एक साप्ताहिक कॉलम "हाउ आई स्टे सेन" में आपका स्वागत है, जिसमें वास्तविक पिता उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे अपने लिए करते हैं जो उन्हें अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में जमीनी बनाए रखने में मदद करते हैं। महसूस करना आसान है माता-पिता के रूप में स्ट्रगल-आउट, लेकिन जिन पिताओं की हम विशेषता रखते हैं, वे सभी मानते हैं कि, जब तक वे नियमित रूप से अपना ख्याल नहीं रखेंगे, पालन-पोषण बहुत कठिन हो जाएगा। उस एक "चीज" के होने के लाभ बहुत अधिक हैं। जरा जैक बुश से पूछिए, जो 41 साल के हैं और मियामी में रहते हैं। वह एक व्यस्त आदमी है: वह एक नाइट क्लब का मालिक है और उसने हाल ही में एक बच्चों की किताब प्रकाशित की है, मेरे लिए बना, जबकि अपनी पत्नी के साथ दो बच्चों की परवरिश भी करते हैं। जैक दो बार दैनिक के माध्यम से संतुलन बनाए रखता है ध्यान दिनचर्या जो वह कहती है कि चरम पेरेंटिंग अराजकता के क्षणों में भी उसे ज़ेन रखती है।
मुझे हमेशा से पता था कि मैं पिता बनना चाहता हूं। लेकिन मैं अक्सर इस बात को नज़रअंदाज़ कर देता था कि यह कितना चुनौतीपूर्ण होने वाला है। मुझे विशेष रूप से याद है कि मेरी पत्नी गर्भवती थी। मैं उत्साहित था। और फिर, बच्चा होने से कुछ रात पहले, मैंने सोचा
मै अभ्यासरत हूँ ट्रान्सेंडैंटल ध्यान लगाना. मैं इसे सुबह करता हूं और शाम को करने की कोशिश करता हूं। मैं शायद ही कभी सुबह के सत्र को याद करता हूं। उठने के बाद, नहाने से पहले मैं यह सबसे पहला काम करता हूं। मैं कहूंगा कि मैं दूसरा सत्र शायद 90 प्रतिशत समय करता हूं, लेकिन मैं कभी-कभी इसे याद करने का दोषी हूं, क्योंकि दिन पागल और व्यस्त हो जाते हैं। दुर्लभ समय जो मैं करता हूं, या मेरा शेड्यूल इसकी अनुमति नहीं देता है, मैं इसे महसूस करता हूं।
मेरे ध्यान सत्र के दौरान, जो प्रत्येक 15 मिनट के होते हैं, मैं अपने मन में आने वाले किसी भी विचार का स्वागत करता हूं, लेकिन मैं वास्तव में इसे दूर करने की कोशिश करता हूं। मैं फिलहाल खुद को कुछ स्पष्टता प्रदान करने की कोशिश करता हूं। लोग अक्सर सोचते हैं कि ध्यान करने के लिए पूर्ण मौन होना चाहिए या कि आपको स्पा जैसे वातावरण में रहना होगा, लेकिन आप वास्तव में इसे कहीं भी कर सकते हैं।
यह बहुत अविश्वसनीय रूप से सहायक है। ऐसे समय होते हैं जहां, विशेष रूप से के साथ दो बच्चे, अराजकता मौजूद है - जाहिर है - और परेशान होना बहुत आसान है। लेकिन बच्चे बच्चे हैं और बच्चे बच्चे हैं। वे दुनिया के तरीकों को नहीं जानते हैं। इसलिए मैं ध्यान को एक उपकरण के रूप में 15 मिनट के लिए क्षमा करने, खुद को इकट्ठा करने और यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोग करता हूं कि मैं रचना कर रहा हूं।
ध्यान के बिना, मैं कर सकता था मैं गुस्सा हो जाता हूँ. यदि आपके बच्चे नहीं हैं तो आपको अपना आपा खोने की अनुमति है। वहाँ कोई नहीं है जिसके लिए आप एक आदर्श हैं। लेकिन जब आपके बच्चे होते हैं, तो आप हमेशा एक मिसाल कायम करते हैं। दिन के अंत में, मैं खुद को आईने में देखने में सक्षम होना चाहता हूं और गर्व महसूस करता हूं कि मैंने उनके लिए एक अच्छा उदाहरण रखा है। ध्यान इसमें मदद करता है।
डैड बनने के शुरुआती दिनों में, ऐसे दिन थे जब मैं अपना आपा खो देता था और एक अच्छा रोल मॉडल नहीं होता था। इसलिए मैंने उस समय से सीखना सुनिश्चित किया और वास्तव में अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित किया।
अब, जब अराजकता आती है, चाहे वह यातायात में कार में, या अगर बच्चे हाइपर और चिल्ला रहे हैं और वह खिलौना चाहते हैं जो दूसरा चाहता है और मुझे काम पर पूरा दिन बिताने की कोशिश करनी है, तो मैं इसे बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम हूं।
छोटी सी चीख? मैं उन्हें संभाल सकता हूं। अगर कोई नए सोफे पर कुछ गिराता है या कुछ और? ध्यान मुझे यह याद रखने में मदद करता है कि यह एक भौतिक वस्तु है। यह दुनिया का अंत नहीं है। मैं बचने के लिए ध्यान का उपयोग करता हूं, 15 मिनट में वापस आ जाता हूं, और सबसे अच्छा आदमी और पिता बन सकता हूं जो मैं हो सकता हूं।
ध्यान के बारे में मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है, वह यह है कि यह मुझे अपना दिमाग साफ करने के लिए दिन में 30 मिनट का समय देता है। यह मुझे अधिक उत्पादक और संतुलित होने में मदद करता है। यह मुझे my. सेट करने की अनुमति देता है प्राथमिकताओं और मैं वास्तव में उस दिन, उस सप्ताह, उस महीने, उस वर्ष क्या हासिल करना चाहता हूं, इस पर दृढ़ पकड़ बनाए रखें।
जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं है जहाँ आपको पालन-पोषण की आवश्यकता हो। आपको काम पर जरूरत महसूस हो सकती है। लेकिन, आपको वास्तव में उसी तरह वास्तव में आवश्यकता नहीं है। वह बच्चा पैदा होता है और इस दुनिया में लाया जाता है और उसे आपकी जरूरत होती है। ध्यान मुझे उनके लिए अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने में मदद करता है।
