confiance à une autre personne n'est pas aussi facile que d'aimer quelqu'un. à la fois établir la confiance et le restaurer sont des éléments compliqués, mais essentiels, de la construction d'un mariage sain et la famille.
Alors, comment construire la confiance dans les relations? Voici quelques-unes des étapes importantes.
1. Alignez vos paroles et vos actions
Dans toute relation importante, la confiance grandira lorsque vos paroles correspondent systématiquement à vos actions. D'un autre côté, si vous faites une chose et en dites une autre, vous formerez une brèche. Selon un thérapeute conjugal et familial basé en Californie
Concentrez-vous sur ce que vous dites que vous faites et tenez vos promesses. “Si vous dites que vous êtes la personne la plus importante au monde pour moi, mais que vous donnez toujours la priorité au travail, aux amis et au temps passé au gymnase sur votre du temps avec votre partenaire, la déconnexion entre vos paroles et vos actions peut sérieusement nuire à la confiance dans la relation », Trueblood dit.
2. Montrer du respect
Le respect, qui se traduit par le ton de vos propos, le temps que vous passez ensemble et le soutien que vous manifestez pour les sentiments et les intérêts de votre partenaire, est un autre élément essentiel pour établir la confiance dans une relation. Si vous sentez que votre partenaire a du mal à vous faire confiance, reconstruisez-le en montrant que vous écoutez et donner la priorité à un lien émotionnel plutôt que d'avoir raison - même si vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec votre le point de vue du partenaire.
« Écouter et chercher à comprendre plutôt que de remettre en question les perceptions de votre partenaire peut vraiment aider à rétablir la confiance dans une relation », explique Trueblood.
3. Compromettez vos valeurs
Selon Saba Lurie, thérapeute conjugale et familiale en Californie, il peut être difficile de faire confiance à votre partenaire lorsque vous sentez que vos valeurs sont en désaccord. Si votre priorité absolue est le plaisir, mais que votre partenaire accorde de l'importance à la sécurité, votre partenaire pourrait (naturellement) avoir du mal à vous céder un territoire.
Si tel est le cas, mettez tout sur la table et parlez-en. Nommez quelles sont vos valeurs fondamentales et trouvez des moyens d'honorer les deux. Par exemple, réfléchissez à des façons de vous amuser sans que votre partenaire ait l'impression que vous ne vous souciez pas de la sécurité, et vice versa.
4. Être honnête
Même si vous ne racontez pas d'histoires ou ne trompez pas sciemment votre partenaire, ne négligez pas la priorité donnée à l'honnêteté dans votre relation. Fais ce que tu as dit que tu ferais, sois émotionnellement honnête pendant les conversations, et n'oubliez pas l'impact négatif des petits mensonges. Dire à votre partenaire que vous n'avez pas fait quelque chose alors que vous l'avez fait (ou vice versa) peut ne pas sembler grave, mais avec le temps, les mensonges fréquents peuvent facilement éroder la confiance dans une relation.
5. Dis que tu es désolé
L'incapacité d'admettre sa faute est un moyen facile de perdre la confiance de quelqu'un. La conscience de soi et l'humilité sont essentielles. Personne n'est parfait - alors quand vous faites des erreurs ou dites et faites des choses que vous regrettez plus tard, Trueblood dit qu'il est important d'assumer ces choses. Être prêt à admettre que vous avez foiré montre à votre partenaire que vous vous souciez plus de la relation que d'avoir raison, ce qui peut jouer un grand rôle dans l'établissement de la confiance entre vous.
6. Concentrez-vous sur la connexion
La vie avec de jeunes enfants peut être difficile et vous n'aurez peut-être pas le temps avec votre partenaire auquel vous êtes tous les deux habitués. Il est facile de se déconnecter et de faire ce que vous voulez avec le peu de temps libre dont vous disposez, mais Trueblood dit qu'il est important de donner la priorité à une connexion pour maintenir un sentiment de confiance. Si votre partenaire se sent éloigné de vous, il sera difficile de vous faire confiance, même si vos intentions sont bonnes.
Lorsque vous avez une poche de temps libre, même s'il est 30 minutes avant de vous coucher, syntonisez votre partenaire au lieu de vous éloigner, même s'il ne s'agit que de rattraper votre émission Netflix préférée ensemble. Vous serez surpris de voir comment même le point de connexion occasionnel au milieu du chaos de la parentalité peut restaurer la confiance dans votre relation.
7. Avoir une conversation
Il est important de reconnaître, selon Lurie, que le manque de confiance de quelqu'un en vous pourrait ne pas toujours vous concerner. Cela pourrait être lié à une autre expérience que votre partenaire traverse. Par exemple, si votre partenaire hésite à vous laisser surveiller le bébé, il se peut qu'il soit aux prises avec une anxiété générale. Ou, ils pourraient se concentrer sur une chose sur laquelle vous vous êtes trompé – par exemple, si vous avez oublié de mettre de la crème solaire sur votre tout-petit une fois, il pourrait être difficile pour votre partenaire de laisser tomber cela.
Si vous sentez que le manque de confiance provient d'un problème spécifique plutôt que d'un problème dans la relation, parlez-en. Admettez où vous vous êtes trompé si vous l'avez fait, ou écoutez leur anxiété si c'est ce qui se cache sous la surface. Et ne panique pas pour Oh c'était juste une fois ! C'est évidemment quelque chose qui leur tient à cœur. Valider l'expérience de l'autre personne et avoir une conversation sur ce qu'il faut pour établir la confiance à l'avenir pourrait faire une énorme différence.
8. Créer une sécurité émotionnelle
Sans un sentiment de sécurité émotionnelle dans une relation, il est impossible de faire confiance à quelqu'un. Si la confiance est chancelante, travaillez à créer un environnement dans lequel votre partenaire se sente libre de partager ses besoins et visez à honorer ces besoins comme vous le pouvez. Par exemple, si votre partenaire partage qu'il a des difficultés et a besoin d'espace, respectez ces limites.
Une autre façon de le faire, selon Trueblood, consiste simplement à inviter votre partenaire à partager ce dont il a besoin. Par exemple, si vous remarquez qu'ils sont stressés ou en difficulté, demandez-leur comment vous pouvez les soutenir au mieux. Lorsqu'ils partagent leurs préoccupations, validez-les au lieu d'essayer de les résoudre.
Faire cela - même si c'est difficile - communique que vous appréciez le bien-être de l'autre personne, ce qui renforce la confiance dans votre relation.
Et selon Trueblood, si vous n'êtes pas en mesure de fournir cette sécurité émotionnelle - ou physique -, alors la confiance n'est pas réellement le but. Dans ce cas, le partenaire qui se sent menacé devrait donner la priorité à sa propre sécurité en recherchant un ami ou un professionnel de la santé qui peut l'aider.
9. Assister à une thérapie
Si la confiance est un problème constant même après avoir passé du temps à y travailler, n'hésitez pas à faire appel à un professionnel. Parler ensemble à un thérapeute de couple peut être un excellent moyen de découvrir pourquoi la confiance est difficile dans votre relation et de trouver de nouvelles stratégies pour la restaurer. Il n'est peut-être pas facile de franchir le pas, et parler de choses peut être gênant – mais le bien-être de votre relation et de votre famille vaut l'investissement.
