वयस्क कम से कम सहज रूप से जानते हैं कि एक स्वस्थ आंत मायने रखती है। हम सभी ने किसी न किसी प्रकार के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का अनुभव किया है, और स्पष्ट रूप से अच्छी तरह से खाने से सब कुछ काम करने के क्रम में रखने में मदद मिलती है। विज्ञान इसका समर्थन करता है: हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एक स्वस्थ आंत - जिसे आधिकारिक तौर पर आपके माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है - का मोटापे से लेकर दीर्घायु, एलर्जी और यहां तक कि हृदय स्वास्थ्य तक व्यापक प्रभाव पड़ता है।
तो इसके बारे में जानना अच्छा है आपका आंत, लेकिन आपके बच्चे के बारे में क्या? जबकि वयस्कों के माइक्रोबायोम बैक्टीरिया और अन्य माइक्रोबायोटा की 1,000 से अधिक विभिन्न प्रजातियों और 100 ट्रिलियन से अधिक से बने होते हैं यूटा जेनेटिक साइंस लर्निंग विश्वविद्यालय के अनुसार, सूक्ष्मजीव, एक शिशु के माइक्रोबायोम में 100 से कम प्रजातियां होती हैं केंद्र। जिस तरह से वे प्रजातियां एक बच्चे के रूप में विविधता और संयोजन करती हैं, वह आपके बच्चे के शारीरिक और संज्ञानात्मक भविष्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहाँ नवीनतम विज्ञान शिशुओं और पेट के स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है।
एक माइक्रोबायोम क्या है?
बेथ समझाते हैं, "हर किसी के शरीर में और उनके शरीर पर लाखों सूक्ष्मजीव होते हैं - बैक्टीरिया, खमीर और वायरस - जो उनके माइक्रोबायम को बनाते हैं।" पिंकोस, एमएस, प्रोविडेंस, रोड में हैस्ब्रो चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में बाल चिकित्सा गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, पोषण और यकृत रोगों के विभाजन में द्वीप। "एक स्वस्थ माइक्रोबायोम में 'अच्छे' और 'बुरे' बैक्टीरिया का संतुलन होता है। अच्छे बैक्टीरिया शरीर की रक्षा करके, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके, पोषक तत्वों के पाचन में सहायता करके और शिशु के पेट को परिपक्व होने में मदद करके बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए मिलकर काम करते हैं।"
कहाँ से शुरू होता है
एक शिशु की आंत में कई माइक्रोबायोटा का पता माँ से लगाया जा सकता है: अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चे बैक्टीरिया उठाते हैं जब वे बर्थिंग कैनाल से गुजरते हैं जो तब उनके कुछ शुरुआती निवासी बन जाते हैं माइक्रोबायोम जीवन के पहले वर्ष के दौरान, 30 प्रतिशत शिशुओं के पेट के बैक्टीरिया स्तन के दूध से आते हैं, जबकि अन्य 10 प्रतिशत आते हैं हाल के एक अध्ययन के अनुसार, मां के स्तन पर बैक्टीरिया से जो शिशु स्तनपान के दौरान संपर्क में आता है में जामा बाल रोग.
क्या मां का दूध बेहतर है?
स्वाभाविक रूप से, यह इस बारे में सवाल उठाता है कि सी-सेक्शन शिशुओं और फार्मूला-फीडेड शिशुओं के माइक्रोबायोम कैसे विकसित होते हैं, कुछ वैज्ञानिक अभी भी समझने की कोशिश कर रहे हैं। पिंकोस कहते हैं, "वर्तमान ज्ञान यह संकेत नहीं देता है कि फार्मूला-खिलाए गए शिशुओं में उनके माइक्रोबायम के आधार पर काफी खराब स्वास्थ्य दृष्टिकोण होता है।" "लेकिन इन बच्चों को कई लोगों के लिए स्तनपान करने वाले शिशुओं के समान सुरक्षात्मक लाभ नहीं मिल रहे हैं कारण।" कहा जा रहा है, कुछ शोध बताते हैं कि प्रीबायोटिक, प्रोबायोटिक और सिनबायोटिक फोर्टिफाइड सूत्र मईकुछ तो लें फायदा एक स्वस्थ माइक्रोबायोम के लिए। इसकी कमी? "अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है," पिंकोस कहते हैं।
खाद्य पदार्थ जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं
जब आपका बच्चा ठोस पदार्थों के लिए तैयार होता है, तो माता-पिता पहले भोजन के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं, वह है विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करना फल, सब्जियां, डेयरी, और साबुत गेहूं सहित सभी खाद्य समूहों के विकल्प जिनमें प्राकृतिक रूप से पूर्व और प्रोबायोटिक्स। दही (विशेष रूप से अतिरिक्त प्रोबायोटिक्स के साथ), केफिर, और अन्य किण्वित खाद्य उत्पाद भी स्वस्थ पहली पसंद हैं। "प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें और संसाधित चीनी से भरे हुए दही से बचें (बिना मीठा सबसे अच्छा है) क्योंकि यह बढ़ता है पेट में हानिकारक बैक्टीरिया का स्तर, "पिंकोस कहते हैं, जैसे कि उच्च मात्रा में सल्फाइट वाले उत्पाद - कई खाद्य रंगों में इस्तेमाल होने वाले रसायन और परिरक्षक।
उच्च फाइबर सामग्री वाले संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें, जिनमें स्टार्च वाली सब्जियां, गहरे रंग के पत्तेदार साग और फल शामिल हैं (जब संभव हो तो त्वचा को छोड़ दें)। फाइबर को स्वस्थ आंत बैक्टीरिया पैदा करने के लिए दिखाया गया है। आपके बच्चे को कितनी जरूरत है? एक बार जब वे आराम से संपूर्ण खाद्य पदार्थ खा लेते हैं, तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स उनकी उम्र लेने की सिफारिश करता है, और उस संख्या में पांच जोड़कर फाइबर के ग्राम में दैनिक न्यूनतम कुल प्राप्त करता है।
स्वस्थ हिम्मत, कम समस्याएं
आपके बच्चे की आंत में रोगाणुओं और उनके समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध निर्विवाद है। "शुरुआती जीवन में, माइक्रोब शिशुओं को विरासत में मिलते हैं, साथ ही जो उनके माइक्रोबायोम को आबाद करते हैं, वे शारीरिक और प्रतिरक्षा विकास को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए यह जीवन की अवधि बाद में जीवन में बीमारी के जोखिम को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण प्रतीत होती है, "शोधकर्ता सुसान लिंच, पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन में चिकित्सा के प्रोफेसर कहते हैं फ्रांसिस्को। पेन्सिलवेनिया के चिल्ड्रन हॉस्पिटल के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला वह आंत बैक्टीरिया भी बच्चे के सेरोटोनिन का लगभग 95 प्रतिशत बनाने में मदद करता है, जो मूड, अवसाद और व्यवहार को प्रभावित करता है। इनमें से कुछ रोगाणु शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन का उत्पादन करने और पाचन में सहायता करने में भी मदद करते हैं। और प्रयोगशाला अध्ययनों में, वैज्ञानिकों ने मिशिगन विश्वविद्यालय ने पाया है जब बच्चों को संक्रमण से लड़ने में मदद करने की बात आती है तो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को पीछे छोड़ देता है।
अस्थमा कनेक्शन
इसके अलावा, एक स्वस्थ माइक्रोबायोम आपके बच्चे के अस्थमा के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। में डॉ लिंच के अध्ययनों में से एक, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक महीने की उम्र तक, शिशुओं में तीन अलग-अलग आंत माइक्रोबायोटा रचनाएँ होती हैं, जिनमें से एक 2 साल की उम्र में एलर्जी और 4 साल की उम्र तक अस्थमा के विकास के उच्च जोखिम से जुड़ी होती है। डॉ लिंच कहते हैं, "इन स्थितियों के लिए उच्च जोखिम वाले लोग अपने आंत माइक्रोबायोटा में विविधता लाने में असफल होते हैं।"
व्यक्तित्व के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स?
यह केवल सीधे स्वास्थ्य से अधिक है जो रोगाणुओं के सही मिश्रण से प्रभावित होता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया वह मनोदशा, जिज्ञासा, सामाजिकता, आवेग, और - लड़कों में - बहिर्मुखता भी थी अधिक आनुवंशिक रूप से विविध जीवाणु प्रजातियों से जुड़ा हुआ है. और कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में प्रयोगशाला अध्ययनों में, वैज्ञानिकों ने पाया कि एक माउस को इंजेक्शन लगाने से दूसरे के माइक्रोबायोम से बैक्टीरिया, पहले माउस ने समान व्यक्तित्व लेना शुरू किया विशेषताएँ।
खुफिया और बैक्टीरिया
अपनी तरह के पहले अध्ययन में, उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक साल की उम्र में आंत माइक्रोबायोटा के इष्टतम मिश्रण वाले शिशुओं में दो साल की उम्र तक बेहतर संज्ञानात्मक कौशल होता है। पढ़ाई में, इस जनवरी में पत्रिका में प्रकाशित जैविक मनश्चिकित्सा, वैज्ञानिकों ने बताया "यह पहला अध्ययन है जो दिखाता है कि मानव आंत माइक्रोबायम में भिन्नता आम तौर पर विकासशील शिशुओं में संज्ञान से जुड़ी होती है। हमने दिखाया है कि 1 वर्ष की आयु में मानव आंत की सूक्ष्म संरचना 2 वर्ष की आयु में संज्ञानात्मक प्रदर्शन की भविष्यवाणी करती है, विशेष रूप से क्षेत्र में संचारी व्यवहार का। ” निष्कर्ष संज्ञानात्मक या भाषा की विशेषता वाले विकास संबंधी विकारों वाले बच्चों के लिए महत्वपूर्ण सुराग प्रकट कर सकते हैं विलंब।
