Qu'elles soient amicales ou hostiles, inattendues ou à venir, divorce est difficile. Cela marque la fin de quelque chose que l'on croyait permanent et peu importe à quel point on peut être soulagé de signer les papiers, il y aura du chagrin et des rancunes. Si l'un de vos amis divorce, il est difficile de savoir comment être là pour lui. Ils sont probablement stressés. Ils pourraient se retirer. Que dis-tu? Que fais-tu? Quelque chose à divertir: envoyez-leur un SMS pour s'enregistrer, exprimer votre solidarité ou leur faire savoir que vous serez là. Bien formulés, de tels messages font beaucoup de bien.
Tendre la main à un ami est un excellent moyen de faire preuve de solidarité et d'aider à remodeler la pensée potentiellement catastrophique qui peut avoir lieu pendant un divorce. "Le bon texte peut aider votre ami à se sentir connecté à quelqu'un", explique le Dr Raymond Raad, psychiatre clinicien et fondateur de RIVIA esprit. « De plus, cela peut fournir des idées utiles que votre ami peut utiliser pour exprimer ses besoins de soutien. Si vous ne savez pas exactement comment aider votre ami, c'est un excellent moyen de le savoir.“
Le fait de surveiller des amis en difficulté peut également vous donner, à vous et à eux, un sentiment de contrôle indispensable dans une situation incertaine. « Les amis qui s'isolent ou se retirent lorsqu'ils sont stressés peuvent avoir des options par le biais de conversations textuelles ou d'invitations », explique Jackie Tassiello, un art-thérapeute certifié et spécialisé dans le traitement familial de l'anxiété, de la dépression, des relations et des transitions de la vie. « Les questions ouvertes, les suggestions ou les options peuvent vous permettre d'interagir avec eux tout en leur donnant l'impression qu'ils ont le contrôle. »
Alors, que devriez-vous dire à un ami en instance de divorce? Vous trouverez ci-dessous une douzaine de suggestions de cadrages qui peuvent vous aider. Sont-ils formulés exactement comme vous devriez les dire? Pas du tout. Mais le sentiment général est. Et tant que vous êtes attentionné et empathique dans les messages - et envoyez peut-être une vidéo amusante ou deux pendant votre échange - votre ami les appréciera.
1. « Faites-moi savoir si vous voulez parler. »
L'un de vos principaux objectifs? Offrir sincèrement de l'aide, sans être arrogant ou envahissant. Un ouvreur comme celui-ci fait l'affaire. «Quand quelqu'un est en train de divorcer, parler à des amis peut servir à plusieurs fins», explique le Dr Raad. « Premièrement, cela peut les aider à se sentir connectés à quelqu'un en période de solitude. Cela peut aussi leur donner l'occasion de traiter leurs pensées et leurs émotions à voix haute. Être simplement disponible et engagé est l'une des choses les plus utiles que vous puissiez offrir à un ami qui traverse le traumatisme de divorce.
2. "Que fais-tu ce week-end?"
Une grande conséquence du divorce est l'isolement. Perdre votre conjoint, note le Dr Raad, signifie souvent perdre votre principal compagnon le week-end et le soir. « Cela ne se remplace pas facilement après un divorce », dit-il. « Donc, proposer de passer du temps ensemble peut être extrêmement utile lorsqu'un ami se sent seul et oublié. » En posant cette question par SMS, vous ne mettez pas votre ami dans l'embarras au moment de décider s'il est partant, mais vous lui faites savoir que vous pensez à lui et que vous êtes prêt à sortir quand il le ressent confortable.
3. "Hé mon pote. Êtes-vous occupé? »/ « Vous jouez toujours au golf? »
Les détails du divorce occuperont certainement votre ami, mais probablement pas de la manière la plus satisfaisante. Cette question est conçue pour évoquer des pensées de distraction, un nouveau passe-temps ou des moyens de passer du temps entre la paperasse et les e-mails des avocats. « Lorsqu'on vit une perte comme un divorce, il est important de ne pas éviter d'y penser », explique le Dr Raad. «Mais, il est également extrêmement important de ne pas s’y attarder tout le temps. Donc, encourager votre ami à passer du temps à s'occuper de ses passe-temps, de se détendre ou même de travailler est un excellent moyen de l'aider à gérer l'expérience.
4. « Est-ce que je peux vérifier avec vous tous les jours, quelques jours, une semaine…? »
Votre ami est peut-être prêt à se vider les tripes. Ou il pourrait avoir besoin de temps avant même de pouvoir enchaîner une phrase. Demander la permission de le surveiller pourrait alléger une partie du fardeau et lui donner quelque chose à espérer. « Votre ami peut éprouver deuil anticipé sachant simplement que cet énorme changement est au coin de la rue », déclare Tassiello. « Fixer un moment pour leur envoyer des SMS peut sembler étrange, mais c’est une décision très attentionnée. Cela leur permet de savoir qu'ils seront systématiquement soutenus et qu'ils n'ont pas à s'inquiéter d'être celui qui vous tiendra activement au courant.
5. "C'est nul, mais tu t'en sortiras."
Pourquoi cette construction réussit-elle? Parce qu'il mène avec empathie et suit avec encouragement - deux choses dont un ami au bord du divorce a sûrement besoin. Soyez authentique et essayez de rappeler à votre ami que ce qui est difficile maintenant peut sembler être un lointain souvenir plus tôt qu'il ne le pense. « Bien que le divorce soit difficile, la plupart des gens peuvent retrouver le bonheur dans leur vie, et le font vraiment », explique le Dr Raad. "Offrir des mots d'encouragement peut aider votre ami à savoir que vous croyez en lui et que la tristesse ne signifie pas nécessairement le désespoir."
6. « Comment puis-je vous soutenir au mieux? »
Soyez prêt à tout, ou à rien, avec ce texte assez ouvert qui montre votre volonté d'être une source de soutien, quel que soit le besoin de votre ami. En fait, note Tassiello, ils pourraient ne pas avoir de réponse à cette question pendant un certain temps. Mais savoir que quelqu'un est là et veut aider est un message de pur soutien. « Il est important de donner à quelqu'un la possibilité de choisir comment recevoir de l'aide, dit-elle, car cela n'a peut-être pas leur est venu à l'idée de demander quoi que ce soit. Gardez également ce texte en rotation, car les situations changent et les besoins de votre ami trop.
7. "Je ne vais nulpart."
Très probablement, votre ami manque de quelque chose auquel beaucoup d'entre nous s'accrochent: la certitude. Faites-lui savoir qu'il peut compter sur vous maintenant et à l'avenir. "Cela peut sembler basique", dit Tassiello. "Mais quand quelqu'un est sur le point de divorcer, il est sur le point de perdre beaucoup. Savoir que vous êtes là maintenant et plus tard peut être incroyablement rassurant. C'est comme envoyer un câlin virtuel à votre ami pour le rassurer que vous serez là. Si votre ami est se demandant qui sera encore dans sa vie une fois la poussière retombée, un texte comme celui-ci peut être un vrai corde de sécurité.
8. "Nommez une chose dont vous avez besoin cette semaine."
Votre rôle en tant que supporter ne doit pas se limiter aux sentiments et aux émotions. Aidez votre ami en tant que joueur utilitaire en apportant le dîner, en aidant à faire la lessive ou en aidant à nettoyer la maison. "Les partenaires mariés ont tendance à se jouer des rôles", explique Tassiello. « Lorsque le divorce est imminent, cela peut être un peu une crise d'identité: l'ami qui n'a jamais cuisiné est soudainement chargé de se nourrir, et éventuellement de ses enfants, les animaux de compagnie et les plantes aussi. Faire quelque chose dont son partenaire était responsable ou quelque chose dont vous savez que votre ami va stresser ou lutter peut être incroyablement favorable. Qu'il s'agisse d'aller chercher son adolescent après un entraînement tard le soir ou d'emmener son chien chez le vétérinaire, votre ami aura toujours avantage à savoir que, même s'il est célibataire, il fait toujours partie d'une équipe.
9. Aucune pression à venir, mais nous vous invitons toujours à sortir.
Les amis prennent parti dans un divorce. Cette perte d'amis, d'amis d'amis et même de membres de la famille est l'une des parties les plus difficiles. Un message que vous êtes toujours là pour eux est important. "Le divorce n'est pas seulement la perte d'un partenaire", explique Tassiello "C'est la perturbation de tout un réseau social que votre ami a pu avoir la majeure partie de sa vie. Lui faire savoir qu'il sera invité et impliqué est aussi rassurant que possible. Montrez à votre ami qu'il a toujours une communauté sur laquelle compter et que le filet de sécurité sous lui est plus large qu'il ne le pourrait prendre conscience de.
10. "Tu es un grand ami, mec."
Trouvez un moyen de dire à votre ami ce qu'il représente pour vous. La brusquerie peut être une lueur de lumière lui rappelant que vous serez là au bout du tunnel. « Le divorce signifie perdre une grande partie de votre identité », explique Tassiello. « Savoir qu’ils sont aimés et chéris et qu’ils ont un aspect de leur vie solide, guérit une personne qui souffre. Rappelez à votre ami que sa valeur est intrinsèque et que les circonstances ne correspondent pas à qui il est." Des gens extraordinaires divorcent tout le temps, et le soutien de leurs amis les aide à s'en sortir par.
11. « Avez-vous pensé à une thérapie? »
Faire face aux sentiments de divorce est un énorme défi pour tout le monde. Si votre ami est énervé par la perspective, rassurez-le que vous soutenez son besoin de conseils après le divorce, ou même pendant que la relation est encore dans les limbes. « Si le divorce de votre ami n'est pas encore finalisé, cela pourrait être une suggestion utile qui pourrait potentiellement sauver la relation », explique le Dr Raad. "Tant de couples négligent cette option, mais c'est très utile pour ceux qui ont du mal à maintenir leur connexion." Si votre ami a déjà signé les papiers, vous pouvez peut-être lui proposer de l'aider à rechercher des thérapeutes afin de créer des liens et de vous assurer qu'il reçoive l'aide qu'il Besoins.
