L'histoire suivante a été soumise par un lecteur paternel. Les opinions exprimées dans l'histoire ne reflètent pas les opinions de Fatherly en tant que publication. Le fait que nous imprimions l'histoire reflète cependant la conviction qu'il s'agit d'une lecture intéressante et utile.
Mon premier jour au lycée fonctionnement l'entraîneur ne s'est pas bien passé. En mai 2004, juste avant école louée pour l'été, j'ai proposé des inscriptions pour rejoindre le cross-country équipe, et j'ai été satisfait du nombre d'étudiants qui ont manifesté leur intérêt pour l'automne. En juillet, lorsque j'ai commencé à passer des appels téléphoniques et à envoyer des courriels au sujet de la pratique estivale, la réponse a été moins enthousiaste. On pouvait entendre le deuxième parent que j'ai contacté par téléphone demander à son enfant s'il s'était inscrit pour courir à travers le pays. "Non, cross-country", ai-je répondu, "La course la plus longue est de 3,1 milles." L'étudiant pouvait alors être entendu en arrière-plan expliquer (avec beaucoup d'enthousiasme) qu'il n'avait aucune envie de courir trois milles. Déjà.
Lentement, ma liste autrefois solide s'est réduite à quelques noms. J'étais abattu, mais au fond de moi, j'ai compris que la course de fond, qui est une passion pour moi depuis des décennies - est considéré par beaucoup comme rien de plus qu'une punition cruelle infligée par des professeurs d'éducation physique sadiques et instructeurs militaires.
Je comprends. J'ai été là. J'ai été l'adolescente qui se délecte de la liberté de l'été et de la climatisation centrale. Quelque part le long de la ligne, cependant, j'ai lacé mes chaussures et j'ai commencé à courir. Maintenant, dans la mi-trentaine, les étés sont encore chauds et la climatisation est toujours aussi attrayante. Mais j'ai appris quelque chose que je voulais partager avec ces athlètes du secondaire et, maintenant, avec mes propres enfants – courir, aussi dur soit-il parfois, offre d'énormes récompenses.
Un enfant sur cinq vivant aux États-Unis est obèse selon les Centers for Disease Control and Prevention. Et cette augmentation de l'IMC a entraîné toute une série de problèmes de santé généralement associés aux personnes âgées, tels que le diabète et l'hypertension artérielle. Dans un pays où une alimentation saine est largement accessible à la plupart, les enfants souffrent d'une épidémie de notre propre ingénierie. En tant que parents, nous devons faire notre part pour protéger nos enfants.
Peut-être que vous n'avez jamais réussi à vous lever du canapé. Peut-être que votre rôle de père a fait remise en forme personnelle une faible priorité. Peut-être que les statistiques sur l'obésité infantile vous effraient parce que vous savez que vos propres enfants tombent dans le piège de l'inactivité. Quoi qu'il en soit, il existe une solution à cette crise sanitaire croissante et elle se trouve juste devant votre porte. Vous participerez activement au régime et vous et vos enfants en bénéficierez grandement.
Une course de 5 km fait 3,1 milles. C'est par là que nous allons commencer. Cela n'a pas besoin d'être rapide, et ce sera probablement inconfortable. Mais c'est peut-être la meilleure chose que vous fassiez avec vos enfants cette année. Voici sept raisons principales pour lesquelles il est temps de trouver une course locale cet automne, d'encercler cette date sur votre calendrier et de prendre la piste avec vos enfants pour vous entraîner.
1. Vous êtes en compétition contre vous-même
Que votre objectif soit de marcher, de courir ou de perdre 30 secondes de moins que votre RP (record personnel), votre principal adversaire dans le sport de la course de fond est la personne que vous voyez dans le miroir chaque jour. Je serai le premier à admettre que j'ai perdu un pas (un euphémisme assez généreux) par rapport aux 5 km que j'ai courus au lycée, mais je me suis fixé un objectif personnel pour chaque course. De plus, je me fixe un objectif personnel chaque semaine et chaque jour. Vos enfants peuvent faire la même chose. Votre temps attirera-t-il l'attention des principaux sponsors? Pas probable. Mais lorsque vous et vos enfants atteignez vos objectifs, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement et aurez des raisons de célébrer vos réalisations.
2. S'inscrire à une course vous gardera motivé
Le désir arbitraire de la plupart d'entre nous de «se mettre en forme» ne fournit pas une motivation efficace pour s'en tenir à un régime d'entraînement et de régime. Mais quand il y a une date limite - une date sur le calendrier avec les mots "5K" écrits en rouge et encerclés - il y a une impulsion pour continuer à avancer. Une fois que vous et votre famille avez atteint votre objectif de courir un 5K, vous pouvez vous inscrire pour une autre course et essayer de battre votre temps. Ou vous pouvez vous entraîner pour un nouvel événement - un 10 km, un semi-marathon ou un marathon complet, un duathlon ou un triathlon, ou même une course d'obstacles. Tant que vous avez une course dans le futur, vous aurez la motivation dont vous avez besoin.
3. Les coureurs se soulèvent les uns les autres
Il est rare de trouver un sport où les concurrents se soutiennent constamment, mais la course de fond est une exception. En tant que coureur et entraîneur, je suis toujours impressionné par le niveau d'esprit sportif affiché à chaque course. Et s'il y a toujours des exceptions, la grande majorité des coureurs encouragent ceux qui les entourent. Il n'est pas rare de dépasser un autre coureur et de l'entendre vous féliciter et vous encourager. Cette courtoisie semble s'étendre encore plus sensiblement aux jeunes coureurs.
4. Courir est bon pour l'esprit et le corps
La course à pied est un excellent moyen de perdre du poids et d'améliorer votre condition physique globale. Selon votre âge, votre poids et votre rythme, vous brûlerez probablement plus de 100 calories par kilomètre, et il a été prouvé que la course améliore la santé cardiovasculaire. Mais courir améliore également la santé mentale et la libération d'endorphines pendant l'exercice peut réduire le stress et l'anxiété. C'est un avantage pour tout le monde, mais c'est particulièrement important pour les adolescents qui font face aux défis d'entrer dans l'âge adulte. Courir est un moyen pour les enfants de se déconnecter.
5. Le coût est minime
La course à pied est l'un des rares sports pour lesquels vous disposez déjà de tout l'équipement nécessaire, même si vous n'y avez jamais participé. Trouvez un short ou un pantalon de jogging, un t-shirt, des chaussures de sport confortables, et vous avez tous les train de roulement vous avez besoin. Un téléphone portable plein de musique et une paire de écouteurs sont un bonus supplémentaire, mais si vous avez des amis ou de la famille qui sont prêts à courir avec vous, laissez l'électronique à la maison et profitez de la le temps dont vous disposez pour engager une conversation (tant que votre apport en oxygène est suffisant pour vous permettre de bouger votre corps et de parler simultanément). La plupart des courses sont assez abordables - vous pouvez participer à un 5K local pour aussi peu que 10 $ - et avec l'augmentation des popularité de la course sur route, vous n'aurez probablement pas à voyager trop loin pour trouver une course sur n'importe quel fin de semaine. Si vous choisissez de ne pas participer à une course, tracez simplement des itinéraires près de chez vous et courez gratuitement.
6. La course à pied enseigne les compétences de vie
Courir est rarement glamour et les objectifs que vous atteignez peuvent sembler mineurs par rapport aux heures et aux kilomètres nécessaires pour les atteindre. Mais les leçons que j'ai apprises en tant que coureur de fond — patience, persévérance, surmonter les obstacles, apprécier mon succès sans me comparer constamment aux autres — se sont avérés bénéfiques dans tous les aspects de ma vie personnelle et vie professionnelle. J'entends des adultes se plaindre fréquemment que les enfants sont conditionnés à s'attendre à une gratification immédiate. La course à pied ne fournit pas de récompenses immédiates. Le succès est progressif et chaque record personnel est payé en miles et en labeur. Votre enfant devra, à un moment donné, faire face à un professeur ou à un patron impitoyable. S'ils sont coureurs, ils seront mieux équipés pour surmonter ces défis car ils ont joué pour le patron le moins indulgent de tous: le chronomètre.
7. Vos enfants ont besoin de vous voir lutter
Quel avantage pourrait-il y avoir à permettre à vos enfants de vous voir traverser une ligne d'arrivée en titubant après avoir raté votre objectif de temps dans une course? Pourquoi devriez-vous les laisser vous voir au pire, la bouche grande ouverte, la sueur coulant sur votre visage? En termes simples, nos enfants ont besoin de savoir que les adultes ne sont pas parfaits. Ils ont besoin de savoir que tout ne vient pas facilement pour nous. Ils doivent également comprendre que faire de votre mieux signifie que, à l'occasion, vous échouerez. En fait, vous pouvez échouer plus souvent que vous ne réussissez. Courir nous humanise, nous rend vulnérables. Nos faiblesses sont pleinement visibles. Mais avoir le courage d'afficher ces faiblesses enseigne à nos enfants que lutter fait partie de la vie et que travailler dans des moments difficiles peut être gratifiant.
Brad Fitzpatrick est un écrivain indépendant à temps plein basé dans l'Ohio. Sa femme Bethany est conseillère d'orientation au lycée et ils ont deux enfants, Audrey et Caleb.
