Qu'un parent soit un champion de dynamophilie ou le fier propriétaire porteur d'un corps de papa, c'est une excellente idée de présenter un bébé au bienfaits de l'exercice tôt. Cela dit, bien que l'activité physique chez les nourrissons ait des récompenses de grande envergure, fou les six premiers mois, les bébés ne peuvent pas vraiment soutenir leur propre tête. Aucune quantité de plis de menton lestés ou de ponts de cou d'haltères ne va battre la nature ici, il est donc préférable d'attendre que le bébé puisse soulever l'ancien dôme avant de commencer un programme d'entraînement sérieux. Il est prudent de supposer que la plupart des bébés seront prêts vers l'âge de six mois.
« Plus vous pouvez faire d'activité physique avec un nourrisson, plus le nourrisson aura d'occasions de développer une forte fondement des compétences physiques », explique le Dr Stephen Sanders, professeur au College of Education de l'Université de Floride du Sud et auteur de Encourager l'activité physique chez les nourrissons.
Pour les nourrissons, le mouvement et l'exploration sont essentiels pour construire une base solide pour l'enfance et au-delà. «Ce que nous savons grâce à la recherche, c'est que les nourrissons et les tout-petits qui développent une base solide de compétences motrices ont tendance à utiliser ces compétences pour être physiquement actifs à l'âge adulte», explique Sanders. « Les enfants qui n'acquièrent pas ces habiletés motrices auront probablement des difficultés à s'engager dans une activité physique tout au long de leur vie. »
Quatre façons de faire un exercice pour bébé
- Roulez-la sur le devant. Le temps passé sur le ventre est amusant pour les bébés et amusant pour les parents, et il est démontré qu'il est bénéfique pour la motricité des bébés.
- Penche-le. Assurez-vous qu'il est soutenu par votre corps et permettez-lui d'utiliser ses propres muscles pour se remettre en équilibre.
- Soulevez-la haut. Placez-le haut sur votre épaule pour qu'il puisse s'entraîner à utiliser sa propre force pour rester debout.
- Utiliser des objets. Évitez les kettlebells pour le moment et ayez des jouets sécuritaires pour bébé pour améliorer la motricité.
Il existe une réciprocité entre l'activité physique et la motricité. À mesure que la compétence des habiletés motrices d'un nourrisson augmente, dit Sanders, sa participation accrue à l'activité augmente également. Cette participation accrue se répercute sur des habiletés motrices de plus en plus développées. Tout cela est lié à d'autres fonctions critiques telles que l'audition, la vision et la perception spatiale qui bénéficient toutes d'une pratique fréquente et répétée.
En fait, cette activité physique influence le développement d'un bébé d'une manière qui n'est pas immédiatement apparente. La recherche montre que ces premières expériences façonnent l'avenir d'un enfant de multiples façons au-delà de la force physique, montrant des preuves de développement social et perceptuel, et qu'une capacité d'équilibre peut également être corrélée à une aptitude accrue dans des matières académiques captivantes comme math.
L'une des premières choses que les parents peuvent faire avec un bébé est de commencer par passer un peu de temps sur le ventre. Lorsque le bébé est prêt, roulez-le sur le ventre. « Quand un bébé peut tenir sa tête sans l'aide d'un adulte, il est prêt à être placé sur leur estomac pour jouer », dit Sanders, ajoutant que cela a des avantages mesurables pour le physique développement. « Les nourrissons qui sont fréquemment placés sur le ventre sur le ventre obtiennent des résultats plus élevés sur les mesures du développement moteur. Les nourrissons qui passent plus d'heures d'éveil sur le dos peuvent en fait subir des retards moteurs. »
Les séances d'entraînement pour les nourrissons devraient se concentrer sur l'équilibre et la force. Les parents peuvent utiliser leur propre corps pour soutenir leur bébé, augmentant progressivement la dépendance de l'enfant à ses propres muscles en le déséquilibrant doucement. Cela peut impliquer des activités quotidiennes où les parents mettent leur bébé dans une position déséquilibrée où ils doivent se redresser en utilisant leurs propres habiletés motrices et leur force. "Les nourrissons qui apprennent à s'asseoir peuvent être tenus par derrière assis sur les genoux des parents afin qu'ils puissent être penchés dans un sens ou dans l'autre", explique Sanders. "Cela les encourage à resserrer leurs muscles pour rester en équilibre."
Une autre façon d'amener un bébé à pratiquer l'équilibre est de le tenir haut sur l'épaule du parent. Avec moins de papa à qui s'accrocher pour le soutenir, l'enfant comptera sur sa propre force pour se soutenir et regarder le monde. Lorsque l'enfant est prêt, les parents peuvent également lui présenter des objets pour l'aider à renforcer sa prise en main et améliorer sa dextérité. "Les activités de force, où un nourrisson s'exerce à saisir des objets, sont bonnes pour les jeunes nourrissons", explique Sanders.
Sanders réitère que la force du cou doit être suffisamment développée avant d'explorer l'un de ces exercices. « N'importe laquelle de ces activités devrait attendre que le nourrisson puisse tenir la tête haute tout seul », souligne-t-il.
