Quand ton ventre s'affaisse, tu sautes dans un tueur séance d'entraînement pour les abdominaux. Lorsque vos pectoraux ont l'air agités, vous prenez un entraînement du haut de la poitrine. Alors qu'en est-il de votre visage? Votre ligne de mâchoire? Vos joues potelées? Oui, il y a une séance d'entraînement pour cela - et cela pourrait même faire une différence. Les exercices pour le visage sont l'une des dernières tendances en matière de fitness qui, espèrent les passionnés, amène les gens à se froisser, à plisser les yeux et à froncer les sourcils vers un visage plus serré. S'ils fonctionnent du tout.
Pourquoi le doute? Parce que la recherche sur le sujet est limitée et que les études qui existent brossent un tableau trouble: un rapport dans la revue JAMA Dermatologie, souvent cité par le nombre croissant de gyms faciales (oui, une salle où les mecs vont faire leurs exercices de bajoues), a trouvé que 30 minutes d'exercices faciaux quotidiens, effectués pendant 20 semaines, ont modérément amélioré le visage des participants apparence. Et
Pourtant, la tendance continue d'évoluer - les preuves sont maudites - avec trois personnes sur 10 disant qu'elles font déjà ou sont intéressées à essayer des exercices faciaux, selon un enquête nationale. Des gyms faciales ouvrent à travers le pays comme le bien nommé FaceGym, avec quatre emplacements rien qu'à New York. Les hommes représentent un pourcentage de plus en plus important de la clientèle. Cela n'étonne pas Cynthia Rowland, fondateur de Facial Magic, un programme d'exercices pour votre visage. "La plupart des hommes préfèrent une routine d'exercices à action rapide à des traitements coûteux et invasifs", dit-elle. De plus, "les hommes préfèrent porter leur visage d'apparence naturelle donné par Dieu" aux procédures cosmétiques, ce qui en fait des clients idéaux pour les gymnases du visage.
Les exercices du visage reposent sur l'idée que votre peau perd de son élasticité en raison d'une diminution du collagène à mesure que vous vieillissez, ce qui fait que votre visage perd sa définition. En renforçant les muscles de votre visage - ceux qui vous aident à ouvrir et à fermer la bouche ou à relever les sourcils - vous pourrez raffermir certaines des zones affaissées.
Mais tous les exercices faciaux ne sont pas créés de la même manière, dit Rowland. « Des mouvements répétitifs comme lever les sourcils et plisser le front entraîneront le développement de rides profondes et horizontales. Le renfrognement et le froncement des sourcils endommagent également vos tissus faciaux lorsque des lignes verticales se forment sur votre front entre les sourcils. Pareil avec les lèvres pincées. Au lieu de cela, considérez un entraînement facial comme un «entraînement en résistance avec des exercices de contraction», explique Rowland. "Pas de contorsions, pas de grimaces, pas de rebondissements ou de plissements."
Curieux d'essayer? Les zones les plus importantes sur lesquelles les hommes doivent se concentrer sont les yeux supérieurs, les lignes du nez à la bouche, la ligne de la mâchoire et la graisse sous le cou, explique Rowland. ("Ces zones hurlent de "vieillissement" si elles ne sont pas surveillées", ajoute-t-elle.) Effectuez ces mouvements quotidiennement pendant les deux prochains mois pour obtenir votre visage de jeu. Oh, et n'oubliez pas votre crème hydratante pour le visage avec FPS. Contrairement aux exercices du visage, il existe des preuves définitives que l'application régulière de cela raffermira votre look.
Haut des yeux
Comment: Placez les trois majeurs de chaque main directement sous vos sourcils. Déposez les paumes de vos mains à plat contre votre visage. Avec les coussinets de vos doigts directement sous vos sourcils, poussez vos sourcils vers le haut et légèrement vers l'extérieur. Maintenez vos sourcils dans cette position avec les yeux ouverts. Utilisez les muscles du visage pour abaisser vos sourcils tout en continuant à appuyer du bout des doigts; maintenez la contraction pendant 5 secondes. Détendez-vous et répétez. Cette fois, maintenez la contraction pendant 10 secondes. A la septième seconde, fermez les yeux en gardant les sourcils levés. Répétez pour un total de 35 secondes. Assurez-vous d'inspirer profondément par le nez et d'expirer par le nez.
Ligne de la mâchoire
Comment: Asseyez-vous ou tenez-vous debout, les épaules droites. Soulevez votre menton pour former une ligne tendue entre votre menton et votre clavicule, sans hyperextension de votre cou. Tournez la tête vers la droite et regardez par-dessus votre épaule droite le plafond derrière vous, puis avancez votre mâchoire vers l'avant. Maintenez cette position pendant cinq secondes, relâchez, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le mouvement trois fois pour un total de 35 secondes de contraction; change de côté et répétez.
Sous les yeux
Comment: Asseyez-vous ou debout avec la tête au niveau. Tournez vos yeux vers le haut. Commencez à fermer les yeux de bas en haut pour faire un mouvement flagrant. Maintenez pendant 5 secondes. Répétez 3 fois pendant 10 secondes chacune. Notez que ce mouvement doit être différent d'un strabisme. Ne louchez pas !
Renflement du menton
Comment: Placez vos trois majeurs juste derrière votre menton. Appuyez vers le haut. Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche, en sentant les muscles que vos doigts pressent se contracter. Tenez trois comptes et détendez-vous. Répétez 10 fois.
Menton et cou
Comment: Tenez votre tête dans une position neutre. Prenez votre main droite ou gauche, serrez le poing et appuyez sur votre menton. Résistez avec votre menton et votre cou. Maintenez la pression avec votre poing, ouvrez la bouche et appuyez avec votre menton. Tenez 5 secondes. Relaxer. Répétez 10 fois. Pour plus de stabilité, placez votre coude sur une table.
