Fatigué de faire grand les décisions? Nous avons compris. Les parents sont en proie à une salve de choix grands et petits. Que devrions-nous avoir pour le dîner? Laquelle des mille émissions en streaming voulez-vous regarder ce soir? Que doit-on faire le dimanche? Doit-on se rapprocher de ma mère? Devrions-nous refinancer notre hypothèque? Cette garderie convient-elle à notre bébé? Cela vient avec le territoire: élever des enfants et être un adulte en général nécessite de faire de grands choix de vie. Mais grâce à lassitude décisionnelle ainsi que le fait que la plupart des humains ne sont tout simplement pas bien câblés pour prendre les bonnes décisions processus signifie que nous avons tous besoin de plus de recul lorsque nous interrogeons les choix afin que nous puissions faire le meilleur appel. Une solution: La Méthode WRAP. Plus ou moins un modèle de prise de décision, la méthode simple nous aide tous à éviter les pièges psychologiques qui nous guettent lors de la prise de décision afin que nous puissions faire le choix le plus intelligent.
Chaque décision que nous prenons vient avec son propre bagage émotionnel. En règle générale, nous ne sommes pas très doués pour prendre des décisions. Nous avons tendance à travailler à partir d'un lieu d'émotion, permettant à nos instincts ou à notre peur des retombées de gouverner les choix que nous faisons.
« Nous avons tendance à nous concentrer sur des informations en quelque sorte égoïstes qui soutiennent notre idée de ce que nous voulons faire », explique Catherine Sacer, LCSW, travailleur social clinique et thérapeute agréé. « Ou nous avons tendance à penser « soit/ou » parfois. Vous savez, " ceci ou cela et " et les choses ne sont pas si noires et blanches. "
Afin de lutter contre les biais psychologiques qui tendent à encadrer nos choix, Chip et Dan Heath, des universitaires et des auteurs de livres à succès tels que Made to Stick: pourquoi certaines idées survivent et d'autres meurent et Décisif: comment faire de meilleurs choix dans la vie et le travail, a conçu une méthode de prise de décisions qui peut annuler les préjugés qui tendent à obscurcir le processus pour la plupart des gens. Les Heaths appellent ce processus la méthode WRAP, et nous devrions tous le mémoriser.
WRAP est un acronyme qui signifie:
Widen vos options
Reality-testez vos hypothèses
UNEprendre de la distance avant de décider
Préparer d'avoir tort
Alors, comment fonctionne la méthode WRAP? Décomposons-le.
Élargir vos options signifie exactement cela. Nous avons tendance à considérer les décisions sous un ou deux points de vue. Ce n'est pas génial. Nous avons besoin d'un meilleur point de vue.
« Disons qu'il fait nuit et que vous entendez quelque chose dehors », dit-elle. "Peut-être que c'est un raton laveur ou quelque chose comme ça. Alors vous sortez, mais tout ce que vous avez est une lampe de poche pour que vous ne puissiez voir que ce qui est juste là. Vous ne pouvez pas voir l'image entière.
Pensez-y en termes de décisions: vous pourriez penser: « Dois-je acheter cette voiture ou non? », mais vous pouvez l'ouvrir pour demander: « En quoi cela aiderait-il ma famille? » »
Ensuite, les tests de réalité. C'est une manière de lutter contre le "biais de confirmation» qui éclaire, et très souvent entrave, notre capacité à décider efficacement. Nous avons tendance à rechercher des informations qui soutiendront ou confirmeront notre croyance en quelque chose afin de valider une décision. Si quelqu'un s'oppose au contrôle des armes à feu, il cherchera des histoires et des points de vue qui renforcent les siens. Et, quand ils trouvent quelque chose qui pourrait aller à l'encontre de leurs croyances, ils le filtreront toujours à travers leurs propres préjugés afin de l'adapter à leur récit. C'est pourquoi nous devons tester la réalité.
« Parfois, nous avons une idée en tête et tout est dans notre tête », dit Sacer. "Mais si vous allez sur Amazon et lisez un tas de critiques sur un article, peut-être que votre opinion changerait. Les tests de réalité peuvent donc aider les gens à ne pas toujours suivre leur instinct ou leurs émotions. »
Semblable au test de réalité, atteindre la distance tente de passer outre l'impulsion émotionnelle qui motive la décision et de regarder les choses avec une vision plus longue.
« Demandez-vous: « Si je prends cette décision, que ressentirai-je dans 10 minutes, 10 jours ou 10 ans? » dit Sacer. "Et cela vous éloigne aussi de l'émotion, parce que vous voulez peut-être acheter cette Mustang décapotable rouge, mais que penserez-vous de cela dans 10 ans?"
La partie la plus difficile de l'équation se prépare à se tromper. C'est un concept que beaucoup de gens ne peuvent pas souscrire, car se tromper est précisément ce qu'ils essaient d'éviter lorsqu'ils prennent la décision en premier lieu. Cependant, cette étape ne nous prépare pas à l'échec, mais nous demande de simplement considérer tous les résultats. « Nous ne jouons pas toujours la bande jusqu'à la fin », explique Sacer. « Donc, il s'agit de dépanner et de vous demander: « Eh bien, si cet aspect de la décision a mal tourné, quel est le pire qui pourrait arriver? » »
Alors, comment pouvons-nous utiliser cette méthode et l'appliquer à un scénario du monde réel? À titre d'exemple, Sacer a dit d'envisager de discipliner votre enfant.
"Il y a des moments où vous pouvez prendre une décision dans le feu de l'action lorsque vous êtes très émotif", note-t-elle, "ou vous pourriez ne pas réagir et dire:" C'est tout simplement trop fatiguant. Je vais juste le laisser faire ce qu'il fait parce que je ne veux pas du conflit. d'accord pour le laisser s'en sortir dans 10 jours ou 10 ans? » Vous devez regarder la situation dans son ensemble et dire: « Je dois cohérent. Parce que si j'envoie ce message maintenant parce que je suis trop fatigué ou trop frustré, quelle leçon cela enseignera-t-il à mon fils ou à ma fille ?’ »
Sacer dit que la méthode WRAP est toujours bénéfique pour l'employé lorsque les décisions que vous prenez ont des répercussions à long terme.
"Chaque fois que vous pensez que vous allez jeter un caillou dans l'eau et que cela va faire des ondulations", dit-elle, "vous devriez y penser. Nous ne prenons pas de décisions dans le vide. »
À cette fin, Sacer suggère que, qu'il s'agisse de décisions parentales ou autres, d'élargir votre champ d'application. « Par exemple, dit-elle, il serait peut-être intéressant de lire, disons, comment les gens disciplinent leurs enfants en Suède, juste pour vraiment élargir le champ d'action. Dire: « Je me sens frustré et cela ne fonctionne pas pour moi, mais qu'est-ce qui a fonctionné pour les autres?
L'utilisation de la méthode WRAP, dit Sacer, est un moyen efficace de lutter contre les instincts qui ont tendance à nous animer tous les jours. Ce qui n'est pas une tâche facile, c'est vrai. «Nous entrons dans nos routines et nos modèles», dit-elle. "Donc, avoir ce genre de prise de décision vous aide à sortir de ces ornières." Et c'est, comme on dit, un enveloppement.
