Dernièrement, vous avez l'impression de regarder le monde jouer en boucle. Chaque jour semble le même. Grâce au travail à distance et aux restrictions pandémiques, vous avez vu beaucoup de murs intérieurs de votre maison. Le travail ressemble à une longue série de réunions Zoom interchangeables avec possibilité d'avancement personnel. Tu es ennuyait. Un peu apathique. Franchement, vous vous sentez coincé.
Vous n'êtes certainement pas seul. Une étude récente du géant de la technologie Oracle ont constaté que si 80 % des personnes sont prêtes pour un changement de carrière, 75 % des personnes se sentent coincées professionnellement et 27 % ont déclaré être piégées dans leurs routines.
Croyez-le ou non, l'inconfort d'être coincé est un bon signe. La prise de conscience signale un intérêt à aller de l'avant. Cela signifie que vous n'êtes pas résigné à votre situation actuelle. Vous êtes frustré et vous voulez du changement.
"J'inviterais les gens à redéfinir le fait de se sentir coincé comme quelque chose de sain", déclare le thérapeute
Ainsi, même si cela peut sembler contre-intuitif, essayez d'accueillir le sentiment de blocage et d'y trouver des choses positives. Acceptez-le comme une opportunité plutôt que de vous tourmenter dessus. En vous attardant sur les implications négatives, vous pouvez cesser de vous sentir coincé et commencer à vous sentir pris au piège. "Il est important de commencer à partir de là, car sinon les gens peuvent entrer dans une spirale", explique Carmichael.
Si vous vous sentez coincé, vous avez tendance à diriger la frustration vers l'intérieur et à vous reprocher d'avoir créé la situation ou d'être trop faible, paresseux ou démotivé pour y échapper. Mais Britt Franck, thérapeute et auteur du livre La science du coincement avertit qu'être en colère contre soi-même n'améliorera pas la situation. "Vous ne vous fâchez pas contre votre voiture quand elle tombe en panne d'essence", dit Frank. « Vous allez dans une station-service. Il en va de même pour notre cerveau.
Se sentir coincé, selon Frank, découle de nos réponses hormonales au stress. Nos systèmes nerveux se détraquent lorsque nos choix sont limités, ou pire, supprimés, déclenchant une réaction de combat, de fuite ou de blocage. En raison des restrictions COVID, beaucoup ont eu peu d'occasions de se battre ou de voler, donc, dit Frank, nos cerveaux ont été gelés. Au fil du temps, cela a un impact physique épuisant sur notre corps. "C'est une réalité physiologique, mais nous sommes très rapides à étiqueter notre" blocage "comme un problème de paresse ou de motivation", déclare Frank. "Ce n'est pas le cas."
Deux voies à suivre
Une fois que vous avez compris la véritable nature du sentiment de blocage, que devez-vous faire? La bonne nouvelle est qu'être coincé ne sera pas la fin pour vous. Vous n'êtes pas une souris dans un piège à colle; vous pouvez vous libérer sans vous ronger une jambe.
La semi-mauvaise nouvelle est que vous devez faire un choix. Les experts en santé mentale à qui nous avons demandé conseil étaient divisés de manière intéressante. Alors deux voies s'ouvrent devant vous.
La première voie possible d'auto-extraction de votre situation délicate est délibérée et prudente.
Selon Frank, les cerveaux se bloquent lorsqu'ils ne se sentent pas en sécurité. Vous essayez donc d'être plus en sécurité en vous connectant avec des personnes, des lieux, des pensées et des choses qui vous aident à vous sentir énergisé plutôt qu'épuisé. Accumulez-en un dans la colonne des gains et, comme le dit Frank, "accordez-vous du crédit, aussi petit soit-il". Puis répétez.
C'est un chemin tracé par petites étapes mûrement réfléchies. Thérapeute californien Kailey Hockridge suggère que si vous savez où vous voulez aller, vous devriez demander quels petits pas puis-je faire aujourd'hui ? Comme elle et d'autres professionnels de la santé mentale interrogés pour cette histoire l'ont noté, les petits pas sont moins intimidants et, avec le temps, vous mènent là où vous voulez aller. "Décomposer de grands objectifs en petits morceaux plus réalisables peut nous aider à créer un élan et à avoir confiance en nos capacités", dit-elle.
Donc, ce premier chemin est composé de petits pas. L'idée est que nos cerveaux stupides ont tellement été endommagés par une pandémie stupide que nous devons nous traiter avec précaution, comme si nous les transportions dans des cuillères vers une ligne d'arrivée dans une course aux œufs.
Mais il y a un deuxième chemin que Neil Armstrong nous évite de nous sentir coincé en faisant un pas de géant. Cochez quelque chose sur la liste de seau. Plongée dans le ciel. Le surf. Plongée sous-marine. Deltaplane. Piloter un avion. Conduire une moto. Démarrer un groupe. Rejoignez un ring de boxe. Chasse aux fantômes. Apprenez à danser. Organisez une grande fête déchaînée. Prenez de l'ayahuasca dans les bois en pleine nuit. Démarrer un club de combat (le dernier est une blague. S'il vous plaît, ne démarrez pas un club de combat).
Il y a de l'exagération ici, c'est sûr. Mais le fait est de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Ou faites quelque chose que vous aimez et que vous ne l'avez pas fait depuis un moment. Vous en avez assez de l'ordinaire, alors faites quelque chose qui sort de l'ordinaire. Cela peut sembler évident, mais nous avons vécu trois années où les seuls pas à faire étaient petits. Il est peut-être temps de sauter et de montrer que votre vie n'est pas aussi petite que vous l'avez imaginée.
Il est important de garder à l'esprit qu'être fou à ce stade n'est pas si fou que ça. Comme le note Carmichael, au cours des dernières années, ils n'ont pas sorti ou essayé de nouvelles choses. "Parfois, il suffit d'une nouvelle expérience", déclare Carmichael. "Avec la pandémie, les gens regardent littéralement les mêmes murs." Changer de vue aidera considérablement.
