हर सर्दी और वसंत ऋतु में, इन्फ्लूएंजा पूरे देश में फैल जाता है, जिससे 20 प्रतिशत आबादी बीमार हो जाती है। और क्योंकि यह सर्वव्यापी श्वसन वायरस इतना संक्रामक है, यह हममें से सबसे स्वस्थ व्यक्ति को भी नीचे गिरा सकता है (और कभी-कभी, यहां तक कि हममें से जो भी इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से जिम्मेदार होते हैं) फ्लू का टीका), आपको खांसी, छींकने, दर्द, कंपकंपी और बुखार से पसीना आना।
तो अगर आपको फ्लू हो जाता है, तो आपको क्या करना चाहिए? सबसे पहले, जान लें कि कोई त्वरित समाधान नहीं है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से इससे लड़ने के लिए समय चाहिए, आमतौर पर लगभग सात से दस दिन, हालांकि पूरी ताकत पर वापस आने में तीन सप्ताह तक का समय लग सकता है। लेकिन इस बीच, कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर को लड़ाई में मदद करने के लिए कर सकते हैं, उन दयनीय लक्षणों को कम कर सकते हैं, संभवतः बीमारी की अवधि को कम कर सकते हैं, और फ्लू को दूसरों तक फैलाने से रोक सकते हैं। नहीं, हम बात नहीं कर रहे हैं बड़बेरी सिरप यहां (हालांकि इससे चोट नहीं पहुंचेगी)।
अपने डॉक्टर को देखने के लिए या अपने डॉक्टर को नहीं देखने के लिए
फ्लू के लक्षण अचानक और एक साथ आते हैं, यही वजह है कि आपने लोगों को यह कहते सुना होगा कि उन्हें ऐसा लगता है कि वे ट्रेन की चपेट में आ गए हैं। जबकि अचानक बीमारी खतरनाक हो सकती है और आपको लगता है कि आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है, डॉक्टर वास्तव में अधिकांश लोगों को तत्काल देखभाल या आपातकालीन विभाग में आने के प्रति सावधान करते हैं। नेफ्रोलॉजी विभाग के प्रमुख एडुआर्डो लोपेज कहते हैं, फ्लू के कई मामले हल्के होते हैं और उन्हें चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। कैसर परमानेंटेकैलिफोर्निया में पैनोरमा सिटी मेडिकल सेंटर। लेकिन गंभीर लक्षणों के लिए भी, कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका आमतौर पर घर पर रहना और इसके बजाय अपने डॉक्टर को बुलाना है।
"उपचार प्राप्त करने के लिए अक्सर टेलीफोन पर पहुंचना सबसे अच्छा होता है क्योंकि आप एक दिन पहले से सबसे अधिक संक्रामक होते हैं लक्षण तीन से चार दिन बाद शुरू होते हैं, इसलिए यदि आप अस्पताल में आते हैं, तो आप वायरस को दूसरों में फैला सकते हैं," लोपेज़ बताते हैं। "इसीलिए कैसर परमानेंटे वीडियो और टेलीफोन के माध्यम से चिकित्सक उपलब्ध हैं, जो आपातकालीन सेवाओं को बंद करने से बचने में भी मदद करता है।" हालांकि, व्यक्ति हमेशा होता है उनके लक्षणों के बारे में सबसे अच्छा निर्णय लेते हैं, इसलिए यह तय करना उन पर निर्भर है कि डॉक्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से या टेलीफोन पर जाना उनके लिए बेहतर है या नहीं परिस्थितियां।
जबकि फ्लू के कई मामलों का दूर से इलाज किया जा सकता है, लोपेज़ का कहना है कि कुछ लोगों को, वास्तव में, तत्काल व्यक्तिगत देखभाल की तलाश करनी चाहिए। इसमें फ्लू से संबंधित जटिलताओं के उच्च जोखिम वाले लोग शामिल हैं: 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग, और अस्थमा, मधुमेह, हृदय रोग, फेफड़ों की पुरानी बीमारी, गुर्दे की पुरानी बीमारी या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला कोई भी व्यक्ति। इसके अतिरिक्त, किसी को भी दस्त या उल्टी का सामना करना पड़ रहा है, जो निर्जलीकरण और आगे की जटिलताओं का कारण बन सकता है, उसे डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए।
घर में रहें, सोएं और पियें
एक बार जब आप डॉक्टर से परामर्श कर लेते हैं, तो आपकी सबसे अच्छी कार्ययोजना घर पर रहना और दूसरों से दूरी बनाए रखना है ताकि उन्हें संक्रमित होने से बचाया जा सके। "काम पर न जाएं, और यदि आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो मास्क पहनें और निकट संपर्क से बचें," लोपेज़ कहते हैं। "अपने हाथ दिन में कई बार धोएं, और कोशिश करें कि अपनी नाक, मुंह या आंखों को न छुएं।" आपको कितने समय तक जुड़े रहने की आवश्यकता है, यह गंभीरता और अवधि पर निर्भर करता है आपके लक्षण, लेकिन एक दिशानिर्देश के रूप में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आपके बुखार के कम से कम 24 घंटे बाद तक काम से दूर रहने का सुझाव देता है। थम गया।
साथ ही भरपूर आराम करें, जिसका मतलब है कि दोनों अच्छी तरह से सोएं और अपने शरीर को कठोर गति से तनाव न दें। लोपेज़ कहते हैं, "आराम शरीर को मरम्मत में मदद करता है, इसलिए फ्लू से ठीक होने के लिए आपको आराम की ज़रूरत है।"
साथ ही खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, उन्होंने आगे कहा। आराम के साथ, हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। सादा पानी जरूरी है, लेकिन गर्म हर्बल चाय और शोरबा आधारित सूप भी हाइड्रेशन में मदद कर सकते हैं - और संभवतः साइनस भीड़ के लिए कुछ राहत प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, चिकन सूप, जबकि यह फ्लू का इलाज नहीं करेगा, तरल पदार्थ का एक उत्कृष्ट स्रोत है, साथ ही आपके शरीर को उस तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स भी है। यदि आपको तरल पदार्थ नीचे रखने में परेशानी होती है, तो बर्फ के चिप्स या इलेक्ट्रोलाइट पॉप को चूसें।
ओवर-द-काउंटर उपचार के लिए, लोपेज़ ने बुखार को कम करने और सिरदर्द और शरीर के दर्द को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लेने का सुझाव दिया। सामान्य फ्लू के लक्षणों से अस्थायी राहत पाने के लिए, आमतौर पर वयस्कों और छह साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए इसे लेना ठीक है भरी हुई नाक या सिर के लिए डीकॉन्गेस्टेंट, बहती नाक के लिए एंटीहिस्टामाइन, और खांसी को कम करने के लिए कफ सप्रेसेंट हैकिंग। लेकिन पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें और हमेशा पैकेज पर दिए गए खुराक के निर्देशों का पालन करें।
विटामिन सी, जिंक, या इचिनेशिया जैसे आहार पूरक के लिए, परेशान न हों। यदि आप अनुशंसित मात्रा में रहते हैं तो वे आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि वे फ्लू के लिए बहुत कुछ करते हैं।
